وضعيات نوم الحامل المثالية | ايه الوضعيات الصحيحه للجنين وايه الوضعيات اللي تخنقه وتعرض حياته للخطر الولايات المتحدة الأمريكية

وضعيات نوم الحامل المثالية | ايه الوضعيات الصحيحه للجنين وايه الوضعيات اللي تخنقه وتعرض حياته للخطر تعاني السيدات الحوامل خلال فترة حملهن من مشكلات في النوم، تزداد صعوبة مع التقدم في الحمل، وذلك نتيجة عدد من وضعيات النوم الخاطئة التي قد تلجأ لها السيدات، والتي تؤثر سلبًا عليها وعلى الجنين.وتمر المرأة خلال مسيرة الحمل بعدد من التغيرات التي تجعل النوم أمر عسير عليها مثل زيادة حجم البطن، والشعور بحرقة المعدة، وعدم القدرة على التنفس بشكل سليم، وآلام أسفل الظهر، زيادة الشعور بالأرق، فتحاول اختيار وضعية نوم مريحة لها دون التركيز إذا كانت تضر بصحة الجنين أم لا، وفقًا لموقع "American barangay".ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز وضعيات النوم الخاطئة للحامل والتي تضر بصحة الأم والطفل، ويحدد الوضعية الأنسب لها.وضعيات النوم الخاطئة1- النوم على البطنفي المرحلة المبكرة من الحمل قبل أن ينتقل الجنين إلى الرحم قد تتمكن المرأة من النوم على البطن، ولكن بعد انقضاء الأشهر الأولى، ومع بروز البطن تدريجيًا قد يكون ذلك الوضع صعب بالنسبة لها، ويجعلها تضغط على الجنين في جوفها، فتتعذر عملية تدفق الدماء التي تغذي الجنين مما يؤثر على النمو فيما بعد، خاصة إذا كانت الأم تنام بتلك الوضعية دائمًا.2- النوم على الظهرمن الشائع نوم الحامل على الظهر إلا أنه تلك الوضعية غير مناسبة للأم لأنها تؤثر على صحتها والجنين، حيث تزيد تلك الوضعية من آلام الظهر، وتورم القدمين خاصة مع التقدم في الحمل، كما أنها تزيد من احتمالية الإصابة ببواسير الحمل، وعند تستلقي الحامل على ظهرها، يقلل ذلك من تدفق الدم للجنين، كما أنه يعرضها لانخفاض ضغط الدم وبعض الأعراض المصاحبة كالشعور بالغثيان والدوار، مما يعرض حياتها وحياة الجنين للخطر.3- رفع القدمينتلجأ بعد السيدات إلى رفع أقدامهن على مكان مرتفع أثناء النوم ظنًا منهن أن ذلك يساعد على إراحة القدمين، إلا أن ذلك يزيد من خطورة تورم القدمين، وفي شهور الحمل الأخيرة يزيد ذلك من الضغط على بطن الأم مما يعيق حركة الجنين، ويؤثر على تدفق الدماء للجنين.اقرأ أيضًا: نصائح بسيطة لتجنب وفاة الجنين في بطن الحاملما هي الوضعية المناسبة لنوم الحامل؟تعد وضعية النوم على الجانب الأيسر هيالأفضل للحامل، حيث يسهل تدفق الدماء عبر المشيمة، مما يعزز عملية التغذية السليمة للجنين، ويسمح لها النوم بطريقة مريحة لا تضغط على الجنين، كما أن تلك الوضعية تقلل من فرض تعرض الأم لتورم الساقين الذي يزداد مع تقدم الحمل.نصائح لنوم الحاملولكي تحصل الحامل على القسط الكافي من الراحة، عليها اتباع عدد من التعليمات هي:- تجنب وضعيات النوم الخاطئة التي تم التحذير منها، والنوم على الجانب الأيسر.- الاهتمام بتناول طعام صحي متوازن يساعد الأم على التخلص من الأرق.- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.- تجنب شرب المنبهات والأطعمة التي تحتوي على الكفايين.- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.- الاهتمام بشرب السوائل الدافئة التي تخففالتوتر وتساعد على الشعور بالاسترخاء. المصدر موقع الكونسلتو

Category