@judyroblox5685last monthوالله اني يعطيكم نصحيه لو مشيتو عليها مبروك عليكم الجسم المثلي النصيحه هي:مش تمنعي السكرات بس قللي ولا تمنعي المعجنات بس قللي منها طب ايش هيا المعجنات هي:ارز_عيش_معكرونه قللي من المقليات بس لا تمنعيهاااااااا والاشياء الي في المحلات زي الحلويات والشيبس وكمان العصائر والاندومي قلليها مرههههههه ذي اكثر الاشياء الي لازم تحاولي ما تاكلي كثير منها ابدا يفضل انك تمنعي الاندومي لانو يضر صحكتك يا عسل لو انتي مانك عارفه تمنعي السكر حطي بداله عسل ابيض مثلك ولا تسوي المشروب الاخضر كثير لانو يضرك يا قلبي وبدي ياكي تعملي رياضه اول مل تصحين من نومك بعدين رياضه مشي علي العصر كده يعني الساعه ٤ وكمان رياضه قبل ما تنامين وحاولي تنامين بدري وتصحين بدري عشان النوم مهم لحرق الذهون وبس يا قلبي ترا انتي حلوه مثل انتي بس يلا انتي الي تبي التغيير💥😭🤍 ترا يدي اتكسرت والله حسو فيني وسوا لايك💀🙃 ...234
@
@user-dp4zd5sq8p2 years agoبناتتتت ترا مجربه حق المويه ونعناع وليمونن انصحكممم يخفي البطن ويصير جسمك مثالي وينقص من وزنك 10 كيلو يعني لو قعدتي عليه راح ينقص مره في الشهر ينقص وزنك 10 كيلو 1123
@
@yousraalaa266110 months agoأدعولي انحف ترا انا بتعرض للتنمر من الأقارب و الناس ترا و الله تعبت 470
@
@user-dy4np6ek9y7 months agoيارب انحف وساعدنى و ساعد كل من يقول امين 🤲🤲 150
@
@WadAz4013 months agoبنات الي تبي تنحف دايت + رياضة وبس لان حرفيا في شهر واحد نزلت ٨ كيلو بس رجعت سمنت لاني ما التزمت والحين ابي ارجع ادعولي بنات ان يصير جسمي رشيق 😢 71
@
@mafiagirl-tp3oo7 months agoامانة تحبون الله مشان الرسول ادعولي انحف مشان الله 💔💔💔 102
@
@So_____nya10 months agoبنات انا اعطيكم نصيحه الي حابه تنحف في أسبوع جربتها ونحفت من 5الى 7 كيلو تصورا المهم الصيام ماتاكلو شي من غير شرب الماء لمده 7 ايام المهم 56
@
@user-dh4gc7zi5m6 months agoمبادره اعجبتني استغفر حتا تاتي الدقيقه البعدها رجعوني كل ما تستغفرن💗 13
@
@li_x9 months agoطريقتي لخسارة الوزن : اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑) …. ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑) … ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑) .. رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑) …. خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑) .. سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑) .. سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑) .. ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑) تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑 .. عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗.. ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍 ...213
@jenen20059 months agoكمان النسكافيه ومويه بدون سكر مجربه كان وزني 50 صار 39🎉 15
@
@cz7zm8 months agoان شاء الله راح اجرب اسوي دايت واذا لاحظت فيه فرق بقول لكم الطريقة رجعوني بعد اسبوع وحطو لايك لأن يمكن احد يستفيد منه ملاحظة : مارح اسحب عليكم زي بعض الناس اللي يقولون بنرجع ويسحبون . 13
@Venom_EL2007last yearالمشكلة ان الاكلات يلي ينقصوا في الوزن كلهم نكرههم😢🙂😅 131
@
@bouchramouktada81365 months agoأرجوكم إدعولي أزيد في الوزن عشاش أنا نحيفة جدا وأتعرض للتنمر كثيرا 3
