أهمية تخفيف الوزن..والحصول على الوزن المثالي .
إذا كان المرء مصاباً بالبدانة فهو ليس الوحيد الذي يعاني هذه المشكلة. لكن ضبط الوزن يساعد المرء على ضبط الكولسترول وضغط الدم وسُكّر الدم، كما قد يساعد أيضاً على منع الإصابة بالأمراض المتعلقة بالوزن مثل أمراض القلب وداء السُّكري والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطانات.
إن تناول الطعام بشكل زائد وعدم ممارسة النشاط الجسدي الكافي يؤدي إلى زيادة الوزن. وللمحافظة على الوزن السليم يجب تناول طعام يحوي مقداراً من الطاقة يساوي مقدار الطاقة الذي يستهلكه الجسم. أما لإنقاص الوزن فلا بد من أن يكون مقدار الطاقة الداخلة إلى الجسم عن طريق الغذاء أقل من مقدار الطاقة المُستهلكة، وقد يتحقق هذا من خلال زيادة استهلاك الطاقة في الجسم من خلال النشاط الجسدي.
وقد تتضمن استراتيجية المحافظة على الوزن الأمور التالية:
• اختيار أغذية قليلة الدسم والسعرات الحرارية
• تناول وجبات أصغر من المعتاد
• شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية
• ممارسة النشاط البدني
مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com
لدعم القناة ماديا على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنــا على الفيسبـــــــوك : https://goo.gl/bPqzmz
للتواصل التجارى والإعلانات : a.sharawy710@gmail.com
@x-oneمنذ 2 سنواتنأسف على تأخير الفيديوهات وان شاء الله الفتره الجاية الموضوع يتحسن وبالتوفيق ليكم جيعا يا شباب 11
@
@springflower357منذ 2 سنوات١،الاكل مو كثير او ذات السعرات الكبيرة..كن بطيء بالأكل و امضع اكثر اشرب ماء قبل الأكل توقف شرب الغازيات كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت8
@
@user-qp8dx3en6kمنذ 2 سنواتبارك الله فيكم فعلا نصائح رهيبة وإن شاء الله تجيب نتيجة كويسة 2
@
@justalex9951منذ 2 سنواتاتمنى تساوي نظام للحفاظ على وزن مناسب و التمرين المناسب و هيك نظام يمكن اي شخص يلتزم فيه و مشان السعرات نحنا اغلب الوقت لم ناكل اكلات اهلنا بتعرف فيها كتير مكونات و ما فيك تضل تحسب اديش فيها سعرات 1
@
@user-iw8pz7sh5uمنذ 2 سنواتافضل قناة رياضة ❤️ اتمنى العودة بقوة والاكثار من فيديوهات حرق الدهون 1
@
@mondterdz8088منذ 2 سنواتممكن بحكي كل واحد من بشير و احمد كيف اطور جسمهم و مستواهم في الكلستنكس و البركور pleeeeeaaaaase we need this
@
@a7medshoker341منذ 2 سنواتاعظم قناة رياضية من حيث التمارين و النصائح استمروا قناة أسطورية و الله❤❤
@
@user-ff4yb2mz9tمنذ 2 سنواتالسلام عليكم اخي كيف حرق دهون الجسم والبطن بدون خسارة للوزن
@Lynxff192منذ 2 سنواتأتابع قناة من 2018 ونفس كلام كل مرة تقولو رح نرجع بقوة وضمرونا وتكذبو علينا في آخر 1
@
@springflower357منذ 2 سنوات١،الاكل مو كثير او ذات السعرات الكبيرة..كن بطيء بالأكل و امضع اكثر اشرب ماء قبل الأكل توقف شرب الغازيات كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت8
@
@springflower357منذ 2 سنوات١،الاكل مو كثير او ذات السعرات الكبيرة..كن بطيء بالأكل و امضع اكثر اشرب ماء قبل الأكل توقف شرب الغازيات كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت8
@
@springflower357منذ 2 سنوات١،الاكل مو كثير او ذات السعرات الكبيرة..كن بطيء بالأكل و امضع اكثر اشرب ماء قبل الأكل توقف شرب الغازيات كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت8
Related videos for 5 طرق سحريه لانقاص الوزن بدون تعب او تمارين الولايات المتحدة الأمريكية:
اشرب ماء قبل الأكل
توقف شرب الغازيات
كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك
كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت 8
فعلا نصائح رهيبة وإن شاء الله تجيب نتيجة كويسة 2
اتمنى العودة بقوة والاكثار من فيديوهات حرق الدهون 1
استمروا قناة أسطورية و الله❤❤
اخي كيف حرق دهون الجسم والبطن بدون خسارة للوزن
اشرب ماء قبل الأكل
توقف شرب الغازيات
كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك
كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت 8
اشرب ماء قبل الأكل
توقف شرب الغازيات
كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك
كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت 8
اشرب ماء قبل الأكل
توقف شرب الغازيات
كل بطبق صغير عشان تاكل اقل وتقنع عقلك
كل اكل فيه الياف فواكه وخضار وشوفان لانها تاخذ وقت لما تنهضم ....وسعت 8