مرحبا معكم هند🌱🌿🌸
إذا كنت جديد واردت أن تكون فردا من عائلتنا قم بالضغط على زر والاشتراك بالقناة ولا تنسوا تفعيل الجرس مجرد ضغط واحدة رح تفرحني
رابط انستغرامي:
https://www.instagram.com/accounts/activity/
اكثرو من التعليقات لانو بحب قراءتها هي التي تحفزني على المزيد
#حملة_توصيل_قناتي_الى_1k
🌱لا تستسلم فإن الحياة كلها تجارب🌱
جمال #رشاقة #كوريا #عناية #عناية_البشرة #الجسمي #معلومات #فيديوهات #حجاب #ميك_اب #لايك #انستقرام #ترند #فولو #ثريد #جمالك #عناية_بالجسم #رياضة #تمارين_تنحيف #تمارين_كورية #رياضة_لتنحيف_الجسم#نصائح_كورية#جسم_الإيدولز#مشاهدة#ترند #حجاب #كوريا #لايك #فولو #متابعه #معلومات #نصائح_كورية #كل_ما_يتعلق_بكوريا#تمارين_تنحيف #جسم_جميل
Category
Show more
Comments - 555
@
@catrine278العام الماضيعنجد يا بنات الكل يساوي هل رياضة مع تخفيف اكل انا صرلي ٣ ايام و لاحظت فرق كبير رح تم مكملا لا ٥ ايام اذا بدكن رجعوني بعد يومين.وشكرا من كل قلبي لا صحبة القناة على الرياضة الجميلة و المفيدة 200
@
@Zainab_0Vمنذ 2 سنواتبعد معاناة مع الكرش اتخلصت منه من خلال هاي التمرينات صح تتعب بس تجنن النتيجه انصحكم تلعبوها ❤. 111
@fidan_56قبل 9 أشهرابشركم هلا خلصت التمارين التشنجج مو طبيعي الاسبوع الاول: ✅في فرق بس مو كتير بساوي تمارين لات مرات باليوم مع تمارين اخر للخصر والبطن! 14
@
@yemen9336منذ 3 سنواتشكرا يا اختي ان شاء الله رح اجرب الرياضه الله يسعدك 16
@
@user-cr7tn3ic9qقبل 9 أشهرادعو لي اني انحف دعوة ٤٠ شخص غريب مستجابه. 8
@
@olivi.9941منذ 3 سنواتصار عندي كرش أطول من برج إيفل وراح ابدأ بالتمارين كل يوم لحد ما يندفن اليوم الأول : ✅ اليوم الثاني: ✅ 63
@
@bvkzlvajp881منذ 2 سنواتبنات حبيباتي اعتبروني اختكم فقط! ❤ البنت يلي عمرها 10 تبي تضعف وبنت يلي عمرها 11 تبي تضعف هذا وقتك يا حبيبتي استمتعي فيه بعدلي مستقبل كبير انd="hidden3" class="buttons">شاء الله اكبري واجتهدي فدراستك وكملي وبصير عمرك 15 سنه يلا فكري بهذا الشيءء عيشي حياتك يا حلوه اني عمري 11 جنت افكر هيج فماما وعتني كلتلي عيشي حياتج وراج عمر طويلل سالتني سوال كلتلي ياهوه الاحلى المستقبل لو الضعف والكشخه خجلتني ما عرفت كيف احكي فعيشي حياتك طبيعيه جدا❤ ....وسعت11
@
@user-xo6ew6wt3kالعام الماضيببدي هذه التمرين من اليوم وكل يوم بسويه وكتب صح وهذه اول يوم الي في التمرين اليوم الاول:✔️ اليوم الثاني:✔️ اليوم الثالث:✔️ اليوم الرابع:✖️ اليوم الحخامس:✔️ 11
@
@misterreema9821العام الماضيوالله تنفع ه التمارين في رمضان خصوصا انوا احنا ما هناكل وهتشتغل بالبطن بسويها لمدة شهر برمضان وبدء بيها من امس وبقولكم وش حسيت اليوم الاول:التمرين شدلي بطني وعملي خط بنص بطني معناه انو عم يشتغل | اليوم الثاني: عملتوا وشدلي بطني وحاسة براحة مش طبيعية وما حسيت بألم كثير عشان مو اول مرة بدءت فيها | اليوم الثالث: في خط واضح ببطني |اليوم الرابع:سحبت|اليوم الخامس:الجزء السفلي راح شوي منه ....وسعت40
