بامكانك خسارة 1الى 1.5 كيلو اسبوعيا يمكن القيام بهذه التمارين 3مرات بالاسبوع لحرق الدهون وشد الجسم
متحمسة جدًا اليوم لمشاركة معك تمرين هيت حرق الدهون لكامل الجسم مع التركيز عل ىشد الترهلات الجزء السفلي و العلوي 💪 معا . تقريبا 12 دقيقة من تمرين لشد الجسم (لا حاجة إلى معدات) - لا تكرار - لنصبح أقوياء معًا!التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطر! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼
نصائح لانقاص الوزن دون ترهلات
كلي كمية وافرة من الخضار و البروتينات و قللي النشويات ☑️
تمارين الهيت 3 مرات بالاسبوع ☑️
لاتنسي شرب الماء☑️
👉🏼 المدة : 12دقيقة
👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 💧💧💧
👉🏼 بدون معدات
👉🏼 تمرين: 45 ثانية
👉🏼 راحة: 15 ثانية
👉🏼 بدون تكرار
👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة
يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة
In this HIIT workout ,we will be hitting our entire lower body, upper body, abs and core throughout! Also working on balance, co-ordination and mind to muscle connection
باستخدام وزن الجسم الخاص بنا كمقاومة ، سنقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم بالكامل والجزء العلوي من الجسم وعضلات البطن والظهر طوال الوقت! كما تعمل على التوازن والتنسيق والاتصال بين العقل والعضلات
♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
#مقاومة
#hitt
طاباطا#
هيت#
Music in this video
Song
Dammi falasteeni
Artist
Mohammad Assaf
Licensed to YouTube by
Bquate SAC
@ritarita-xw5nwمنذ 3 سنواتكل شي رائع الأغنية والتمرين واكيد حضرتك شكرا من القلب 9
@
@kosayemoslime419منذ 3 سنواتولا اروع اول مرة شوف قناتك واو واو واو طريقة محفزة وتخلي الواحد يعمل حركات ورياضة بكل فرح بدون ملل شكرا كثير اختك من الجزائر تستاهلي مليون لايك ما شاء الله 3
@
@Darkness-yx6fuمنذ 3 سنواتالتصوير جميييل و المكان جميييل سكرا لكم 3
@khadejazackarneh6342منذ 3 سنواتيسلمو كتير ع مكس الاغاني حبيته كتير،، التمارين رائعة جدا و مشجعة للتدريب،، بدي التزم فيه صباحا و مساءا كل يوم ان شاء الله 5
@
@pubgcenter802منذ 3 سنواتوالله اني عم استفاد من تمارينك كثير ومافي اروع منك❤متابعتك من العراق 3
@
@user-vr8zk2is3xمنذ 3 سنواتماذا اقول فيك وكل مافيك يا كريمه يغنينا ويغنيك تمارين مشجعه ومفيده اليوم اعطيت لنا الحماس والتريب لنهايه الفيديو 3
@hanan3122منذ 3 سنواتلو سمحتي انا اسوي رياضة هيت كل يوم عادي ولا بس ثلاث مرات بالاسبوع اتمنى تردي علي؟واذا سويتها كل يوم بيضرني او لا ؟
@
@rashasabah125قبل 5 أشهرمرحبا حياتي كوتش انا من العراق تحياتي الج انا عندي دهون في منطقة الظهر تحت الكتف وبطني السفليه ايظا ولكن ما راح بالتمارين
@
@rorosaleh6013منذ 3 سنواتبارك الله فيك حبيبتي هل ممكن ان اضيف تمارين مقاومة لكامل الجسم من احد فيديوهاتك 3 مرات بالاسبوع بعد هذا الهيت مباشرة ؟ وكيف ستكون النتيجة ؟ 5
@
@Sara-vh1whمنذ 3 سنواتانا بحب اعمل لك فديو بتنزليه بس عندي انفصال عضلي اصبعتين بليز اعمليلنا هيت وكارديو سهل لألنا يلي عندو انفصال عضلي متابعتك من سوريا بحبك كتيرتؤبشيني محلاكي
@
@lounisrihab6131منذ 3 سنواتكريمة ممكن تعملينا برنامج أسبوعي مثل قبل في رمضان وقبل رمضان عشان نتبعو ومشكورة على شو عم بتقدميلنا موفقة❤
@
@shomok.1247منذ 3 سنواتThe view is beautiful, the girl is beautiful, the exercise is useful and beautiful, the song is beautiful, everything is beautiful in the video ☀️✨.