@
@Razan-sg2mt8 months agoطيب نبي اكله تزيد الوزن لاني قاعده اتعرض للتنمر من الاقارب والاهل خلاص اصلا انا تعبت😞😞 3
@
@nh_83007 months agoاقراها كامله:قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " كلمتان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم " انشرها فانت لا تدري اذا ماكنت ستموت غدا او اليوم فدع هذه الكلمات تكون صدقه جاريه لك 💓 ...2
@
@user-zv5oo9uw2p9 months agoفاعلة خير :اشربوا كاس ماء ساخن ب ملعقة بردقوش و شمر و قرفة بعد الفطور بنص ساعة راح ينقص وزنكم ❤❤ 4
@
@user-lm3tn9ex5r2 months agoيارب اطول 15 سنتيمتر و أضعف 15 كيلو أنا و كل من قال امين دعوه 40 غريب مستجابه الله يخليكم ادعولي و أنا دعيت لكم اكتب امين عشان اعرف ان كملت اكثر من أربعين ول لا و أنا من الحين اقول يارب اطول و كل من يبغا يطول يطول الي يحط لايك و يكتب امين و حتا الي ما يحط شي ...2
@
@jojostories45227 months agoمن شاهد المحرمات حرمه الله من الجنة و من نشرها غفر له 5
@
@lojigha21337 months agoاعملوا يابنات المشروب الاخضر رهيب جدا قبطة بقدونس وقبطة سبانخ مغسولين ومتنشفين ولمونة وخيارة وزنجبيل طريق وماي مغلي واعمليهم عصير واشربيه يكون دافىء كوباية الصباح قبا الفطار وكوباية بعد العشاء مع احترام سعرات الحرارية في الاكل وانقاص السكر والملح وسترون نتيجة مبهرة ابتداءا من الاسبوع الاول وعن تجربة يلا يابطلات💪🏻 نحن الفاتنات القويات ❤😍 ...6
@
@user-in2vf8xq7f8 months agoاني عمري ٩ حصير ١٠ ، و وزني ٤٨ ادعولي انو اضعف واني ما اكل اشياء بيها معجنات مثل الصمون والخبز واني بسرعه انقهر اذا اي احد يكولي سمنانه او سمينه بليز ادعولي اصير ضعيفه دعوه ٤٠ غريب مستجابه❤❤ 6
@
@user-ze8uq3wm7x10 months ago☀️⚘☀️ اللهم بشرنى بالخير ⚘كما بشرت يعقوب بيوسف ⚘و بشرنى بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ⚘ اللهم يا من لا تضيع لديه الودائع⚘ إنى امانه لديك فاحفظنى وعائلتي واحبابي و أهلى و ا⚘ يا رب تمم أمورنا القادمة على خير⚘ و حقق لنا ما نتمنى⚘ ربى أعوذ بك من شتات الأمر ⚘ و مس الضر و ضيق الصدر ⚘ فوضت لله اموري وان عضمت لاحولا ولاقوة الا باالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، رددوها أجر لي و لكم🥰❤️ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله 🌙♥️✨ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله لاحولا ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله❤😊❤❤😊❤😊❤ ...29
@
@AliaOmar-ff7bf8 months agoالمي والليمون و لبنعنع كم ينحف في الاسبوع 2
@
@mimi2279010 months agoهذا اليوم ابواب السماء مفتوحه للاستجابه أنصحكم بقراة هذا الدعاء ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى .. ياودود ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يافعال لما تريد لك الحمد ولك الشكر على جميع النعم اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم ياحي ياقيوم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم انك حميد مجيد يارب يارب يارب اسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنورك الذي ملأ اركان عرشك يامغيث اغثني .. يامغيث اغثني.. يامغيث اغثني.. (ثم اذكر حاجتك) أللهم لا تشمت اعدائي بدائي واجعل القرآن العظيم