@
@user-sm5zd5nk3rقبل 10 أشهرانا عمري ١٣ وزني ٦٦ وا ابغى اوصله ٤٥ صحبتي نحيف وا انا دبه الله يخليكم ادعولي دعوت ٤٠ شخص مستجابة راح ارجع بعد اسبوع ادعولي في صلاتكم الله يوفقك كل شخص دعى لي 4
@
@user-ym8jx2العام الماضيطبعا بجرب اسوي التمرين لمده اسبوع وبقلكم النتيجه،الي يشوف تعليقي ب اكثر من فيد ترا انا اسوي اكثر من تمرين اليوم الاول : حسيت بتعب وارهاق وبس احس بطني طلعت لفوق وشدت اليوم الثاني: بالقوه كملته واحس اني نحفت شوي ونقصت نص كيلو وانشاءالله ما اسحب✨✨ ....وسعت16
@
@user-vd4yl7xq7bمنذ 3 سنواتسؤال هذا التمارين يوخر عضلات البطن انا ابي بطن مسطح بدون ظهور عضلات 8
@
@jeonyasmine6307منذ 2 سنواترح اجرب واقول نتيجة . اليوم الاول : اليوم التاني : 11
@
@mirvatahmad608قبل 8 أشهررح ابدأ من بكرا واستمر عليه لاوصل للنتيجة اللي عيزاها (طبعا رح اسوي تمارين معاه اختاروا فيديو للبطن غير هذا وسوو بعد هذا التمرين سوو مرتين مرة الصبح بعد الاستيقاظ وحاولوا ما تكونو ماكلين اي شي وبليل قبل النوم) اكيد مع دايت وافضل دايت هو الديتوكس (انا راح اسويه) دايت الديتوكس هو عبارة عن اكلات كلهاا خضار منها:(سلطة/بيض مسلوق بدون الصفار/وكل شي يتعلق بالخضار)وطبعا بكميات محدودة + اشربو ماي كثيررررر يعني بالنهار حاولوا اشربو ٥ قناني او ٦ قناني بالنهار وبليل حاولو على قد ما تقدروا اشربوا ....وسعت2
@
@jeon_ghdeer9880منذ 2 سنواتاليوم الاول ماحسيت بفرق بشوف اليوم الثاني ❤️ اليو الثاني شوي فرق بسيط اليوم الثاث هم فرق بسيط مشفت شي 7
@
@user-uo5gb6lo5rقبل 10 أشهراعمل بس هذي التمارين لا يحتاج بعد تمارين اكثر + مع دايت بالأكل بسيط 2
@
@munaaden710قبل 10 أشهراني لى اسبوع اساوي هل التمرين عنجد بشكر لى صاحبة القناة على التمرين المفيد وحلو 1
@
@user-qp9pi4wm6wقبل 8 أشهرراح اسوي التمارين لحد ما تصير بطني مسطحة اليوم الاول : التمارين تعبتني اليوم الثاني : التمارين شوية صارت سهلة بس تعبت ولاحضت فرق بسيط جدا جدا اليوم الثالث : الفرق بسيط + تعبت اليوم الرابع : الفرق بسيط بس ملحوض + تعبت الاسبوع الفات ما قدرت اسوي التمارين لان الدورة الشهرية نزلت راح ابدي وياكم من اليوم اليوم العاشر : ....وسعت5
@mlo4687منذ 3 سنواتراح اسوي هذه الرياضة وما باكل شيء فقط افطر فطوى جدا بسيط وسحور مليء بالالياف و سحور صحي وارجعلكم بعد اسبوع او في العيد وكل عام وانتم بخير 34
@
@Zx_576قبل 8 أشهراوكي راح ابدي من اليوم واشوف النتيجه اول يوم؛: حسيت بحرقه بمعتي (. ❛ ᴗ ❛.) اليوم الثاني: 5
@
@imnotokay2470منذ 3 سنواتالنتيجة من اول ٣ ايام بس لازم يكون فيه خضار زيادة بالأكل 22
@
@user-rm8it2tj4bقبل 11 أشهرانا جربته وهذا اليوم الاول بس مو شرط انه يبدا التغيير من اول يوم ممكن بطني تنشد بعد اسبوع مثلا..انا اصلا نحيفه بس بدي اشد بطني شوي 1
