@Katarina-em1pcمنذ 4 سنوات1. Deep squats with open knees 18-12-6 2. Barbell hip thrust 18-12-6 3. Good mornings 3x10 3. Cable pull-through 25-15-10 id="hidden1" class="buttons"> />4. Single leg-rdl with dumbbell 18-12-6 5. Banded hip abductions 3x15 6. Frog pumps 3x15 gore i siroko 7. Smith machine extensions 3x10 ....وسعت118
@
@seifssss6294منذ 4 سنواتمن افضل القنوات الله يحفظك ويرحم والديك فعلا تقدمة كثير في اللعبة بفضلك شكرا من القلب 5
@
@norelimane1803منذ 4 سنواتمحتوى رائع وتفصيلي واصل.. لكن من فضلك ان تضع لكل تمرين في صالة الرياضة مايعوضه في المنزل 4
@
@maniac_muscleمنذ 4 سنواتعارف انو في مجتمعنا عربي عيب بس لو تعرف فوائدها لرجل في حماية الاعضاء داخلية خصوصا في حوض راح تغير رأيك - I hope you like it 76
@
@readmycomment4696منذ 2 سنواتfantastic video, no unnecessary introduction , talking , music. I loved it, please keep it this format only
@
@goldenerafanatic4042منذ 4 سنواتExcellent! Thank you, been trying to build the glutes 4
@
@rimzyjaansalvy6539منذ 4 سنواتAstounded with depth explanation. Thanks☺️ 1
@
@andreivenczel5500منذ 4 سنواتThank you so much bro , so great inspiration! 1
@
@fernandoalbertoguerracontr6279منذ 4 سنواتSaludos desde santa marta Colombia muy buenos consejo de entrenamiento
@
@timothyadams3951منذ 4 سنواتCool music The cable one was a new one to me. Gotta try it! Good stuff 1
@
@lawrencemaweuمنذ 4 سنواتThis is an awesome channel. No talk. Just kickass music and exercise. 6
@
@RadhadaniteBabylonianمنذ 4 سنواتLearned about the cable pull through from Erin Stern. That's a good one. 1
@
@baybarisyare9779منذ 4 سنواتFrom Somalia I always watch your videos
@
@cultwatch2580منذ 3 سنواتI love this channel the most simple because it does not give extra information jargon but straight what should be done!
@
@alialharthy2739منذ 4 سنواتكيفك اول شي التمارين عاديه جدا ولا اشوف فيها شي محرج. ثانيا ممكن تمارين عن زيادة التسارع؟ ♥️. 2
@
@KhadijaKhadija-zp4odمنذ 3 سنواتحلو بزاف تفسييير حميل .ممكن دير لينا الحمية وما يجب اكله
@
@eliasferro1344منذ 4 سنواتSeus vídeos são bom pra caramba!! Ótimo conteúdo irmão.. 1
@
@mgtow-balance3409منذ 4 سنواتcable pull throughs? damn that's JUST the exercise that i needed. thanks a lot!! 1
@
@moisescabreracruz4664منذ 4 سنواتExcelentes para glúteos.a hora me gustaría unos para cuadriceps.saludos!!!! 1
@
@user-eg9wr5wm1zمنذ 4 سنواتسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان 17
@
@omrami2908منذ 4 سنواتوالله تستاهل احلى لايك على تفصيلك للعضلات الي تتاثر بلتمرين ❤️.. 1
@
@rodriguesdeمنذ 4 سنواتI'm from Brazil and this chanel is a very amazing 1
@
@CanalHM3منذ 2 سنواتاخي ممكن أسألك من وين تحصل على تمارين الكرتونية و شكرا ممكن تساعدني الله معك
@
@websurfer1585منذ 4 سنواتSo many guys neglect legs and glutes, focusing on the more 'showy' body areas, chest and arms etc, but i would say building the legs, glutes and id="hidden2" class="buttons"> lower back are key, and foundational to building a strong and powerful physique. ....وسعت
@
@carmencabezonsiguenza265منذ 3 سنواتHola me gusta mucho vuestros ejercicios ,pero como puedo hacerlos en casa ,si en algunos ejercicios usáis maquinaria, gracias
@
@craigb.franklin7046منذ 3 سنواتI really enjoy your video. I can't squat. It hurts my knees.
@sportfizrukمنذ 4 سنواتШикарное видео полезное а главное пременимое на практике) 2
@
@user-jm7qo6td8nمنذ 4 سنواتروووووعة لكن كبرنا فقط نشاهد لا نستطيع التمرين 1
@
@iqbalnur5386منذ 3 سنواتGreat want to do this exercise. Thanks
@
@anastasiasoloveva3020منذ 4 سنواتЛюблю такие программы, ничего лишнего и эффективно!