دوائي وشفائي انت ثقتي ورجائي واجعل حسن ظني بك شفائي اللهم ثبت علي عقلي وديني وبك يا رب ثبت لي يقيني وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ولا تحوجني لطبيب يداويني اللهم استرني على وجه الارض اللهم ارحمني في بطن الارض اللهم اغفرلي يوم العرض عليك بسم الله الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي والرحيم يحرسني من كل شيء يؤذيني (اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)، اللهم اني اعوذ بك من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي اسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت ورحمتك التي شفيت بها ايوب بعد الابتلاء ان لاتبق لي هما ولاحزنا ولاضيقا ولاسقما الا فرجته وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج وان كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي اللهم لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا وتقلب حوادثها كما باعدت بين المشرق والمغرب، اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى، اللهم بشر من أرسل لي هذا الدعاء بحاجة تفرح قلبه وتدمع عيناه منها، ربي ها أنت ترى مكاني و تسمع كلامي و أنت أعلم بحالي ربي شكواي لك لا لأحد من خلقك فاقبلني في رحابك في هذه الساعة المباركه ربي إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سمواتك و أجرني من عظيم بلائك اللهم سخر لي عبادك الطيبين من حولي وسهل لي أموري وارزقني من حيث لا أحتسب ربي بحولك وقوتك وعزتك وقدرتك أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك.. اللهم إني أسألك أن ترزقني ما كان خيرا لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة أمري عاجله واجله، اللهم إني أشكو لك قلة حيلتي وهوان أمري وضعف قوتي اللهم إني أسألك أن تصرف عني شتات العقل والأمر ربي اثرني ولا تؤثر على ربي انصرني ولا تنصر علي إلهي ارحم ضعفي و فرج همي و اجبر كسري وامن خوفي و امطرني برزق من عندك لا حد له و فرج من عندك لا مد له و خير من عندك لا عدد له اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه اللهم ولمرسلها مثل ذلك ،، يارب في هذه الساعه أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه وذرفت عيناه يا الله أفرح قلوبا أنهكها التمني وبشر أصحابها بفرح لايذكرهم بوجعهم واسعد قلوبهم وأسعدنا بصحبتهم اللهم إغفر لوالدي وادخلهم جنتك ياأرحم الراحمين اللهم اعتق رقابنا من النار اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره بالدنيا والاخره وارزقه النظر الى وجهك الكريم واحسن خاتمته ووالديه وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره اللهم اشفي من ارسل لي هذه الرساله وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين 👐👐👐👐👐👐👐👐 أرسل هذا الدعاء لأكبر عدد من الناس حتىَ تقُول الملائگه ولك المثل بإذن الله ...10
@
@Fatima-ij7wx10 months agoبالنسبه للاغنيه ترا الي يسمعها ياخذ ذنوب وغير كذا كلها سب وكلمات استغفر الله نصيحة هيه تردين تتقبليها كيفك 27
@Olivia5067.2 months agoبنات انصحكم تنزلو هاذا البرنامج Lazyfit مرة مفيد اولن ياخذ المعلومات كم عمرك وا ايش جائزتك لما تنحفي وأي مكان تبي تتدربي فيه مثل السرير او القنفة او الكرسي او سجادة التمارين كذا أشيا أنا جرّبته ولحين كلهم يسئلوني كيف نحفتي 👽💓أنصحكم فيه ...2