@kimfat0.0mقبل 6 أشهرتمارين تجنن صار ثلاث ايام اسويها سحبت يومين ماسويتهم فقررت اخلي تعليق حتى استمر وما اسحب ع التمارين صح اتعب بس نتائجها حلوة❤: اليوم الأول : ✅ <span id="hidden10" class="buttons"> اليوم الثاني : ✅ اليوم الثالث : ✅ اليوم الرابع : ✅ ....وسعت3
@
@_yaqe0قبل 6 أشهرما عندي كرش مرة بس ابي بطن الحادي عشر اليوم الاول✅:ما كملت كل التمارين تعبت باقي تمرين واحد بس ما فدرت اكمله اليوم الثاني✅خلصتهم بس بصعوبه اليوم الثالث✅شوي احسن من اليوم الاول والثاني معى انو تمارين متعبه بس انا في اول كم تمرين كنت جيدة ....وسعت1
@
@kim_talin2025قبل 8 أشهرسؤال لصاحبة القناة اتمنى تجاوبي: انا اعمل تمرين التاباتا لي مكون من اربع تمارين ومفيد وبعدين اعمل تمارينات هادي تبعك مرة وحدة هيك منيح ولا لازم ازيد
@kim_talin2025قبل 8 أشهررح اجربها لمدة اسبوع واقولكم النتيجة رجعوني اليوم1:وجع مو طبيعي وتعب كمان اليوم2:خف الوجه وصارت شوي سهلة بس في تشنج في الفخد والبطن 5
@
@jojjo7344قبل 2 أشهراليوم الاول اليوم الثاني ممتاز اليوم الثالث : رجعوني 3
@
@kgf7448العام الماضيوالله يبنات يجننن الكل يسوي بقولكم اول يوم: بطني انشد ثاني يوم : حسيت فرق شوويي ثالث يوم: وضح الفرق شوي رابع يوم: خامس يوم: سادس يوم: وبقولكم لمده ٣٠يوم او ٢٠ وبقولكم النتييجحه شكرا على هاذا التمرين الجمييل ....وسعت12
@
@tulanemoon7756قبل 8 أشهرراح اجربه واقولكم انا الحين وزني ٤٢ ابغى ٣٦ اليوم الاول/صعب بس عادي اليوم الثاني/حسيت بفرق بسيططططط اليوم الثالث/حسيت بطني انشدت اليوم الرابع/فيه فرق وواضح اليوم الخامس/حسيت اني بصير نحيفه مره اليوم السادس/زي امس اليوم السابع /صرت نحيفه+تعديل اني ابي اوصل ٣٦ بس وصلت٣٥ اذا في تغير راح انظبط عليه. جربته ٣ ايام وسحبت عشان المدرسه المهم نرجع كل يوم من يوم جربت ٣ ايام كان فيه تغير عشان كدا نرجع عليه و نقول لكم وش صار✨ ....وسعت3
@
@Jojkatقبل 8 أشهراليوم الاول:صعب وزني 37.6 ابغى انحفففف ابشركم اليوم الثاني تعديل بعدل النظام لاني سحبت عليه اليوم راح اسوي واشوف بكرا 2
@ryujin1538منذ 2 سنواتحجربه وبقولكم كل يوم على النتيجة اليوم الاول مافي تغير اليوم الثاني مافي تغير اليوم الثالث في تغير بسيط اليوم الرابع في تغير واضح اليوم الخامس بطني صارت حلوه 34
@
@billiemint1341قبل 8 أشهربنات بجرب معكم لمدة اسبوع او اسبوعين وبعطيكم النتيجة انا وزني 60والهدف 50يلا نبدا اليوم الأول: ☑️ماحسيت بشي بس احس بيفرق والتمرين بيناسبني r />اليوم الثاني: اليوم الثالث: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع: طبعاً بسوي شوي تمارين أخرى سهلة❤ ....وسعت2
@
@user-tk4fe8qs1kقبل 8 أشهرانا من اليوم راح ابدي بي هل رياضه وراح ارجع بعد اسبوع اقلكم النتيجة 1
@
@maiabobasha8094منذ 2 سنواتانا بجربها مع تمارينات تانيه وبصراحه التمارين جميله جدا انصحكم تجربوها 6
