الاطالات الثابته للاعبي كرة القدم | اهم تمارين زيادة المرونة والاستشفاء بعد المباراة الولايات المتحدة الأمريكية

الاطالات الثابته للاعبي كرة القدم من الحاجات المهمة جداً جداً واللي لازم اي لاعب كرة قدم يعملها بعد اي تدريب او مباراة - هقولك يعني ايه اطالات ثابته ومدتها وفوائدها المتعددة وأهم تمارين الاطالات وهقولك الفرق بين الاطالات الثابته والمتحركة ( لايفوتك ) 💪⚽ الاسترتشات او الاطالات الثابتة مهمة جداً جداً بعدي اي تدريب او مباراة كرة قدم او جيم من فوائد الاطالات الثابته ❤️ 1- هتزود سرعة الإستشفاء العضلي بعد اي تدريب أو مباراة وهتقدر تلعب اليوم اللي بعد المباراة عادي 2- هتزود المرونة في جسمك وهتمنعك من الإصابة 3- لما تيجي تعمل إطالات متحركة قبل التمرين بعد فترة صغيرة هتقدر تلعب بسرعة لأني المرونة عندك عالية 4- هتحافظ علي جسمك وحياتك بشكل عام والمرونة بتختلف من شخص للأخر بس أغلب الناس بيبقا عندهم مشكلة في منطقة الـ Groin , Hip Flexors فلو عند أي مشكلة في اي مكان في الجسم وحاسس انها قافله اوي اعملها اطالات لوحدها ------------------ تقسيمة الفديو ------ 00:00 مقدمة 00:51 ما هي الاطالات الثابته 01:01 الفرق بين الاطالات الثابته والمتحركة 1:31 فوائد الاطالات الثابته 2:21 وقت عمل الاطالات الثابته 2:36 تمارين الاطالات الثابته 9:58 كيفية تنظيم الوقت اثناء عمل الاطالات 10:38 خاتمة الفديو تطبيق تايمر الذي تم شرحه في اخر الفديو - https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.dreamspark.intervaltimer لو قابلتك اي مشكلة في الفديو او عايز تتعلم حاجة معينة عرفني تحت في التعليقات ....! 👇 لو استفدت من الفديو لايك بقا وتعليق وشير علي السوشيال ميديا فيس واتس انستجرام علشان غيرك يستفيد والفائدة تعم , دعمكم علشان نوصل ل 5 الاف مشترك ❤️ 😍 دعمكم دعمكم مهم جداً جداً ياشباب سواء لايك - تعليق -شير للفديوهات دا بيشجعنا فعلاً نستمر في المحتوي ده ❤️ واشترك في القناة من هنا لو لسه مشتركتش وفعل الجرس علشان يجيلك إشعار أول لما الفديو ينزل - 👇 https://bit.ly/2IcvnXY وإستنانا كل يوم سبت الساعة 8 مساءاً بتوقيت مصر في فديو جديد بجانب فديوهات اخري أسبوعيا ⏱️✊⚽ ولو دي أول مرة ليك هنا .. فنحن قناة عربية مصرية تهتم بكل شيء يتعلق بكرة القدم وكرة الشوارع والكباري وكرة القدم الاستعراضية واللياقة والفيتنس وبنعمل تحديات وجوائز وبنعمل فلوجات رياضية ..🏆❤️ --- فديوهات تم ذكرها في الفديو "يجب مشاهدتها " ---- فديو - " اهم تمارين الاحماء والتسخين - حتي تتجنب الإصابة 💪⚽ /watch/0-B12_lAz0UA1 تعمل ايه قبل وبعد اي تدريب أو مباراة كرة قدم أو تمرينة جيم 🔥⚽ /watch/0vOKNEnxtdUxK -- فديوهات أخري قد تهمك ---- 👇 لو عايز تتعلم افضل مهارات كرة القدم 2021 - من هنا 💕 https://bit.ly/2IabKAi لو عايز تستعرض مهارات في الملعب - إتفرج علي الفديوهات دي "بلاي ليست تعليم مهارات الفري ستايل فوتبول 💕 http://bit.ly/3t0IgHE أفضل 5 طرق تحافظ بيهم علي الكرة في الملعب - هتلعب تحت أي ضغط 💪⚽ /watch/Q1jF1a1VqpvVF إختبارات الأندية 2020 : نصايح لو رايح ⚽🔥🏆 /watch/YyzpFRy0GZT0p كيفية التخلص من مشكلة الخوف والقلق والتوتر في مباريات كرة القدم | 10 أسرار لن يخبرك بها أحد 💪⚽ /watch/8e7lbgQS8VRSl -بلاي ليست " تعليم مهارات الكباري " 💕 https://bit.ly/38owmze بلاي ليست " تحدياتي ضد تجوم كرة القدم "💕 https://bit.ly/36jdij9 --- للحجز والإستفسار عن شلتوت أكاديمي لتعليم أساسيات ومهارات كرة القدم ⚽ تواصل معنا واتس علي هذا الرقم - 01033689104 -🔴للتواصل والإعلانات🔵:- Learnfootball22@gmail.com تابعنا علي وسائل التواصل الإجتماعي ... 🔝 *Facebook*: https://www.facebook.com/Learn-Football-With-Omar-112931170334851/ 📸 *Instagram*: https://www.instagram.com/omar_shaltout22/ ▶️ *Youtube*: /channel/UCrLRjN5Jc1iTw2YxVbX3Esw ------------------------------------------------------------------ #الاطالات_الثابته #اطالات_قبل_التمرين #اطالات_كرة_قدم #استرتشات #استرتش #تمارين_الاستشفاء_بعد_المباراة #عمر_شلتوت #omar_shaltout #افضل_استريتشات

Category