Duration 1600

تنحيف الفخذين بخمس دقائق فقط الولايات المتحدة الأمريكية

by Coach Ninofit

273 356 watched

10.8 K

Published 2023/04/28

تمارين تنحيف وشد الفخذين بدون ضغط على الركب /watch/c4q6PGRXumVX6

الكلمات

تمارين

فخذين

تنحيف

ترهلات

نينو

كوتش

رياضة

حركات

أسرع

أقوى

أفضل

Coach

Nino

Exercise

Comments - 142

@

@user-bu9vr7nd4eقبل 6 أشهر أبدأه فيه خلال يوم وبعد اسبوعين اكتب لكم بدون موسيقى اسويه اسمع سورة البقره اي وحده تشوف نفسها نفسها بس خمول تشغل البقرة وتقرأوراها 24
@

@rashadali3102العام الماضي ابتسامتك احلى شي فيك ربنا يديم عليك هالضحكة حبيبتي بتجنني 47
@

@amoonfakhouri1686العام الماضي رغم اني مابتابعها باستمرار بس هذه البني ادمه فيها قبول وحركاتها سهلة وفعالة بنفس الوقت ، جربت مساج شوبك العجين ياالله شو نتيجته حلوة بجد فرق معي ، شكرا كثير ❤❤❤ 10
@

@ahmedagjd9701العام الماضي ياالله عنجد ياريت تكون هاي التمارين تشد الافخاذ❤❤❤❤ 8
@

@Malikat.matbakhالعام الماضي ماشاءالله الله عليك يا قمر تمارينك روعة
بس طلب انا وزني 83كغ و طولي 176 سم مشكلتي عندي بطووون بسبب ولادات متكررة وحلويات ممكن برنامج للقضاء على البطن بليز فديتك يا قمر ❤ 13
@

@soadsoad5338قبل 9 أشهر والله حتى ابتسامتك ساحرة جدا دوما الضحكة ان شاء الله 2
@

@user-kk6ch3gn1vالعام الماضي سوينه تمارين كامله على هاذي الاغنيه فدوه لنو تسوي
احماء واهس 17
@

@soso_90380العام الماضي هاي اكثر منطقة اعاني منها وتعبت نفسيتي منها الافخاذ المتلاصقة 9
@

@AishaKhaled-fq5swقبل 8 أشهر امانه أنو الضحكه تجننننن يامحلاكي شو أنتي هيك حلوه وعسوله ربنا يحفضك وتدوم ضحكتك 1
@

@claudechalhoub998قبل 11 أشهر مرحبا، إذا ممكن ان تعطيني تمارين رياضية الضهر لبكون جالس ومسطح لاني فعلت ٣ عمليات للضهر ولازم أقوى العضلات لكي يرجع جالس وليس مقوس. شكراً لك على كل التمارين الفعالة. يحفظك الله يا رب. وشكرا. من لبنان وتحياتي الحارة. ❤️❤️ ....وسعت 1
@

@user-ci4cz7xk3sقبل 11 أشهر عسولة انتي وابتسامتك جميلا
بجد شجعتيني خاصة اني بعاني من زيادة وزن ف الاماكن دي
تسلمي يا قمر ❤ 2
@

@user-xr5pq3eh9wالعام الماضي انتي هايلة ونبغيك من قلبي ونتمنى لك كل الخير وربي يفرحك. 1
@

@user-nw7ws4ni5eقبل 5 أشهر رح نجربه ان شاء الله مع الحصة لي عندك بالقناة و ان شاء الله نشوف نتيجة . انا مبارح بديت بالتمرين ليوم ثاني يوم بعد اسبوع ررح نشوف و ان شاء الله تقريبا شهر اكيد رح تظهر الفرق
شكرااا كوتش
ممكن نسولك وش أكلات لي ناكل اثناء الرياضة يعني لازم نعمل دايت او ريجيم صح ....وسعت
@

@user-nv4dp7ne6bالعام الماضي نحتاج إلى حركات تناسب الكبيرات في السن اما الشابات تبارك الله فمثل هذه الحركات يسيرة بالنسبة إليهن.
@