@user-zv8is1lv7hمنذ 2 سنواتهايي راح اجربة لمدة اسبوعين مع نط حبل اذا تعبت اوقف ملاحضه انط بدون حبل عشان ما اتلخبط يسسسس بعد اسبوعين ارجع انتظروني وزني 56 كغ الهدف 45 كغ />خصري 71 سم الهدف 60 سم اليوم الاول تم ✅ سهل لاني متعوده على الرياضه اليوم الثاني تم ✅ اليوم الثالث تم ✅ اليوم الرابع تم ✅ اليوم الخامس تم ✅ سويته مع اني مزكمة و ملوزة بس سهل اليوم السادس تم ✅ اليوم السابع تم ✅ امي امس تقول مرهههههه نحفانه كثييرررر☺️ + ختمت اسبوع يايييييي اليوم الثامن تم ✅ تعديل ترا ما لعبت نط حبل الا يمكن يومين بس لان تعب وانا ألعب تمارين الافخاذ اليوم التاسع تم ✅ حسيت انه صار صعب اليوم العاشر تم ✅ بكرا بأخذ النتيجه لان اخر يوم في التمرين نبي نسافر لان في اجازه المهم نبي نروح مع خالاتي انا ابي اكمل التمرين يعني 13 يوم بس بأخذ النتاج بكرا اليوم الحادي عشر تم ✅ النتائج: الوزن:55 خسرت كيلوو اما الخصر:68 خسرت 2 سم + ترا راح اكمل بس اخذت النتائج اليوم اليوم الثاني عشر تم ✅ ✅ سويتة مرتين يوم رجعت من المدرسه و الحين يعني مرتين متفرقين + الي يبي يسال انا مو مسوية دايت اي و اذا بكرا سويت مرتين ابي احط صحين بس اليوم الثالث عشر تم ✅ اليوم الرابع عشر تم ✅ طبعن قدرت اسوي التمارين قبل نروح بس بايييي نبي نمشي نسافر هل انصح في التمارين:اي طبعن انصح مرههههه نحفتتتت بمدة قصيرة و بدون دايت (رجيم) بسس بايييي✌. ....وسعت31
@
@user-ne2eq7tb8lالعام الماضيبسوي التمارين لما بطني تصير مسطحه 1_مره صعبه علي واحس بطني بتنفجر 2_كرشتي ما تصتحت لكن بطني احس انها صارت متساويه ما فيها تعرجات زي اول، 3_بطني بتنفجر ما صار تغير لساتها ممتليه 4_التماربن صارت سهله احس بطني خفت شوي 5_بطني خفت كثير عن اول 6_ما تغير عن 5 7:ما سويت 8_حرفيا امس لبست المريول كان ديما يطلع بطني وذحين بطني معد صارت باينه والمريول صار واسع ورحت المدرسه صديقتي قالتلي نحفانه مرهه يجننن جربو التمارين ولله حلوه شكرا لصاحبه القناه كثيرر 9 ما سويت 10 ما سويت 11_بطني نحفت كثيررر مرههه اسفه على السحبه سورييي 12_سويته ومافي فرق 13_كزشتي خفت كثير سوري سحبت يومين كنت تعبانه 14_بطن نحفت مرهههههه وصار شبه مسطحه ما باقي الا شوي وتصير مسطحه وعضم القفص الصدري باين مرههه ازا رفعت يدي َ15-ليسا في كرشه سوري على السحبه 16 انتفخت شوي اسفه على التأخير بس انا تعبانه وبطني منفوخههه مره اذا شربت مويه او شي 17تم بس بطني صارت منفوخه كثير رجعت للعذاببب 18 تم✔️ ....وسعت3
@zainab4012منذ 3 سنواتهذا اليوم الثاني راح اجربها لمده اسبوع واشوف حاليا وزني ٤٧ غلطت باليوم حالياً اليوم ثالث ونقصت كيلو٢ يعني صار وزني ٤٥ اليوم رابع ما سويت تمارين اليوم خامس نفس شيء اكيد ٤٥ 15
@
@user-sp1mv9ww1wقبل 6 أشهرشكرا كتير إلك يا min kokiy بحبك كثير يا حلوة هي أحسن رياضة كورية وشكرا على نصيحتك 1
@
@memiraan5390العام الماضيبسوي التمارين لانه احس كرشي طلعت واسويها لمدة اسبوع كل يوم بشارككم واقول لكم نتيجة Day1♡: ✅ سويتها اخر تمارين تتعب بس ما لاحظت شيء 12
@
