‫تمارين المؤخرة ‬:Jumping Jacks الولايات المتحدة الأمريكية

“القفز مع رفع الذراعين” يستهدف جميع المجموعات العضلية ويقوم بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذا التمرين المركب يعمل على عضلات البطن، الذراعين والظهر والكتفين، العضلة الألوية، والساقين. أنه يحرق أيضا السعرات الحرارية ويزيد من معدل ضربات القلب لديك. “القفز مع رفع الذراعين” لقد أظهر هذا التمرين فاعلية في تخفيف التوتر والإجهاد، وتحسين تدفق الدم، ورفع اللياقة البدنية العامة. لكي يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، ينبغي عليك القفز بشكل أسرع. أما إذا كنت مبتدئا، استخدم القفزات بصورة بطيئة، تحكم في الحركة لتجنب وقوع إصابات. سواء كنت تريد أن تتخلص من الوزن الزائد، أو أن تزيد من قدرتك على التحمل، أو تريد بناء عضلات طرية مرنة، ينبغي عليك القيام بتمرين القفز مع رفع الذراعين. هذا التمرن مناسب لتدريب كلا من عضلة القلب وقوة التحمل . انه شيء رائع أيضا لعملية الإحماء قبل أن تصل إلى صالة رفع الأوزان. ****** حمل الأن! App Store: http://goo.gl/2k5KAq ▶︎ Google Play: goo.gl/7GeXtu ▶︎ Windows Phone Store: http://goo.gl/ysMqzo� ��︎

Category