@
@AlNassr.Mمنذ 2 سنواتالتمرين الثاني إصابة على طول خاصة إذا أوزان عالية! بعدين خل الموخرة تنفعك
@
@sasbsbsa7036منذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. فيه تمرين يقوي العظلات المحيظة بال s1 s2 s3 s4 L5 وكدالك تعمل على تخفيف الظغط على فقرات التمرد الفقري وتمديد الظهر لكي لا تبقا الفقرات متقاربة فيما بينها. اظافة الى تمارين مابعد الشفاء من داء عرق النسا شكرا ....وسعت4
@
@nilavannan9282منذ 4 سنواتHow many sets we have to do for each workouts
@
@port1131منذ 4 سنواتبعض التمارين المرفقه بالفيديو يتم ادائها بطريقه خاطئه .. هناك مبتدئين يقوم بتطبيق التمرين دون الانتباه للخطاء 7
@
@nour9197العام الماضيهل تصلح للنساء ؟ وشكراً على كل هذه الفديوهات المفيده افضل قناة رياضيه بلا منازع ♥️
@
@omardionicio5782منذ 4 سنواتMéxico no se queda atrás, buenas rutinas, en el primer vídeo en sentadillas libre el rebote puede llegar a darte dolor de espalda o cintura. Eso es al momento de llegar arriba. Ese es mi observación. Ánimo y a darle duro la pierna,que es importante al igual que el pecho, hombro o bíceps. Saludos! ....وسعت4
@
@bluesilver1410منذ 4 سنواتhow do you call that machine for hip abduction?
@
@silviarodriguezcruz8533منذ 4 سنواتExcelente la explicación de los ejercicios. Solo me gustaría saber cuántas series de cada ejercicio y cuantos set. Gracias 2
@
@anibalavalos5310منذ 4 سنواتGracias, Saludos cordiales desde los Reyes la paz estado de México, un fuerte abrazo. 3
@
@user-gv8hl2cg3fمنذ 2 سنواتيا اخي الكريم فعلا التمرين الاول بالذات تمرين جيد جدا انا جربته يقوي عضلات الارداف والفخذين بشكل غير عادي ولكني توقفت عن ذلك بسبب حصلت عندي عصبه في منطقة الورك الايمن وكلما عدت الى هذا التمرين تعود هذه العصبه وتؤلمني كثيرا فهل يوجد حل ؟؟؟؟ ....وسعت
@
@kenzoflower4574منذ 4 سنواتيسلمو عالتمارين بيصير كل هذه التمارين للبنات 1
@
@nurseboni2798منذ 4 سنواتI also want to grow my glutes. But because of the pandemic, going to the gym is not yet a good idea. Do u have butt growing workout at home? Thanks a lot.
@
@yousefali6538منذ 2 سنواتعندي ضعف بعضلة المثانه هل بتفيد هل تمارين لعلاج المشكله♂️
@
@justofranco3620منذ 3 سنواتEl ejercicio 3 , la persona lo ejecuta mal . Pero el dibujo al lado derecho lo hace correcto . 1
@tagteam2523منذ 3 سنواتthis cured my loneliness and also gave my wife a midnight snack thanks! 2
@
@voce3337منذ 4 سنواتIf you go too far on squat, with pelvic retrovertion, your glutes will relax and you lower back will be strongly ativated. 3
@
@konstantinzagulin1244منذ 4 سنواتОба на упражнение 3 очень интересное можно делать с резиной дома 2
@
@rayray8238منذ 4 سنواتWith the deep squats, you shouldn't lock your knees on the return lift. Gluts and quads are fully extended just before the knees are locked, so the id="hidden7" class="buttons"> added few inches of extension to the locking position only places an unhealthy amount of weight and stress to the knee joint. Same can be said about locking your arms when bench pressing. A better goal is to attempt to pull your elbows inward to squeeze the pecks on the return press upwards. Again, locking only applies stress/weight to the elbow and shoulder with no extra applied squeeze to the pectorals. Otherwise, as usual, your videos are excellent and Greatly appreciated and Salaam R. Ben-Mana General Surgery Edit* I see the injuries all the time in practice. ....وسعت1
@
@brujocavat4847منذ 4 سنواتThis obsession with building a big booty is not about strength and power, it's about sexuality. 2
@
@huseyinumitoztokatli4936منذ 3 سنواتMAŞAALLAH.VERY GOOD EXPLAINED WITH THE VIDEO.PERFECKT.
@
@Rgonza123منذ 4 سنواتHow can we make the workout Nº 5 at home?? Does anyone have an idea?
@
@cricmania3357منذ 4 سنواتPlz tell me the channel, s name in English ?
Related videos for اقوى تمارين شد عضلة المؤخـــــــرة كمال الاجسام - BUTT WORKOUT الولايات المتحدة الأمريكية:
2. Barbell hip thrust 18-12-6
3. Good mornings 3x10
3. Cable pull-through 25-15-10
id="hidden1" class="buttons"> />4. Single leg-rdl with dumbbell 18-12-6
5. Banded hip abductions 3x15
6. Frog pumps 3x15 gore i siroko
7. Smith machine extensions 3x10 ....وسعت 118
The cable one was a new one to me. Gotta try it!
Good stuff 1
ثانيا ممكن تمارين عن زيادة التسارع؟
♥️. 2
خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان 17
وشكراً على كل هذه الفديوهات المفيده افضل قناة رياضيه بلا منازع ♥️
Eso es al momento de llegar arriba. Ese es mi observación. Ánimo y a darle duro la pierna,que es importante al igual que el pecho, hombro o bíceps. Saludos! ....وسعت 4
Solo me gustaría saber cuántas series de cada ejercicio y cuantos set.
Gracias 2
هل بتفيد هل تمارين لعلاج المشكله♂️
thanks! 2
Same can be said about locking your arms when bench pressing. A better goal is to attempt to pull your elbows inward to squeeze the pecks on the return press upwards. Again, locking only applies stress/weight to the elbow and shoulder with no extra applied squeeze to the pectorals.
Otherwise, as usual, your videos are excellent and Greatly appreciated and Salaam
R. Ben-Mana
General Surgery
Edit* I see the injuries all the time in practice. ....وسعت 1