@tuhaa_94العام الماضييوم الاول ✅ اليوم الثاني اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع 6
@
@a.7826قبل 10 أشهربسم الله الرحمن الرحيم وهاذا اول يوم ابدا فيه اول يوم:تعب شوي 2
@
@Marlin148قبل 4 أشهرجربتها مع تمارين ثانية ولاكل فقط قللت الكمية نزلت كيلو عندي اربع ايام ونصيحة مني لاتتسرعو وتنزلو بسرعة لانو لما تتوقفو عن تمارين رح تسمنو بسرعة 2
@
@_Palestine_7قبل 10 أشهرالمقطع جميل لكن شيلي الموسيقى وجزاك الله خير 1
@
@une.petite.papillonمنذ 2 سنواتاوكي ح بلش جربها من اليوم و بقول النتيجة كل يوم سوو ذكروني و وعد ما ح اسحب اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني:✔️ (ادعولي ما اسحب ع التمارين). اليوم التالت: ✔️ اليوم الرابع: ✔️ اليوم الخامس:✔️ اليوم السادس:✔️ اليوم السابع:✔️ سوووو الفرق اللي حسيتو انو معدتي انرفعت و كذا + كنت عم اكل طبيعي متل قبل سوو يب وأعتقد نحفت. بس ح كفي التمارين بس مع تخفيف اكل من اليوم الثامن و بحكيلكم التحديثات ....وسعت15
@
@hmedqusoom4385منذ 2 سنواترح اجرب بس بصباح ما اقدر عادي لو سويتها بضهر 2
رجعوني بعد اسبوعين ورح اقولكم النتيجه ❤ 38
أنصحكم أن تعملوها 52
شكراااا ككثير لصاحبه القناةة 32
الاسبوع الاول: ✅في فرق بس مو كتير بساوي تمارين لات مرات باليوم مع تمارين اخر للخصر والبطن! 14
اليوم الأول : ✅
اليوم الثاني: ✅ 63
البنت يلي عمرها 10 تبي تضعف وبنت يلي عمرها 11 تبي تضعف هذا وقتك يا حبيبتي استمتعي فيه بعدلي مستقبل كبير انd="hidden3" class="buttons">شاء الله اكبري واجتهدي فدراستك وكملي وبصير عمرك 15 سنه يلا فكري بهذا الشيءء عيشي حياتك يا حلوه اني عمري 11 جنت افكر هيج فماما وعتني كلتلي عيشي حياتج وراج عمر طويلل سالتني سوال كلتلي ياهوه الاحلى المستقبل لو الضعف والكشخه خجلتني ما عرفت كيف احكي فعيشي حياتك طبيعيه جدا❤ ....وسعت 11
اليوم الاول:✔️
اليوم الثاني:✔️
اليوم الثالث:✔️
اليوم الرابع:✖️
اليوم الحخامس:✔️ 11
اليوم الاول : حسيت بتعب وارهاق وبس احس بطني طلعت لفوق وشدت
اليوم الثاني: بالقوه كملته واحس اني نحفت شوي ونقصت نص كيلو وانشاءالله ما اسحب✨✨ ....وسعت 16
اليوم الاول :
اليوم التاني : 11
اكيد مع دايت وافضل دايت هو الديتوكس (انا راح اسويه)
دايت الديتوكس هو عبارة عن اكلات كلهاا خضار منها:(سلطة/بيض مسلوق بدون الصفار/وكل شي يتعلق بالخضار)وطبعا بكميات محدودة +
اشربو ماي كثيررررر يعني بالنهار حاولوا اشربو ٥ قناني او ٦ قناني بالنهار وبليل حاولو على قد ما تقدروا اشربوا ....وسعت 2
اليو الثاني شوي فرق بسيط
اليوم الثاث هم فرق بسيط مشفت شي 7
اليوم الاول : التمارين تعبتني
اليوم الثاني : التمارين شوية صارت سهلة بس تعبت ولاحضت فرق بسيط جدا جدا
اليوم الثالث : الفرق بسيط + تعبت
اليوم الرابع : الفرق بسيط بس ملحوض + تعبت
الاسبوع الفات ما قدرت اسوي التمارين لان الدورة الشهرية نزلت راح ابدي وياكم من اليوم
اليوم العاشر : ....وسعت 5
اول يوم؛: حسيت بحرقه بمعتي (. ❛ ᴗ ❛.)
