3 نصائح للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة والنتيجة بعد اسبوع فقط , و تعتبر افضل طريقة للتخلص من دهون الارداف العنيدة حيث تعتمد على 3 خطوات لحرق دهون الارداف مهما كانت صعبة , فا هي تتكون من تمارين المقاومة لشد ترهلات الارداف و المؤخرة و تمارين الكارديو للتخلص من دهون الارداف في اسبوع ,
الارداف تخسيس الارداف,الارداف الكبيرة والتخلص منها,الارداف تخسيس الارداف للرجال,
تنحيف الارداف مثل الكوريات,تمارين للارداف,الارداف قبل وبعد,شد الترهلات الارداف,شد الارداف في اسبوع,شد الارداف فتحي الجندي,حرق دهون الارداف والفخذين,حرق دهون الارداف والفخذين للرجال,
دهون الارداف والتخلص منها,ازالة دهون الارداف في اسبوع,تخسيس الارداف بسرعه جدا,تمارين لتنحيف الارداف, تخسيس الارداف تمارين
@godakhashba2901منذ 3 سنواتالفخاد عقدتي ف الدنيا يا كابتن و بجد اتخنقت من الحياه بسببها و مفيش حاجة معايا نفعه 21
@
@hayamfaruk137منذ 4 سنواتاخراج الفيديو من الاول للاخر ممتاز وروعة ولافت للنظر فعلا وحقق عناصر مهمة وهى التغيير والتجديد وكسر النمطية ودايما بنستفيد كل الشكر ومبروووووووووووك على درع اليوتيوب الفضى والدهبى حلوين جدا ما شاء الله وفيديوهاتك ممتازة وتستحق وفيها نفع كبير جدا واستفادة وتشجيع ....وسعت2
@
@asmaaayad5391منذ 4 سنواتيجماعه ممكن تدعوا ل بابا ربنا يشفيه بعد اذنكم دعوه اربعين غريب مستجابه بإذن الله 47
@
@ritatip8869منذ 3 سنواتشكرا يا احسن كوتش تمارينك و نصايحك دايما في مستوى عالي متألق دايما 1
@
@naeem891منذ 4 سنواتجمعه مباركه كابتن .برافووووووو استمر الله يعطيك العافيه ما شاءالله شكرا ع المعلومات والطرق الصحيحه للمحافظه ع الصحه .بس زعلانه منك فين محمد ما طلع معك ف الفيديو الله يحفظه 2
@
@basant6382منذ 4 سنواتانا متبعاك من مده والحمدلله خسيت بسبب التمارين فى ميزان حسناتك إن شاء الله 20
@
@apooali1737منذ 4 سنواتالله عليك ياكابتن والله انت احلاا احسن كابتن في الدنيا كلشي عندك مبسط ربي يحفظك وخليك يارب غيرت حياتنا الله يرزقك 3
@hala4901منذ 4 سنواتياريت تعمل فيديو لتمارين الكارديو مع المقاومة بالتوقيت ويكون مدتة طويلة 1
@
@ysfmusculation9133منذ 4 سنواتانا احب المصريين اخوكم من الجزائر انا اعمل فيديوات لتمارين تنشيف و تضخيم و تمارين بقاعة كمال الاجسام و تمارين منزلية ❤️ 22
@
@houchatnacera8467منذ 4 سنواتالفيديو جاء في وقته الكل يعاني من هذه المشاكل شكرا جزيلا 13
@
@joudattar7397منذ 4 سنواتشكرا كتير لانك نزلت الفيديو هاد لانو كتير لازمني وعندي نفس المشكلة 24
@
@Nora12183قبل 11 أشهران شاء الله هبدأ من اليوم انا وزني ٥٥ وطولي ١٥٠ ان شاء الله اخس ١٥ كيلو ❤ 1
@
