Duration 8:1

فوائد للمشي لم أكن أعلم بها الولايات المتحدة الأمريكية

by دكتور بيرج بالعربي

476 535 watched

12 K

Published 2023/05/22

إذا كنت لا تستطيع أن تلتزم بالمشي بشكل يومي أنصحك بمشاهدة هذا الفيديو لأنك حتما ستغير رأيك 0:00 مقدمة: هل المشي مفيد لك؟ 0:38 فوائد المشي 7:45 تعرف على المزيد حول أهمية التدريب المتقطع عالي الكثافة! قد تعتقد أن هناك أشياء أكثر إنتاجية يمكنك القيام بها بدلاً من الذهاب في نزهة طويلة. لكن المشي له فوائد صحية لا تصدق. المشي مفيد لما هو أكثر بكثير من فقدان الوزن. غالبية الفوائد الصحية للمشي التي سنغطيها اليوم ربما لم تسمع بها من قبل. أهم فوائد المشي: 1. يقلل بشكل كبير من الكورتيزول (الإجهاد) 2. يزيد من التفكير الإبداعي وحل المشكلات 3. يؤثر على مزاجك العام (يقلل الاكتئاب والقلق) 4. يعزز الميتوكوندريا 5. يزيد من التنوع الجرثومي 6. يحسن مضادات الأكسدة الذاتية 7. يزيد من الخلايا التائية القاتلة 8. يدعم حساسية الأنسولين 9. ينقل الأكسجين إلى الأنسجة 10. يزيد من كثافة العظام 11. يقلل من الالتهابات 12. يعزز البصر ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الكلمات

كيتو دايت

حمية الكيتو

نظام الكيتو

الصيام المتقطع

Comments - 367

@

@shineshine7408قبل 11 أشهر سبحان الله العمره والحج.. كلها مشي بطريقه مدروسه من خالق الكون .. هي علاج واجر ومعجزه.. سبحانك ربي مااعظمك 21
@

@user-vh9rf9uq5pقبل 11 أشهر ( الوهم نصف الداء والاطمئنان نصف الدواء والصبر اول خطوات الشفاء)
"ابن سينا" 52
@

@user-ks3qm8oe8gقبل 11 أشهر انصحكم بالمشي يوميا
والثوم البلدي مو الصيني وعصير زنجبيل وليمون. . وانسي الأدوية بإذن الله وأنصح الاصحاء بالمشي اختياري قبل ما يكون إجباري وتدهور صحتك 45
@

@user-io8hk5vl1oقبل 11 أشهر قال الرسول عليه الصلاة والسلام : " اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحوِّل عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك" . رواه مسلم 15
@

@princeegypt1139قبل 11 أشهر هل أجد ألف مصل علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه أجمعين .???? 14
@

@layaliamsaad6368قبل 11 أشهر المشي يخفف من الثوتر وينقص الوزن عن تجربة ❤❤ شكراً دكتور 41
@

@radiazakaria1826قبل 11 أشهر الله اهديك للاسلام يا دكتور بيرج احسن من يفهم لعظمة الخالق هو انت 5
@

@user-vh9rf9uq5pقبل 11 أشهر (مسكنات الاوجاع : المشي الطويل والانشغال بما يفرح الانسان )
"إبن سينا" 33
@

@n_n.313قبل 11 أشهر الأشياء الجميلة تنتظر من يتحرك لأجلها وليس من يجلس وينتظرها..✨ 40
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر لا شي مستحيل عندما يكون الله معك ❤..
Nothing is impossible when Allah is by your side ❤.
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد 10ﷺ❤. 22
@

@asmaaahmed2078قبل 11 أشهر يارب الراجل دا يدخل الإسلام ويحسن إسلامه
كل اللي بيحترم وينتفع من علمه يدعيله انه يلاقي ربه مسلما 49
@

@violetvv7295قبل 11 أشهر اللهم صلِّ على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد ❤ 8
@