اليوم الثاني: 5
اليوم الأول : ✅ <span id="hidden10" class="buttons">
اليوم الثاني : ✅
اليوم الثالث : ✅
اليوم الرابع : ✅ ....وسعت 3
اليوم الاول✅:ما كملت كل التمارين تعبت باقي تمرين واحد بس ما فدرت اكمله
اليوم الثاني✅خلصتهم بس بصعوبه
اليوم الثالث✅شوي احسن من اليوم الاول والثاني معى انو تمارين متعبه بس انا في اول كم تمرين كنت جيدة ....وسعت 1
يعني مو نشاز ومو سمينه بس الكروش الشويه اريد انحته 11
اليوم الاول +الثاني. مره متعبات حرفيا تعب، وصعبات.
اليوم الثالث+الرابع. متعبات وكمان مافي فرق. 3
اليوم1:وجع مو طبيعي وتعب كمان
اليوم2:خف الوجه وصارت شوي سهلة بس في تشنج في الفخد والبطن 5
اليوم الثاني ممتاز
اليوم الثالث : رجعوني 3
اول يوم: بطني انشد
ثاني يوم : حسيت فرق شوويي
ثالث يوم: وضح الفرق شوي
رابع يوم:
خامس يوم:
سادس يوم:
وبقولكم لمده ٣٠يوم او ٢٠ وبقولكم النتييجحه شكرا على هاذا التمرين الجمييل ....وسعت 12
اليوم الاول/صعب بس عادي
اليوم الثاني/حسيت بفرق بسيططططط
اليوم الثالث/حسيت بطني انشدت
اليوم الرابع/فيه فرق وواضح
اليوم الخامس/حسيت اني بصير نحيفه مره
اليوم السادس/زي امس
اليوم السابع /صرت نحيفه+تعديل اني ابي اوصل ٣٦ بس وصلت٣٥
اذا في تغير راح انظبط عليه.
جربته ٣ ايام وسحبت عشان المدرسه المهم نرجع كل يوم
من يوم جربت ٣ ايام كان فيه تغير عشان كدا نرجع عليه و نقول لكم وش صار✨ ....وسعت 3
تعديل بعدل النظام لاني سحبت عليه اليوم راح اسوي واشوف بكرا 2
اليوم الاول مافي تغير
اليوم الثاني مافي تغير
اليوم الثالث في تغير بسيط
اليوم الرابع في تغير واضح
اليوم الخامس بطني صارت حلوه 34
اليوم الأول: ☑️ماحسيت بشي بس احس بيفرق والتمرين بيناسبني r />اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
طبعاً بسوي شوي تمارين أخرى سهلة❤ ....وسعت 2
لاتاكلي افخاذ الدجاج (لأنها مليئة بالدهون كلي صدر الدجاج افضل)
ابتعدي عن الشاي والبيبسي (لأن الشاي فية سكر والبيبسي فية غازات )
شكرا لقراتكم 10
وزني 56 كغ الهدف 45 كغ
/>خصري 71 سم الهدف 60 سم
اليوم الاول تم ✅ سهل لاني متعوده على الرياضه
اليوم الثاني تم ✅
اليوم الثالث تم ✅
اليوم الرابع تم ✅
اليوم الخامس تم ✅ سويته مع اني مزكمة و ملوزة بس سهل
اليوم السادس تم ✅
اليوم السابع تم ✅ امي امس تقول مرهههههه نحفانه كثييرررر☺️ + ختمت اسبوع يايييييي
اليوم الثامن تم ✅ تعديل ترا ما لعبت نط حبل الا يمكن يومين بس لان تعب وانا ألعب تمارين الافخاذ
اليوم التاسع تم ✅ حسيت انه صار صعب