@amiramagdy6524العام الماضي قمر تسلمى جربته خطييير بيخلى الواحد يعرق
استمر لمدة كام والقي نتيجه 8
@

@khokhash521قبل 7 أشهر كوتش الله يسعدك
ممكن تمرين قوي يفيدني لترهل بطن السفلي بسبب زيادة ونقصان الوزن
والك الشكر❤
@

@amonatsyadi4121العام الماضي حبيبتي تسلمي عاوزه تمرين للبطن السفليه 1
@

@rashasaper-wn6uyالعام الماضي ربنا يحميكى ممكن تمارين لاصحاب خشونه المفاصل تكون تمارين متضرش الركبه وتشد الترهلات 1
@

@Ls-jm2snقبل 9 أشهر هل سأتخلص من الفخذين بهذه التمارين في شهر ؟؟
رح اجرب 5
@

@sajzoh6331العام الماضي سلام انا من متتبعينك عندي مشاكل في ركب لا استطيع هذه الحركة. للاسف يا ريت لو تعملينا فيديو فيه جميع الحركات لانقاص الوزن وشد الترهلات وشكرا
@

@user-bm6ib9cb2eقبل 11 أشهر انة عمري ١٤ سنة من العراق انة ضعيفة بس عندي مثل هاي الي بالصور ما اعرف شنو تسمونهة انتو وأريد أضعف لان دائما ملابس تطلع مو حلو على اريد ضعف فدوة احبج متابعتج من العراق ❤❤ 5
@

@noramohamed6119قبل 9 أشهر كوتش نينو ماشاء الله عليكى وعلى ضحكتك الجميلة وكمية الطاقة الايجابية اللى بشوفها فى كل فيديوهاتك ممكن تعملى فيديو عن تكبير الفخدين
@

@user-iv7xe9ob7oقبل 9 أشهر ي كوتش هل هذه التمارين تزيد من عضلات المؤخره ،لان هذا اشبه بالسكوات ؟ 2
@

@kamarhn8693العام الماضي كنت منتظره ممكن الجوانب بدقيقه والازنود 1
@

@samen1288العام الماضي ديريلنا لايف نتمرنو معاك الله يحفضك انا لازمني ارادة راني نبدا و نعاود نحبس 1
@

@hessaalnaqbi541العام الماضي روعة يالله نقيس قبل ونجرب شهر ونعيد نقيس نشوف شو صار❤ 1
@

@abothabet9847قبل 8 أشهر افخاذي ممتلئات ومترهلات ومسبباتلي احراج واذية من اركض أو اتحرك بسرعة خصوصا عند القفز يطلع منهن صوت 2
@

@user-zq1jy4sq8dقبل 11 أشهر طريقة تبيض تحت الابطين هههه صح خرجت عن الموضوع بس انت عسل و ضحكتك عسل 1
@

@AliAli1992-ss4ihقبل 4 أشهر مااعرف اذا راح تقرين تعليقي اكو شي متأذيه منه اني عندي تقوس بضهري وهسه كام يبين شون كمت احدب وحيل مقهوووره بشكل لان دمرت يم عيالي هذا الي قاهرني اكول هم اكوووو علاااج اله لو لااا
@

@ha7182العام الماضي كوتش نينو عندي طلب جسمي خشبو عريض كيف بدي انحتو وزبطو في مجال تعمليلنا سلسلة لشهر الله يجبر بخاطرك ماتنسيني فتت نوادي كتير وماحدا فهم عليي
@

@ihsanbadi3643العام الماضي تستطيع المرأة الحامل القيام بهذه التمارين؟
@

@oummaissa7392العام الماضي ممكن برنامج رياضة لكامل الجسم شو اتمرن كل يوم
@

@user-tt9ii5vs2pالعام الماضي اختي انا ابغى انحف فوق الاكتاف البطن الجوانب وما ابغى انحف تحت كيف اسوي 1
@