@user-hz6rq7wh2sقبل 11 أشهر انا شخصيا عندما اصاب بالتوتر
ففي اليوم الثاني سامشي إلى مكان عملي
وتعلمت من قدماء اليونان ان حل المشاكل المستعصيه يأتي من خلال المشي 14
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر أجمل عبارة قراتها في حياتي
ما فاتك لم يخلق لك
وما خلق لك لن يفوتك
فقل الحمدلله 10♡❤❤. 36
@

@yacineferhat2225قبل 11 أشهر الحمد لله على نعمة الاسلام لاننا نحن المسلمين نقوم بالمشي خمسة مرات الى المسجد ذهابا وايابا مع القيام الصلاة هي حركات من وقواف وركوع وسجود وهي راحة روحية وبدنيا 12
@

@fatimaboutayeur8020قبل 11 أشهر اتمنى لهذا الدكتور و لمن يترجم كلامه جنة الفردوس . 22
@

@n_n.313قبل 11 أشهر صلوا على من كان لا يؤذي ولا يجرح أحدًا، بل كان كلامه طيبًا للقلوب 169
@

@user-ss4pl1zj9xقبل 11 أشهر الوقت هو كنز من كنوز الدنيا . املأه بفعل الخير . ف إِن منعتك نفسك . ف على الاقل لا تتوقف عن ذكر الله 6
@

@kamelkamel740قبل 11 أشهر الف تحيه لكم يادكتور على اغلى واحسن محتوى تقدمه للبشر اتمنى لكم الوفيق ❤❤ 8
@

@leo-iw4qjقبل 11 أشهر بسم الله الرحمن الرحيم (قل سيرو في الأرض) 1
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر ما ذهب جميل إلا وجاء أجمل
فقل الحمدلله دائماً وابداً اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 10ﷺ❤❤❤ 7
@

@user-yf9bk4ij3wقبل 11 أشهر شكرا بيرك بالنسبه لي أنا خلصت السنه كلها مشي من المدرسه للمنزل وبالعكس بسبب دوامي اليومي وبدون ما استخدم اي وسيلة نقل فشكرا على المعلومات القيمه جدا ❤ 24
@

@adamkandil3941قبل 11 أشهر إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ❤❤❤❤❤
@

@user-km9mp5gh1jقبل 11 أشهر قال النبيﷺ:(ومن سترَ مسلمًا ، ستره اللهُ في الدنيا والآخرةِ . واللهُ في عونِ العبدِ ما كان العبدُ في عون أخيه) 9
@

@rafisaady6819قبل 11 أشهر الحمد لله اننا مسلمين كل شعائر العمره والحج تعاهد علي المشي 1
@

@Ikramadkarwaadiaقبل 11 أشهر اللهم اجعل خير اعمارنا اواخرها وخير اعمالنا خواتمها وخير ايامنا يوم نلقاك وصل اللهم وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 11
@

@user-zy1ij6lg3fقبل 11 أشهر اجمل دكتور انت سبب في علاج كثير من مشاكل ولكن ارجو عمل فيديو يتحدث عن تقوس ساقين لان هذه مشكله تصيب كثير من اشخاص 5
@

@khedidja5834قبل 11 أشهر اللهم صل على سيدي وحبيبي و قرة عيني محمد بن عبد الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه 1
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر إذا جائك المستحيل ليحدثت عن المستحيل فحدثه عن قدرة رب العالمين ( إِنَّمَا أَمْرُهُ إِذَا أَرَادَ شَيْئاً أَنْ يَقُولَ لَهُ كُنْ فَيَكُونُ ) اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ﷺ 10 ❤❤. 16
@

@wafaamohammed1230قبل 11 أشهر فعلا.. كلام صحيح جدا ✔️
فهذا ما أشعر به بعد المشي 2
@

@user-mh3db4uv2gقبل 11 أشهر فيديو اكثر من رائع.. لذلك وصانا نبينا محمد بالمشي ( استعينوا على الكبر بالمشي ) فعلا المشي يعين الانسان عند تقدمه بالسن على محاربة الامراض سبحان الله 2
@