@
@-none202 years agoانا عمري ٨ بدخل ٩ و وزني سته و اربعين بس وربي اني ماكل شي بس ازيد انا اول ماقوم ماكل حتى الليل او مرات اكل فواكه ادعو لي دعوة اربعين شخص مسلم مستجابه💔😢. انا كله اسمع كلام تنمر ولا يوقف من الاهل او من المدرسه ابي دعواتكم 💔😭😔. ...81
@
@me2_70728 months agoوزني 53 و عمري ١٢ رح اجرب اشرب الليمون و النعناع مع المي لاسبوع ليل و نهار و برجع اقولكم تجربتي رجعوني بعد اسبوع 8
@urn611 months ago✨راح انحف حتى اقدر البس مثل الصورة الاولى😌✨ تعديل//شُڪࢪأً على اللايڪاتت😭👍🏻💗✨😩 78
@
@user-nc9dg7cx5zlast month30 كيلو الحمدلله نقصتها من وزني وفي البيت لا نادي ولا هم يحزنون ، كل الموضوع نقص أكلك وعلشان تعرف كم تنقص اكل شوف السعرات لأن عن طريقها تعرف سعرات كل نوع من الاكل وتاخذ تقريبا من 1000 الى 1500 سعره باليوم وبكذا يبدأ ينقص وزنك من اول يوم باذن الله .. وشرب الماء ضروري لأن احيانا احتباس سوائل الجسم يسبب ثبات للوزن .. وبس ( طبعا هذا اذا الهدف انقاص الوزن فقط ) اما اذا تهمك برضو صحتك تحتاج تاخذ اكل متكامل العناصر المطلوبه يعني مفيد ، وبرضو اذا يهمك تناسق الجسم تحتاج تسوي تمارين حديد وهكذا .. يعني كل هدف له ضريبته .. موفقين ...
@
@user-gt6ku7hq8u8 months agoشباب انا بالنسبه لي كل الاكل ما يسمن لاني مقتنع انه شو ما اكلت ما اسمن يعني اوكل اللي بدي ياه😊 عمري 17 وزني50 3
@
@user-ze8uq3wm7x10 months agoلاحول ولا قوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه فوضت لله اموري وان عضمت لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله😊❤❤😊❤😊❤😊❤ 5
@
@user-he2nd2fm2s2 years agoترا أنا أكل و ما اسمن و ما احتج شي عشان انقص الوزني حتى إني نحيف 🌚👽 17
@
@user-fs2xz8bl4clast monthانا نحيفة شوي بس المشكلة منطقة خلف ادعلولي بنات انحف دعوة الاربعين شخص مستجابة😭😭 2
@
@user-op9mt9yl7v5 days agoادعولي ننقص شوية فالميزان كلما نسي ننقص منقدرش 😢
@
@Holdonasecuralreadytaken2 years agoشوفو انا نزل وزني كثير راح اعطيكم شو عملت اولا بلشت اكل شوي ملعقة او ملعقتين اكل بعدين اوقف اشرب كثير ماء مرات ما اتعشاء او افطر بلشت اعمل رياضة نوم المناسب يلزم تنامو 8ساعات او اذا حبيتو اكثر لاني كنت كثير انام 😂عادي كلو الشيكولاته بس واحدة بس لانو كنت اعملها و ما اثر فيني صراحة اذا ما تعملو رياضة عادي المهم ما تطلو في البيت قاعدين اخرجو كثير صراحة ما راح ابصملكم انها راح تعمل بسرعة لاني ما حسبت الايام و انا طويلة ما تبين علي السمنة انا كنت 70 يمكن و اصبحت 58 تقريبا او اقل بس انا طويلة 1.75 ...25
@
@user-rr3ni1kk7m8 months agoيا جماعه طلع جددددددد اذا قعدتي عليه راح ينقص مره في الشهر ينقص وزنك 10 كيلووووووو تخيلو بطني اختفت كان وزني 58 الحين صار 40 كيلوو وزنيي 3
@
@GOGO-wx5yo7 months agoبنات جربتها والله قعدت عليه يبنات ينحفففففف ❤❤❤
@
@bros_20098 months agoشكلي اني اكول اكل صحي مال بيت اضعف من اكل اسناكات اسمن وصايره نحيفيه بدون دايت🙂🫶💚💔 1
@
@user-xw9ke9qm6olast yearعليكم الله ادعولي انحف وربي اذا احكي قصتي بتبكون دعوه اربعين شخص مستجاب انشاء الله انحف يارب العالمين❤😢 6
@
@B7FRL3z10 months agoشكرا مره يعطيك العافيه بجرب اسبوع و اشوف اذا انقص 3 كيلو و اقولكم 5
@