@user-tm6pc4ch8uمنذ 4 سنواتاللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون إلى يوم الدين 6
@
@user-kh3mg8od3rمنذ 4 سنواتالله يعطيك الف عافيه كل اشگد انسويهم امانه جاوب متابعتك من العراق، 3
@
@ranyaranya6372منذ 4 سنواتأنا كان وزني 80 أو خسيت 5 أو حالا أصبح 75 ذا بفضل فيديوهاتك شكرا جزيلا لك 16
@
@-mero895منذ 4 سنواتشكرا جدا يا كابتن بس كان عندي سؤال اذاي اخسس دهون الجوانب لإني بقالي فتره مش عارف اعمل ايه ؟ 8
@
@user-bl4eo1hh3mمنذ 4 سنواتشكرا ياكابتن الله يسعدك ممكن تسوي تمرينه كامله للتخلص من الارداف 3
@
@nolenl1503منذ 4 سنواتالله يجزاك خير ويعطيك الصحة والعافية ❤️ 6
@
@wesamtarek9698العام الماضيشكرا لحضرتك خسيت اربعه كيلو ف خمس ايام مع الدايت والرياضه 1
@
@user-tm6pc4ch8uمنذ 4 سنواتاللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات اللهم إنا نعوذ بك من البرص والجنون والجذام ومن سيء الأسقام اللهم احفظنا وجميع المسلمين بحفظك فأنت خير حافظا وأنت أرحم الراحمين 6
@
@user-wu5ed4ft2vمنذ 3 سنواتبالله عليك تجاوبني وزني ٤١ كيلو وطولي ١٦٠ جسمي نحيف للغايه وبطني كبيره مره مره بسبب شرب الكورتيزون لاني عندي امراض مناعيه والسيلياك (ممنوع الجلوتين ) خلال سنتين نحفت حوالي ١٦ كيلو كلما احاول زياده الوزن انحف اكثر .هل هناك جدول لحل مثل هذي المشكله وجزاك الله خير ....وسعت
@
@wasandakil2254منذ 4 سنواتروعه تمارينك جربته سابقا وحيل جابت نتيجه بس صارت عندي مشكلة بالفقرات وتركته اريد يا كابتن تمارين للزنود تكون جيده لان جربت عندك سابقا مجموعه ما فادت 1
@
@ramadan9847منذ 4 سنواتيعطيك العافية كابتن هل يوجد تمارين لزيادة الطول وبارك الله فيك
@
@amalomar2928منذ 4 سنواتنزل فيديو عن تخلص من دهون لجسم كلها بوقت قصير بليييززززز 3
@
@user-mz7kt1pd9zمنذ 4 سنواتربي يحفظك ويبارك فيك يا كابتن شكرا الك ع هل فيديو
@
@aseisseel5130منذ 4 سنواتوالله انت اكثر يوتيوبر استفاد من متابعتو و تمارين البطن الي سويتها كلش استفاديت منها عاشت ايدك استمر 6
@
@parksunmi6914منذ 4 سنواتكابتن اني اكلي كله بروتبن الفطور بيضه مسلوق وطماطه بدون خبز والغداء بس مركه بدون تمن والعشاء طامطه احمسه بالزيت وصارلي شهرين ولا خبز ولا تمن وصار عندي ثبوت الوزن! العمر:14 الطول:164 الوزن:65☺ ....وسعت5
@
@user-pt4yn8fs2iمنذ 4 سنواتتسلم كابتن تمارينك كتير حلوة بس ممكن اعرف قديه كمية الشاي والقهوة الي لازم نشربها باليوم مع العلم اني بشربها سادة صدف اشرب شاي بسكر وهل ممكن اعمل تمارين 3للتخلص من الارداف إلى نزلته من يومين 2
@
@jojojameel8538منذ 4 سنواتالله يبارك فيك انت انسان خلوق جدا ومحترم 1
@