اليوم العاشر تم ✅ بكرا بأخذ النتيجه لان اخر يوم في التمرين نبي نسافر لان في اجازه المهم نبي نروح مع خالاتي انا ابي اكمل التمرين يعني 13 يوم بس بأخذ النتاج بكرا
اليوم الحادي عشر تم ✅ النتائج: الوزن:55 خسرت كيلوو اما الخصر:68 خسرت 2 سم + ترا راح اكمل بس اخذت النتائج اليوم
اليوم الثاني عشر تم ✅ ✅ سويتة مرتين يوم رجعت من المدرسه و الحين يعني مرتين متفرقين + الي يبي يسال انا مو مسوية دايت اي و اذا بكرا سويت مرتين ابي احط صحين بس
اليوم الثالث عشر تم ✅
اليوم الرابع عشر تم ✅
طبعن قدرت اسوي التمارين قبل نروح بس بايييي نبي نمشي نسافر
هل انصح في التمارين:اي طبعن انصح مرههههه نحفتتتت بمدة قصيرة و بدون دايت (رجيم) بسس بايييي✌. ....وسعت 31
1_مره صعبه علي واحس بطني بتنفجر
2_كرشتي ما تصتحت لكن بطني احس انها صارت متساويه ما فيها تعرجات زي اول،
3_بطني بتنفجر ما صار تغير لساتها ممتليه
4_التماربن صارت سهله احس بطني خفت شوي
5_بطني خفت كثير عن اول
6_ما تغير عن 5
7:ما سويت
8_حرفيا امس لبست المريول كان ديما يطلع بطني وذحين بطني معد صارت باينه والمريول صار واسع ورحت المدرسه صديقتي قالتلي نحفانه مرهه يجننن جربو التمارين ولله حلوه شكرا لصاحبه القناه كثيرر
9 ما سويت
10 ما سويت
11_بطني نحفت كثيررر مرههه
اسفه على السحبه سورييي
12_سويته ومافي فرق
13_كزشتي خفت كثير
سوري سحبت يومين كنت تعبانه
14_بطن نحفت مرهههههه وصار شبه مسطحه ما باقي الا شوي وتصير مسطحه وعضم القفص الصدري باين مرههه ازا رفعت يدي
َ15-ليسا في كرشه
سوري على السحبه
16 انتفخت شوي
اسفه على التأخير بس انا تعبانه وبطني منفوخههه مره اذا شربت مويه او شي
17تم بس بطني صارت منفوخه كثير رجعت للعذاببب
18 تم✔️ ....وسعت 3
غلطت باليوم
حالياً اليوم ثالث ونقصت كيلو٢ يعني صار وزني ٤٥
اليوم رابع ما سويت تمارين
اليوم خامس نفس شيء اكيد ٤٥ 15
كل يوم بشارككم واقول لكم نتيجة
Day1♡: ✅ سويتها اخر تمارين تتعب بس ما لاحظت شيء 12
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع 6
وهاذا اول يوم ابدا فيه
اول يوم:تعب شوي 2
اليوم الأول :✔️
اليوم الثاني:✔️ (ادعولي ما اسحب ع التمارين).
اليوم التالت: ✔️
اليوم الرابع: ✔️
اليوم الخامس:✔️
اليوم السادس:✔️
اليوم السابع:✔️
سوووو الفرق اللي حسيتو انو معدتي انرفعت و كذا + كنت عم اكل طبيعي متل قبل سوو يب وأعتقد نحفت. بس ح كفي التمارين بس مع تخفيف اكل من اليوم الثامن و بحكيلكم التحديثات ....وسعت 15
Day1:✔️حسيت بشويه تعب 4
بحبك يا عسل 2
لمدة شهر او شهرين
يلا بسم الله
1: 2