@user-yn4zw4sc8zقبل 8 أشهر لو سمحتي اذا في عندك شي ينحف وينحف الفخذين عمري 11 طولي 154 والله تعبت من التنمر بليز ردي 2
@

@user-yv5if6ce6rقبل 7 أشهر وزني 75كم المده حتى اوصل لوزن 60عمري 40 وهل يوجد نظام غذائي يساعدني للوصول 60كيلو ❤
@

@user-rr6xu4xc6eقبل 5 أشهر لو سمحت عايزه خل بسرعه الله يخليكي انا عندي مشكله السلويت وي فخاذي كتار كبار بدي انحفهم شو اسوي ولو سويت ها التمرينه الي انتي عاملتيه هل تنحفهم الرد بسرعه بليز
@

@user-lf9gq3bh3hقبل 11 أشهر حبيبتي انتي غزال عمري 40 يصعب عليه هاي التمارين 1
@

@nootryu-ce6thالعام الماضي السلام عليكم اگولج اني عندي خفسة كلش مبينة جسمي حلو بس مخربتني حيل دسوي تمارين رياضية صارلي تقريباً أسبوع بس نتيجة مو واضحة اريد نصيحتج شسوي ؟؟؟؟؟
@

@user-my3nz7br1tقبل 4 أشهر هسه سؤال شد ترهلات الفخذين الي هوه التمرين الاول الي ببدايه الفيديو كم مره اسويه باليوم و كم مده التمرين الواحد
@

@shen_99قبل 8 أشهر مرحبا عيني
سؤال تمرين دقيقه وراحه 20 ثانيه
لو بكل دقيقه 20 ثانيه راحه
@

@ghizlanebouras9621العام الماضي كوتش نينا ربي يحفظك يا رب بس عندي سؤال هل هذا التمرين بيزيد وزن الفخدين 1
@

@mhmoudAlhariri-fk8dlقبل 3 أشهر مين سواها وزبطت معوو ممكن حدا يقلي بليززززززززز
@

@soadsoad5338قبل 9 أشهر أنا عندي زيادة في الزن فقك في منطقة الفخذين الداخلية و الخارجية و الله تلقيت مشكلة مممن شي تمرين يحد ليا الدهون بليز
@

@hhhkkk1468العام الماضي انا عمري 13 وزني 71 طولي 155 ولدي كرش وافخاذ وخصر ماذا افعل لكي انحف وزني ولاحرق البطن والفخدين والخصر من فضلك اعطيني طريقة تخليني انحف بسرعة وانحف كثير ونكون ناجحة لانني جربت طرق كثيرة ولم تنفع
@

@NourBandif-mc8ivقبل 11 أشهر بس انتي فخادك مو نحيفة احنا نبغى فخاذ مثل الكوريات. 1
@

@user-ei1wv8bw7sالعام الماضي فدوه ردي مسويه عمليت مراره ستوني شكد واكدر العب رياضه استئصال مراره
@

@a_y_a4838قبل 10 أشهر انا لما اعمل هيك بصير بدخل ويخرج هواء من الرحم تابعي مع العلم انا لسى بنت ماني مزوجة هل هاذ الشي طبيعي؟؟ بليز جاوبي
@

@prjeenshukri-lh8rhالعام الماضي كوچ نينو انا منطقة ال calves عندي كبيرة و احس بعدم ثقة بالنفس بسببها ، ما بعرف ليش بتكبر شو بعمل حتى انحف هاي المنطقة ،، حرفياً عندي معاناة مع هاي المنطقة ☹️

DMCA

MENU

جني المال

مواقع أخرى الإقليمية

تنحيف الفخذين بخمس دقائق فقط الولايات المتحدة الأمريكية

تمارين تنحيف وشد الفخذين بدون ضغط على الركب /watch/c4q6PGRXumVX6

Category

الكلمات

تمارين

فخذين

تنحيف

ترهلات

نينو

كوتش

رياضة

حركات

أسرع

أقوى

أفضل

Coach

Nino

Exercise