هل شعرك يفتقر إلى الحيوية وتريد جعله ينمو بشكل أسرع؟
الحل الامثل هي اعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن، غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى فبعض الفيتامينات ضرورية لنمو الشعر الصحي . و بينما يهتم معظم الناس بمستحضرات التجميل ، يمكن الحصول على العديد من الفيتامينات لتطويل الشعر
من خلال الطعام
نقدم لك قائمة بأفضل الفيتامينات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائيى لتطويل الشعر و نموه
فيتامين سي
الفيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لتطويل الشعر. إذ يعتبر مضادا للأكسدة ويوفر عاملا وقائيا ضد شيخوخة الشعر و انكساره و سقوطه . كما يساعد في تكوين الكولاجين ، وهو جزء مهم من بنية الشعر
فيتامين ب 3
يرتبط فيتامين ب 3 ، بالشعر القوي و الصحي. فقد أثبتت بعض الدراسات فعاليته كمضاد للأكسدة . كما أنه يساعد على تقليل شيب الشعر المبكر و هو من أهم فيتامينات لتطويل الشعر
فيتامين بي 7
يؤثر هذا الفيتامين على إنتاج الأحماض الدهنية داخل الخلايا التي تغذي بصيلات الشعر في فروة الرأس . الاستهلاك المنتظم لفيتامين بي 7 له تأثير إيجابي على الشعر الهش ويعزز النمو . و يرتبط نقصه بتساقط الشعر
فيتامين هاء.
على غرار فيتامين سي ، يلعب فيتامين ه دورا مضادا للأكسدة و يعتبر من اهم الفيتامينات لتطويل الشعر. و خلال إحدى الدراسات لوحظ أن المشاركين الذين تناولوا مكملات فيتامين هاء لمدة 8 أشهر حققوا زيادة بنسبة 34.5 ٪ في نمو الشعر
فيتامين أ
يعرف فيتامين أ أيضا بقدراته المضادة للأكسدة ، وهذا هو السبب في أنه أحد الفيتامينات الموصى بها لتعزيز نمو الشعر . في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ارتبط نقص فيتامين أ بالعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تساقط الشعر المفرط .
فيتامين د
ينصح العديد من الأطباء منذ الولادة بتعريض الأطفال لأشعة الشمس لبضع دقائق يوميا للحصول على فيتامين د . وهذا ليس بدون سبب. ففيتامين د مهم جدا لتحفيز امتصاص العناصر الغذائية و من بينها الكالسيوم. الذي هو أحد العناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر الصحية وهو من اهم الفيتامينات لتطويل الشعر . أن الحصول على هذا الفيتامين بكمية كافية مفيد للغاية لتطويل الشعر
أخيرا يجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات بمفردها، لن تجعل الشعر ينمو على الفور . فهي بشكل عام مكمل للنظام الغذائي، ويجب تناولها مع العناصر الغذائية الأساسية الأخرى
#تطويل_الشعر
#فيتامينات_لتطويل_الشعر
شاهد أيضا
اهم اسباب تساقط الشعر عند النساء
/watch/gtDBJ0mSN02SB
crédits
Happy Commercial by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/
Music promoted by https://www.chosic.com
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US