اهم فيتامين لصحة العين الولايات المتحدة الأمريكية

اهم فيتامين لصحة العين اليكم 5 فيتامينات مفيدة لتقوية النظر، والوقاية من الإصابة بأمراض العين اللوتين: يعتبر من مضادات الأكسدة التي تسمى فيتامين العين ويحمي كلا من العينين والجلد ويقوم اللوتين بدور هام في حماية العين من التدهور الذي يحدث مع الشيخوخة لأن تركيبة سائل العين تعتمد بشكل أساسي على اللوتين. وهناك أدلة على أن اللوتين يقلل الصداع الذي تسببه مشاكل الإبصار وإلى جانب ذلك يدعم اللوتين المناعة، ويحمي القلب من الالتهابات، ويقلل التوتر. يوجد اللوتين في البيض، وفي عدد من الخضروات الصفراء والبرتقالية، كما يوجد أيضاً بوفرة في البامية والسبانخ و أفضل طريقة للحصول على كمية كبيرة من اللوتين هي تناول عصير السبانخ، أو إضافته إلى السلطات فيتامينA :يسبب نقص فيتامين A الإصابة بجفاف في العين، وأحيانًا العمى، وهو من الفيتامينات اللازم الحصول عليها لتفادي تلك المشكلات، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة، مثل الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والجزر، واللفت، والسبانخ. فيتامين C: فيتامين C مضاد للأكسدة، حيث يساعد في حماية البصر من الشوارد الحرة ومساعدة الجسم على امتصاص العديد من المعادن والمواد المغذية بشكل عام. ويساعد هذا الفيتامين على الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين، وضعف النظر، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، المعززة للسائل في العين وتوجد كميات كبيرة من فيتامين C في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك الفلفل بالوانه، والفواكه الحمضية، والجوافة، واللفت، والقرنبيط فيتامين E تشير أحد التحليلات للدراسات إلى أن تناول أكثر من 7 ملجم من فيتامين E يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر بنسبة 6٪، وذلك لأن فيتامين e، عبارة عن مجموعة من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان، والتي تحمي الأحماض الدهنية الموجودة في العين من الأكسدة، ويمكن الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية، مثل اللوز، وبذور عباد الشمس، وزيت بذر الكتان. الزنك: وقد وجدت الدراسات أن الزنك مع تركيبة الفيتامينات التى تم ذكرها تساعد على حماية الشبكية وانخفاض المخاطر للتنكس البقعي، والزنك هو من أهم العناصر الغذائية المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية كما إنه يشارك في عمل أكثر من 200 انزيم بالجسم والسماح بالتخلص من الشوائب في الجسم بشكل سليم ويحارب الالتهابات والزنك له فوائد للأنسجة داخل العين لأنه يلعب دورا كبير في انقسام ونمو الخلايا، والحفاظ على الدورة الدموية السليمة وتحقيق التوازن بين الهرمونات التي تمنع ردود فعل المناعة الذاتية، والسيطرة على السيتوكينات الالتهابية التي تهاجم الأنسجة. والجسم البشري لا يقوم بتصنيع الزنك الذي يحتاجه، لذلك نحن بحاجة للحصول على ما يكفي من مصادر مثل الأسماك واللحوم والمكسرات. وكذلك فيتامينات العين اللازمة للإبصار وفيتامينات وأطعمة لصحة العين وما هو الفيتامين الذي يقوي النظر وفيتامينات مفيدة للعين وكذلك كبسولات فيتامين للعين ودواء فيتامين للعين وفيتامين لأعصاب العين واسم فيتامين للعين. المصدر:/watch/kGqyBZgtTRMty صفحة الفيس بوك:https://www.facebook.com/freemms2005/?ref=bookmarks

Category