@nashwa111قبل 11 أشهر A very good translation. Correct and to the point.
Thank you, from a professional subtitler. 3
@

@user-em8pc1mo6gقبل 11 أشهر أحسن وأفضل وأنفع وأقوى رياضة . هي رياضة المشي والسباحة ، 1
@

@shirinshirin1226قبل 8 أشهر كل التقدير والاحترام لكم دكتور لهذه المعلومات الرائعة 1
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر تخيل الآن أنك تقول: استغفر الله العظيم واتوب إليه فيبدل الله مكان السيئة حسنة وتخيل أنك تدل عليها فكلما أستغفر غيرك تبدلت سيئاتك حسنات استغفر الله العظيم واتوب إليه ❤❤❤❤❤❤❤❤. 11
@

@mustamak648قبل 11 أشهر شكرا جزيلا، و حتى من ترجمة الكلام ، إستفدنا كثيرا من عدة معلومات جديدة ، وصححنا بعض المفهومات للحفاظ على صحة جيدة .
@

@user-gd4gb2tv9qقبل 9 أشهر شكرا دكتور ايريك بيرج وشكرا للمترجمين
الكرام يا دكتور تحضر لنا معلومات لا نعرفها
تقديري واحترامي لكم على الجهد الذي
تبذلوه
@

@n_n.313قبل 11 أشهر يا أيها الطيبون المحترمون
إنما نحن جنائز مؤجلة فإستقيموا ولا تتبعوا الهوى! هذه الدنيا قدرها ثواني ولحظات ولن يبقى لنا منها سوى أعمالنا فاتركوا في صحائفكم ما يسركم عند مقابلة المولى عز وجل ولا تتركوا ما يخجلكم منه وأنتم أمامه ✨ ....وسعت 7
@

@hekmatabuhamar8551قبل 11 أشهر ادعو الله ان يهدي صاحب القناه للاسلام ويجعل كل عمله في ميزان حسناته 1
@

@nawalibrahim4159قبل 11 أشهر مليوووووووون شكر وامتنان دكتور بيرج ❤️ 2
@

@hudasalem669قبل 11 أشهر نتمنى ان تصنع فديو عن فرط التعرق بالجسم كاملا عند الرجال والنساء صيفا وشتاء.
ما اسبابه وكيفية علاجه 4
@

@user-zp9nm9xe4wقبل 11 أشهر ❤دكتور رائع ربي يحفظكم بما تقدمه من خير وفائده ..
@

@SabahBekn-xl3bmقبل 11 أشهر شكرا لك دكتور بيرج لقد استفدنا كثيرا من معلومات الطبية التى توصى بها ل الناسكل هذه المجهودات ستاجر عليها ان شاء الله
@

@TheAdamsalamقبل 11 أشهر مقطع ممتاز .. عندما يقول د بيرج "المشي لمسافات طويلة" . ما هي المسافة التي تعتبر طويلة .. مثلا هل 3 كم تعتبر مسافة طويلة؟ 1
@

@bad2138قبل 11 أشهر احسن معلومات نتوصل بها الله يجازيك بالخير دايما اتابعك
@

@alisaidali8315قبل 11 أشهر New and important information.. Thank you, Doctor 2
@

@kadiralaoiy9676قبل 11 أشهر محتوى ذو موضوع مهم شكرا جزيلا دكتور بيرج على هذه المعلومات المفيده
@

@semamh4200قبل 11 أشهر انا كل يوم بمشي ١٠ آلاف خطوة وفرق جسمي كثير بالأخص الخصر والبطن صار مشدود المشي بنحت الجسم نحت 23
@

@abdelmajid427قبل 11 أشهر شكرا لك دكتور فديو ممتاز جدا معلومات مهمة ومفيدة تحياتي
@

@randdresi8222قبل 11 أشهر اذكر دكتور باطنة جزاه الله خير نصحنى بالمشى لانه يخفف من التوتر العصبى الذى له اعراض جانبية واضرار صحية وجسدية 1
@