@user-yx7zu5dd2uمنذ 4 سنواتشكرا كابتن للنصائح ذهبية وانا مشتركة بقناتك وتحية لك من اهل العراق
@
@user-zk6el2oy1nمنذ 3 سنواتجزاك الله خير يا كابتن .ع كل شي تقدمه .. 2
@
@waleedabdaula7762منذ 4 سنواتاهلا وسهلا انا وليد من السودان فبديد اتابع صفحتك وانا طبقت كل التمارين الي بعملها الحمدالله خسيت كنت 81 حصلت والله 65 اشكرك من قلبي الله يعطيك الصحه ويحفظك من كل شر ويحفظ اولادك ومراتك كمان شكرا ❤️ 1
@
@hanad09منذ 4 سنواتصاحبة الجو الريفي والغيم والقهوه والمطر 1
@
@user-uf9md6ec3wمنذ 4 سنواتمشكور يا كوتش. افضل قناة رياضية واي حد يسألني تمارين ونصائح بابتعلو لنك القناة طوالي. افضل محتوى رياضي عربي من جميع النواحي / تنسيق. استمرارية. فعالية حقيقية. جودة التمارين. بالتوفيق ومعك للأمام. 1
@
@user-by7jk3oe2jمنذ 4 سنواتهل فيه تدليك وتمرين للراس مع الشعر قبل اشويه اكلت خس وجرجير مفيد للجسم كمان اكل فلفل رومي مررره حلو مفيد 1
@
@amroyassir1345منذ 4 سنواتاللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم بالتوفيق يا كوتش شكرااا 4
@
@youssefkhalfaoui15منذ 4 سنواتعاش يا بطل أنا كسبت عزيم زي الحجر من فيديوهات من تونس ❤❤❤ 2
@
@ahmedmhmoed9368منذ 3 سنواتربنا معاك يا كبتن انا احمد ولسه جديد ونشاء الله هتابع معا كل الفديوهات وخير انشاء الله بعد اسبوع وعلي طول
@
@djijidjo1535منذ 4 سنواتمن فضلك ياكابتن جاوبني هل بعد التمارين استطيع الاكل مباشرة ام بعد مدة من الزمن ؟ 1
@
@user-vy2um7go2eمنذ 4 سنواتفتحي الجندي انا عمري 13 سنة وزني 70 كيلو وحابة انحف وبحاول اكمش رجيم والعب رياضة بس مابحسن بكمش رجيم. بتمنا مـڼـڱ تطالع تعليقي وترد علي ب اسرع وقت وتنزل فيديو تنحيف الجسم كامل ويكون الرجيم سريع كتييير وشكران الك 1
@
@zaynabahmed3974منذ 4 سنواتبدات اتابع قناتك وعندي استفسارات واحب اجرب لاني احب احرق دهون بذات الارداف احب اخسر ٥ كيلو فقط بس ما عرفت من وين ابدا وكيف اثبت لذلك ارجو المساعده 1
@user-zw1qo3ri3zمنذ 4 سنواتالسلام عليكم كابتن انا بعمل تمارين بطن و وصلت لنتيجه اللي انا عايزها لو بطلت هزيد انا محافظ في الاكل ووزني بقا الوزن المثالي 3
@
@user-st7bk2eq8dمنذ 4 سنواتياكابتن اكثرتمارينك فيها قفزوانا مااستطيع عندي ضغط ياريت اختار تمارين من دون قفز الله يجزيك الفردوس الاعلى 1
@
@ranyaranya6372منذ 4 سنواتأنا عمري 18 وزني 75 و طولي 156 بدي يا كوتش تقولي إيه لوزن مثالي أو شكرا جزيلا 3
@
@SohaylaAMonemمنذ 4 سنواتهو انا باكل يا كابتن وجبه واحده بس فى اليوم ممكن الفطار او الغدا او العشا بس و بتكون الكميه بتاعت الاكل قليله قوى و مع ذلك بحس انى بخس بس مش بلاقى جسمى بينزل هو انا كنت متابعه مع دكتوره فضلت معاها شهر كدا ولما لقيت مفيش فايده مرحتش تانى وانا لما كنت بروح ليها كان الوزن ثابت . وانا بشكرك اووووى على المجهود إلى حضرتك بتعمله معانا ....وسعت
