تحدي ال30 ثانية للتخلص من دهون الارداف الداخلية و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط , هذا التحدي مكون من افضل تمارين لشد الارداف من الداخل و بالتالي التخلص من ترهلات الفخدين و تخسيس الارداف الداخلية في اسبوع , حيث تعمل على توسيع الفراغ بين الساقين و تعالج التصاق الفخذين .
ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
/watch/8LwEo8hJ633JE
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
/watch/4Rkhg_YajGKah
( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين واحد فقط
/watch/4GTnxdjhk0lhn
تمرين واحد فقط || لتخسيس الفخاد في 7 أيام فقط – (Compound Exercise)
/watch/MQNmba1UsJxUm