@azza1049قبل 11 أشهر Thanks Dr Berg for all this information you are amazing
@

@HamadaSolamon-vf6zqقبل 11 أشهر Walking is great and its a aspirit !
I love it
@

@user-xu5qn8ez6jقبل 10 أشهر الرسول صلى الله عليه وسلم فعل هذا عندما غضب على قريش مشى مسافه طويلهوهذا دليل الا ان المشي يذهب الغضب. ياحبيبا يارسول الله ♥
@

@Batool1111قبل 11 أشهر في الأيام التي امشي فيها، تركيزي و انجازي في الدراسة يزيدان …
@

@user-ij3rq2du8gقبل 11 أشهر رياضة المشي هي رياضتي المفضلة وامارسها اكثر من ثلاث سنوات .أنصحكم بها .لكن الكيتو لا لا لا 3
@

@naimajanat3048قبل 11 أشهر شكرا لك على كل ما تقدمه لنا شكرا جزيلا
@

@user-nm8go4gr8mقبل 10 أشهر الحمد لله ملتزم بالمشي يوميا ساعه وانا عمري ١٩ بس الاكل غير ملتزم 1
@

@nadiamahmoud7959قبل 11 أشهر Thank you Dr. Berg nice and informative video 1
@

@yaminafarsi5812قبل 11 أشهر شكرا جزيلا دكتور الله يحفظك يا رب العالمين
@

@ayyouboumnouamaneقبل 11 أشهر اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
@

@khaledmubarak4658قبل 11 أشهر اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما
@

@user-nk2zk2eb3mقبل 5 أشهر من وجد حل بالاعشاب او الفيتامينات لدوالي الساقين . يسعدني ربي يسعدة سعادة الدارين
@

@moonemoone1289قبل 11 أشهر اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
@

@star-sy1fvقبل 11 أشهر اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه
@

@EgyptCanadaقبل 10 أشهر Thanks for your great videos.
In addition to making use of all your medical advices and instructions, in fact,your language helps me too much to improve my English speaking and listening.
@

@n_n.313قبل 11 أشهر ردد معي هذا الدعاء
- اللهم لا تجعلنا من الذين ضل سعيهم في الحياة الدنيا وهم يحسبون انهم يحسنون صنعاً .♥️ 17
@

@ishraqali9266قبل 11 أشهر انت يادكتور محل التقدير والاحترام شكرا لك ، على كل ماتبذل من الجهود التي تفيدنا بها ، شؤالي هنا انا عندي اللتهاب القناة الصفراويه على الكبد وايضا عندي سلاتاجة في فقرات الظهر السفلى ، فهل المشي يؤثر على الفقرات لان عندة المشي لمدة ساعد يصبح عني الم قوي في الفقرات السفلى من الظهر ، انتظر نصيحتك دكتور ....وسعت 2
@

@mustaphachaib5097قبل 11 أشهر اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
@

@user-jf4vo9tr9xقبل 11 أشهر اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه
@

@user-wx5xz8im5qقبل 11 أشهر رجاء تخصيص حلقةفؤائد المشي والحامل بكل فترات حملها
@

@sawsanismael3999قبل 11 أشهر كل يوم معلومه مفيدة من الدكتور بيرج .شكرا لك
@

@fadli2108قبل 9 أشهر زيادة على ما قال الدكتور، المشي حافيا على الرمال او العشب او الارض افضل بكثير و له فوائد اخرى لا تعد
@

@youyouyoucef7274قبل 11 أشهر معلومة اخواني ، الاطباء و الرياضيين المختصين ينصحون بالمشي الركضي و ليس المشي العادي لصحة الجسم، . 5
@

@khaled2147قبل 11 أشهر كل ما قاله الدكتور بيرج صحيح من خلال تجربتي
السابقة مع المشي مفيد للاعبي كمال الاجسام لن تكون اصابات في عضلات ولا المفضل اذا كنت تمشي اكثر من ساعتين في نهار شكرا والف سكر الدكتور بيرج نصائح الذهبية 1