@user-gr3qj4gn3qمنذ 3 سنواتصلوا على شيفعنا يوم القيامة سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين 1
@
@Lina-rb9smمنذ 4 سنواتفي فصل الشتاء بنعمل رياضة كل يوم حوالي 10دقيقة أو أكثر، لكن هل لازم استحمام كل يوم بعد الرياضة لأنه فصل الشتاء برد كتير كتير جاوب من فضلك 1
@
@sahssha3092منذ 4 سنواتانا بعمل ده كله لكن الحرق ضعيف 3 سنين بنزل في دهون الضهر خسيت كتير لكن عندي دهون الضهر والبطن السفليه حاليآ هجيب واي بروتين وهنشف ان شاء الله
@
@user-ym9cq9iw9jمنذ 4 سنواتكابتن سكر ستيفيا اخليه على المشروبات هم يسمن لو لا ارجوك جاوب 2
@
@user-qv6vy1mo4iمنذ 4 سنواتاني عمري 15 شنو الوزن مثالي الي و طولي 160 بليز يا استاذ فتحى جاوبني و شكرا 1
@gogohamed9430منذ 4 سنواتكابتن انا طولي 155. وزني 45لاكن جسمي مو متناسق وانا مااكل لا السكريات ولا الرز والمكرونه والعيش الأبيض مااكلهن المشكله الارداف كبيره عندي الخصر 24سانتي والفخذ الواحد 22سانتي 4
@
@user-xs5fe6tc4bمنذ 4 سنواتكابتن انا وزني ٩٢كيلو صرلي ٣آيام عم اعمل تمرين نط الحبل وركض نص ساعة مع مشي ربع ساعه غير حركة بلبيت مع نظام غذائي بس عم اكل بروتين اكتر لحم وبيض كم مدة رح انزل ٢٠كيلو ومؤخرة رح تنحف معها بليز جاوبي بدي اعرف 1
@
@buterfly789منذ 4 سنواتالسلام عليكم أخي أنا من لبنان أنا ما بقدر اعمل الحركة دي عشان أنا عندي ديسك في تمرين عشان يلي عندو ديسك والله يخليلك أبنك ما شاء الله ❤ 1
@
@ayagamal9439منذ 4 سنواتانا عندي دهون 25 في مئه وطولي 172 وسني 16 هو مفروض يكون كام دهون 2
@
@omhamza1110منذ 4 سنواتكابتن اسمع فكر تانى ل كريم على ف حاجات حضرتك قولتها مخالفه لكلامه كتير بالنسبه للبن والبقوليات والدهون قال افضل حاجه الزبده البلدى
@
@user-lo9rq9sz2dمنذ 4 سنواتكابتن ممكن تسوي نظام غذائي مجرب بس مو صيام متقطع دايت عادي لان والله مليت مدري ليش ما دا ينزل وزني حتى لو ينزل بالاسبوعين كيلو ومرات نص ومع العلم اني كل اسبوع اغير نظامي الغذائي والعب تمارين يوميه واشرب مي هوايه هذا كله التعب وما دا اخس عدل . ليش . ....وسعت2
@
@abdallamahmoud1736منذ 4 سنواتممكن تمرين للحامل. خصوصا منطقه الارداف فقط الدهون فيه كتير. وصعب تنزليها لكن الوجه والصدر لا ربنا يكرمك 4
@
@user-dy8uu9md2nمنذ 4 سنواتاخي فتحى انا متابعتك وبتمنا تنزل فديو يخص التنحيف بدي انحف ١٠ كيلو بعد اسبوع عرس اخي الكبير انا منتضرتك بليييز 6
@yt-po5dsمنذ 4 سنواتعااش بس ياريت لو في تمرين الطول ل سن ١٥ سنه
@
