اليوم ال ٣١ في تحدي ال ٧٥ يوم الولايات المتحدة الأمريكية

شروط التحدي ١. شرب ٤ لتر مياة في اليوم ٢. اختيار نظام غئائي و الالتزام بيه طول التحدي ٣. تمرين مرتين في اليوم كل مرة ٤٥ دقيقة ٤. قراءة ١٠ صفحات من كتاب يساعدك تطور من نفسك ٥. تصوير صورة كل يوم للتطور بتاع جسمك #75hardchallenge #abs #training #motivation #workout #discipline #running

Category