اعراض نقص فيتامين د الولايات المتحدة الأمريكية

#فيتامين_د #فيتامين_دال #فيتامينات #نقص_فيتامين_د #الكسل ##الارهاق #تساقط_الشعر #تفتيح_البشرة #تجاعيد_حول_العين فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم. وظيفته ايه 1 - يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء ويرسيبهم في العظام، ودا بيعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور. 2 - ينظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، مما يساعد في تقوية العظام والأسنان 3 - يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والجهاز المناعي، 4 يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ. اين يوجد 1 - يمكن للجسم إنتاجه بنفسه عندما يتعرض لأشعة الشمس، من الأشعة فوق البنفسجية بشكل مباشر من أشعة الشمس 2 - مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية والحليب والبيض فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعضلات. سبب نقصه 1 - عدم التعرض للشمس بشكل كافي، 2 - التغذية الغير صحية أو الفقر في الغذاء، 3 - الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى. لذلك، 4- العمر: يعاني كبار السن والأطفال من نقص فيتامين د بشكل أكبر من الأشخاص الأصغر سنًا، الحل ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بشكل منتظم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم بالفيتامينات. ازاى اعرف انى عندى نقص في فيتامين د 1- ضعف العظام والأسنان: حيث يعمل فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وإذا كان هناك نقص في فيتامين د فإنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام والأسنان. 2- الإصابة بالعدوى: حيث يعمل فيتامين د على تعزيز جهاز المناعة، وبالتالي إذا كان هناك نقص في فيتامين د فإنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة الإصابة بالعدوى. 3- الإصابة بالأمراض المزمنة: حيث يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الجهاز التنفسي. 4- الإصابة بالاكتئاب: حيث يعتبر فيتامين د مهماً لصحة الدماغ، وإذا كان هناك نقص في فيتامين د فإنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. 5- الإصابة بالتعب والإرهاق: حيث يعتبر فيتامين د مهماً لصحة الجهاز العصبي والعضلي، وإذا كان هناك نقص في فيتامين د فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتعب والإرهاق. 6 – تساقط الشعر : بعض الدراسات تشير إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر تساقط الشعر بشكل عام، وخاصة في النساء. ازاى اعرف انى عندى نقص فيتامين د إجراء فحص دم لمعرفة مستوى فيتامين د في الجسم، وفي حالة وجود نقص يجب علاجه بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بشكل منتظم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية به. انا محتاج جرعة قدايه يوميا - المعهد الأمريكي للغذاء والتغذية: يوصي بما يلي: - الأطفال الرضع (0حتى 12 شهرًا): 400-1000 وحدة دولية (IU) يوميًا. - الأطفال (من 1 إلى 18 عامًا): 600-1000 وحدة دولية (IU) يوميًا. - البالغين (من 19 إلى 70 عامًا): 600-800 وحدة دولية (IU) يوميًا. - كبار السن (71 عامًا فما فوق): 800-1000 وحدة دولية (IU) يوميًا. - منظمة الصحة العالمية: توصي بجرعة يومية من فيتامين د تتراوح بين 400-1000 وحدة دولية (IU) لجميع الأعمار. - المعهد الوطني للصحة في المملكة المتحدة: يوصي بجرعة يومية من فيتامين د تتراوح بين 400-800 وحدة دولية (IU) لجميع الأعمار. لكن اذا كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم، فقد يحتاج الفرد إلى جرعات علاجية عالية لفترة محددة للوصول إلى مستوى مرضي من فيتامين د في الجسم. وفى الحالة دى نستخدم 1 - فيتامين د 50000 وحد حبة كل أسبوع 2 – ممكن نستخدم 10000 او 5000 وحدة حسب إرشادات الطبيب وحاجة الجسم بعد معرفة التحليل هل الجرعات العالية باستمرار مفيد لا خطر جدا والسبب يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك، ينصح بالتحدث مع الطبيب وتحديد الجرعة المناسبة للفرد الذي يعاني من نقص فيتامين د. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم، ومن أهم هذه الأدوية: 1- مضادات الصفراء (anticonvulsants): 2- مدرات البول (diuretics): تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض الكلى، 3- الكورتيكوستيرويدات (corticosteroids): تستخدم لعلاج العديد من الأمراض الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل والربو 4- مضادات الفيروسات المضادة للأدوية (antiretroviral drugs): تستخدم لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، 5- مضادات الأورام السرطانية (chemotherapy drugs): تستخدم لعلاج العديد من الأورام السرطانية، نتيجة التحليل ( 30 – 100 ) نانوجرام / مل نسبة جيدة . ( 20 -30 ) نانجرام/ مل نسبة غير كافية. ( أقل من 20) نانجرام/ مل نسبة قليلة

Category