تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم ( بدون ادوات ) للقسم العلوي من الجسم UPPER BODY الولايات المتحدة الأمريكية

هذه التمارين سوف تساعد على تقوية عضلات القسم العلوي من الجسم . الظهر الاكتاف الذراعين وايضا شد الصدر 🙋 .... هذه التمارين تساعد أما على الشد أو التكبير أو المحافظة على الوضع الحالي . كل ما عليك القيام به هو أن تعلمي كمية الحريرات اللازمة لجسمك بعد هذا التمرين .. حسب هدفك. على سبيل المثال : اذا كان هدفك هو تكبير العضل فعليك أن تأكلي الكاربوهيدرا الصحية ( الخضروات وايضا الرز والمعكرونة السمراء ) بنسبة ٥٠٪ والبروتين بنسبة ٣٠-٢٥ ٪ .. اذا كان هدفك خفض الوزن . وتحاولين الشد أثناء الخفض . فعليك تناول ١٥-٢٠٪ كاربوهيدرات وايضا ٣٠-٤٠٪ بروتين . . انا اذا كنت تحاولين المحافظة عل جسمك ٣٥٪ كارب _ بروتين ٢٥٪ . . لا تنسي أن تقومي بتمارين الكارديو لحرق دهون والحصول على نتيجة أفضل : /watch/s894=t&0r1AtRBc0Wlc4 For enquiries : sara@sarapopfit.com Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit

Category