فوائد البامية 10 المنشور تحت⬇️ الولايات المتحدة الأمريكية

الصحة والحياة فوائد البامية بشكل عام أنه يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مستويات الكوليسترول ويساعد في تحسين الجهاز المناعي فوائد البامية للحامل و للمفاصل و للسكري و للشعر بعض الوصفات التي تدخُل فيها البامية للعناية بالشعر الخلطة الأولي (البامية وعصير الليمون) الخلطة الثانية فوائد البامية للرجال والسيدات الفوائد الأخرى للبامية الحفاظ على معدل الكولسترول الصحي تحمي من الإمساك تُعالج الربو تقلل معدلات الشعور بالتعب يُحافظ على صحة القلب تعمل على خسارة الوزن الزائد المحافظة على الجسم من الإصابة بأمراض السرطان التحسن في الرؤية تحسين المناعة الطبيعية للجسم فوائد البامية للمعدة تحافظ على الجسم من الإصابة بأمراض الكبد تمنع وتقلل الاضطرابات العصبية تمنع الإصابة بالإسقربوط المحافظة على التمثيل الغذائي تمنع التعرض للبرد والسعال تقي من الإصابة بفقر الدم تمنع حدوث تشنج بالعضلات فوائد البامية للبشرة. تحافظ على صحة الكلى معقمة للقولون ومطهرة للأمعاء تمنع الإصابة بالربو تحتوي البامية على فيتامين ج الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالربو، وتساعد على منع الإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ عند الاطفال. الوقاية من تجلط الدم تحتوي على نسبة من فيتامين ك الذي يساعد على سيولة الدم، ويمنع تكون الجلطات وتخثرات الدم. مكافحة هشاشة العظام تعتبر الأغذية الغنية بفيتامين ك مثالية لتقوية العظام وتحسين صحتها، إذ يساعد فيتامين ك على تحسين صحة امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام. تعزيز صحة جهاز الدوران أشارت بعض الأبحاث والدراسات إلى أن تناول أغذية غنية بالألياف يساعد على التقليل من منسوب الكولسترول الضار في الجسم وخفض مستوياته. لتحسين صحة الجهاز الهضمي مكافحة هشاشة العظام لمرضى السكري وجدت بعض الدراسات الأولية أن البامية قد تكون فعالة بشكل خاص في علاج مرض السكري وفي السيطرة على مستويات السكر في الدم. تخفيف التوتر وجدت بعض الدراسات أن البذور الدقيقة الموجودة في البامية تحتوي على مواد تساعد على تخفيف حدة الاكتئاب وخفض التوتر على المدى الطويل عند بدء استهلاك البامية بانتظام. تحسين جودة النظر والرؤية. مكافحة أمراض الكبد المختلفة تحسين صحة مريض الربو. منع تصبغات البشرة، وإضفاء إشراقة ونضارة على مظهر البشرة. ترطيب الشعر وفروة الرأس. كما أن الحميات الغذائية الغنية بالألياف عموماً تساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسمنة. كما أظهرت دراسات أولية أن من فوائد البامية المحتملة كذلك: مكافحة السرطان تحتوي البامية على بروتين يسمى الليكتين، هذا النوع من البروتينات أظهرت الدراسات أنه يساعد على مكافحة نمو الخلايا السرطانية، خاصة عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي. تحسين جودة النظر والرؤية. مكافحة أمراض الكبد المختلفة. تحسين صحة مريض الربو. منع تصبغات البشرة، وإضفاء إشراقة ونضارة على مظهر البشرة. ترطيب الشعر وفروة الرأس. البامية غنية بمضادات الاكسدة حيث أنها غنية فيتامينات من نوع- فيتامين A، فيتامين C، فيتامينات من مجموعة B، الزنك كيف تغنيك البامية عن الأدوية؟ 30 من فوائد البامية فيتامين E. كما توجد في البامية مواد بيوفلافنيئودات،التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة وتساهم في صحة اللثة. تحسين نظام المناعة تحتوي البامية على نسبة عالية من فيتامين ج, الذي يساعد في مكافحة البرد و السعال, عن طريق تحسين جهاز المناعة. فقر الدم يعمل كل من الحديد و الفولات و فيتامين ك على تحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين و على تجلط الدم. يمكن إيجاد هذه العناصر مجتمع في البامية وحدها، لذلك تعد البامية من أهم الاطعمة التي تقي من فقر الدم. فوائد أخرى للبامية البكتيريا النافعة تتواجد البكتيريا النافعة في أجسامنا بنسب متفاوتة، و لكن في حال انخفاض أعدادها تظهر بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم و الانتفاخ و الإمساك وغيرها. تعد البامية من أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البكتيريا النافعة التي يشار إليها أيضا بـ البروبايوتيك. القيمة الغذائية للبامية تنبع قيمة البامية الغذائية من محتواها الغني من العناصر الغذائية المختلفة، إذ يحتوي كل 100 غرام من البامية على: 33 سعر حراري. 1.93 غرام من البروتينات. 7 ملغرام من الصوديوم. 23 ملغرام من فيتامين سي. 0.2 ملغرام من الثيامين. 82 ملغرام من الكالسيوم. 60 ميكروغرام من حمض الفوليك. 3.2 غرام من الألياف. 0.19 غرام من الدهون. 31.3 ملغرام من فيتامين ك. 299 ملغرام من البوتاسيوم. 57 ملغرام من المغنيسيوم. كما وتعتبر البامية مصدراً جيداً للحديد والفسفور والنحاس ومضادات و الزنك الأكسدة المختلفة. نتمنى لكم الصحة والعافية

Category