@user-wc2zg7ug8kمنذ 4 سنواتانا اول مره اعمل تمارين ينفع اعملها.واعمل اي تمارين تاني من غير تمهيد للتمارين الي قبلها بس انا بمشي كل يوم. ارجو الرد. وانا من متبعينك وشكرا
@
@arwatv3131قبل 6 أشهراشكرك جدا لقد خسرت وزني اربعين الى عشرين مرهههه
@
@trkitrki1137منذ 4 سنواتانا مشكلتي الوزن الزايد في الارداف و الافخاذ . باذن الله اخس منها .. وباذكرك بالدعاء 2
@
@norasan4266منذ 3 سنواتالسلام عليكم انا وزنى ٨٣ ك وعندى خشونه فى الركبه ونقص فيتامين دال هل ممكن اعمل هذه التمارين ولا تتعب ركبى ونفسى قوى اخس ومش عارفه وانا بحب الحلويات والمعجنات فهل فى بديل عنهم
@
@user-si3fq6oe5qمنذ 4 سنواتممكن حل للامساك دكتور انا عملت دايت وصار معي امساك ممكن حل للامساك برغم من اني امشي ع جهاز المشي لمدة نصف ساعة + امشي كل يوم حوالي 12000 خطوة +اشرب 3 لترات ونصف ماء بس معي امساك مو عارفة ايش اعمل ياريت تررررد وشكرا. 1
@
@salmamaloka3461منذ 4 سنواتلو عاوزه اعمل التمارين اول ما اصحا من النوم وانا مبتدأ ابتدي بأيه بمقاومه ولا كارديو انهي الاول ارجو الرد
Related videos for 3 نصائح للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة والنتيجة بعد اسبوع فقط الولايات المتحدة الأمريكية:
انا بفضلك خسيت ١٥ كيلو في شهر
من التمارين و الدايت ربنا يباركلك 222
افضل طريقة انقاص الوزن فى الشتاء بدون رجيم :
الانستجرام و الفيس بوك:
Fat7yTV ....وسعت 16
فإنها تجمع بين ثلاث عبادات
الدُّعاء والبر والإستغفار 8
ومبروووووووووووك على درع اليوتيوب الفضى والدهبى حلوين جدا ما شاء الله وفيديوهاتك ممتازة وتستحق
وفيها نفع كبير جدا واستفادة وتشجيع ....وسعت 2
ربنا يبارك بصحتك وبعلمك 5
الفطور بيضه مسلوق وطماطه بدون خبز
والغداء بس مركه بدون تمن
والعشاء طامطه احمسه بالزيت
وصارلي شهرين ولا خبز ولا تمن وصار عندي
ثبوت الوزن! العمر:14
الطول:164
الوزن:65☺ ....وسعت 5
افضل قناة رياضية واي حد يسألني تمارين ونصائح بابتعلو لنك القناة طوالي.
افضل محتوى رياضي عربي من جميع النواحي / تنسيق. استمرارية. فعالية حقيقية. جودة التمارين.
بالتوفيق ومعك للأمام. 1
قبل اشويه اكلت خس وجرجير مفيد للجسم كمان اكل فلفل رومي مررره حلو مفيد 1
بالتوفيق يا كوتش شكرااا 4
وانا بشكرك اووووى على المجهود إلى حضرتك بتعمله معانا ....وسعت
شو رايك بالسكريين بدل السكر العادي
3 سنين بنزل في دهون الضهر
خسيت كتير لكن عندي دهون الضهر
والبطن السفليه حاليآ هجيب واي بروتين
وهنشف ان شاء الله
لعلها المُنجية.
لان والله مليت مدري ليش ما دا ينزل وزني حتى لو ينزل بالاسبوعين كيلو ومرات نص ومع العلم اني كل اسبوع اغير نظامي الغذائي والعب تمارين يوميه واشرب مي هوايه هذا كله التعب وما دا اخس عدل . ليش . ....وسعت 2
حطوا لايكات يشوفها 6