@
@umbassam5971منذ 3 سنواتتنصحين تمارين رياضية و المشي على الريق ولا عادي م يفرق قبل او بعد الفطور ؟ اتمنى تردين علي ومنها استفادة للجميع 3
@
@lyessmaili1209منذ 3 سنواتشفت الفيديو الي نزلتيه على الانفصال العضلي لكن ما فهمت انا عندي خط يقسم كرشي إلى نصفين من السرة إلى الأسفل. لكن من فوق السرة وجدت إصبع ما هو وضعي؟ هل عندي انفصال؟ 1
@
@Darkness-yx6fuمنذ 3 سنواتشكرا لك كثييييييرااا. من فضلك هل كل يوم هذه التمارين و هل تصلح لمن لديه انفصال عضلي؟؟؟ 3
@
@jomanahussin5934منذ 3 سنواتمرحبا حبيبتي انا متابعيتك من الاردن ❤️❤️ ممكن اعرف كم دقيقه لازم اتدرب باليوم؟ وشكررررا
@omahmedahmed741منذ 3 سنواتربنا يسعدك هو ضروري نعمل التمرين هذا الصباح ع معدة فاضية أو اقدر اعمله العصرية من فضلك ردي
@
@fatmabendali847منذ 2 سنواتموسيقى كارديو لازم تكون رياضه خفيفه ومحفزه
@
@minachyati4228منذ 3 سنواتاحسنتي حبيبتي توحشتك بزاف الله احفضك انجيك
@
@abdohossam5815منذ 3 سنواتلو لعبتها هتزودني عضلات أنا بخسر وزن ومش عايزه ازيد عضلات هل دي ليها اي علاقه بتامرين القوه 1
@
@shifesofo628منذ 2 سنواتحبيبتي بسالج فيديو التمارين كافي مره وحدة اتمرن فيه ولاه اعيده ؟
@
@karimakarima4567منذ 3 سنواتالسلام عليكم انا ام مرضعة و بدي تعطيني نظام غدائي صحيح علشان ماينقص عندي إدرار الحليب و بدي أنقص البطن فقط هل إدا عملت ربجيم بينقص وزني كامل ممكن إجابة لو سمحتي
@
@hananjassm9739منذ 3 سنواتانا وحدة من متابعينك من العراق اتمنى تردي اريد تمارين لازالة غمازات الافخاذ ارجوك ردي❤️
@
@kareemfouad6916منذ 3 سنواتفينك ياااالله تعالي انا جيت اهو في انتظار فيدوهات جديدة ❤️
رجاءً تمارين الجزء السفلي وشكرا 2
بس بحس انو الفيديوهات احلى بدون اغاني. فقط موسيقى هادئة 1
تمارين ولا أروع حبيبتي 2
هل ممكن ان اضيف تمارين مقاومة لكامل الجسم من احد فيديوهاتك 3 مرات بالاسبوع بعد هذا الهيت مباشرة ؟ وكيف ستكون النتيجة ؟ 5
اتمنى تردين علي ومنها استفادة للجميع 3
ممكن اعرف كم دقيقه لازم اتدرب باليوم؟
وشكررررا
هو ضروري نعمل التمرين هذا الصباح ع معدة فاضية أو اقدر اعمله العصرية
من فضلك ردي
ياااالله تعالي
انا جيت اهو في انتظار فيدوهات جديدة ❤️