Duration 11:25

تمرين شد ترهلات البطن للحصول علي بطن مسطحة وخصر منحوت تمرين رقم ( 1 ) الولايات المتحدة الأمريكية

278 watched

Published 2021/01/07

تمارين منزلية لتقوية وشد عضلات البطن والخصر إليك النصائح التي تساعد إدخالها في أسلوب حياتك علي التخلص من الكرش وشد البطن والخصر قللي من الزيوت والسكريات عودي نفسك علي كثرة الحركة وإن داخل المنزل. مدة كل تمرين عشرين ثانية وراحة 10 ثانواني. وتعملي التمرين في الأسبوع من مرتين الي 3 مرات أفضل التمارين لشد وتنحيف المؤخرة والارداف والتخلص من السيلوليت /watch/sQ-6UmWtDdrt6 تمارين لتحسين المظهر وتساعد علي تخفيف ألام أسفل الظهر /watch/Yonbf-9EfbCEb