@saraelewa80282 months agoانا عمري 11 و وزني53 ادعولي انحف دعوة اربعين غريب مستجابة 😭😭 يارب انحف و يارب ساعد كل من يدعيلي 😭
@
@RORO.3862 months agoحق الماء والليمون والنعناع اسمه ديتوكس وينفع خيار بدال النعناع
@
@kimrody11109 months agoعادي ماء وليمون بس اصل معنديش نعناع وهو يكون باردولا دافي وكام مره في اليوم واستمر عليه قد ايه 5
@
@user-uo7so7jw8z7 months agoادعولي دعوة 40شخص مستجابة ان شاء الله انقص في وزني ونصير نحيفة يارب كرهت من المتاعب والمتنمرين من عائلتي أول شيء 1
@user-vv3qc9km6llast monthادعولي اضعف بنات مشان الرسول صلى الله عليه وسلم و الي بتحب لله تقول امين ❤
@
@SHTV-wc4yrlast monthبنات بنات اسمعو.... نصيحه مني لتنحفي اشربي جنزبيل ياخن كل يوم 2 كوب... والله العظيم انا في 20يوم نحفت.. 5 كيلو مع قله الاكل.. ❤❤
@
@Lina_x12 years agoممكن تعملي short على كيف تتعامل مع البنت إلي تتجاهلك ✌️✨✌️🧡🧡 6
@
@user-xf1eu5mq1h2 years agoالحمدلله طلعلي الفيديو لان وزني 32وعمري 12 بليززز لاحد يتنمر🌚💔🔪 16
@
@user-mz5dd9ff2d9 months agoنصيحة من اخت لا تنشروا اغاني او بنات متبرجات ما تعرفوا متى يجي وقت رحيلكم عن هذي الدنيا تخيلي تجيك ذنوب حتى وانتي في قبرك نصيحة لا تفتحوا باب ذنوب جارية لكم 1
@
@badgirl10448 months agoعمري ١٢ الطول ١٤٠ الوزن ٢٨ بس العالم كله يكولون مولايقلك الضعف ويجبرون الا اسمن بس انا احب نفسي كذا شسوي حتى أراضيهم 2
@
@nouryasser362last yearانا 12سنة و كنت 32 كيلو من ثلاث شهور و بقيت37 كيلو الان و انا طولي 152 ياريت حد يقولي انا رفيعة ولا لا عشان ماما بتكليف انت رفيعة 3
@user-yo7tp3ni6c4 months agoالحليب لازم يكون حليب لوز او جوز الهند او حليب مش كامل دسم بس والله والمي مع نعناع وليمون كثير مفيده لصحة انسان اخصتا صبح عصر عشا
@
@judyroblox5685one week agoبنات انحصكم انكم ترقصون علي اغاني الايدولز والله رح تخسرووون وزنننن مره اغاني كيبوب تساعدكم: Boombayah how you like that Ddu du Ddu shut down as if its your last yo universe antifragil forever young cheshire type girl ذي احسن رقصات تنحفكم في اول اسبوع بنات لازم الاول تتدربون علي الرقصات وبس بايي بالتوفيق 🌚🤍 ...1
ترا يدي اتكسرت والله حسو فيني وسوا لايك💀🙃 ... 234
رجعوني كل ما تستغفرن💗 13
اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑)
….
ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑)
…
ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑)
..
رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش
زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑)
….
خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑)
..
سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑)
..
سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑)
..
ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑)
تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑
..
عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗..
ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍 ... 213
1.قصر المقدمه
2.قصررر المقدمهه
3. همممم قصررررررررررر المقدمههه 40
رجعوني بعد اسبوع وحطو لايك لأن يمكن احد يستفيد منه
ملاحظة : مارح اسحب عليكم زي بعض الناس اللي يقولون بنرجع ويسحبون . 13
وزني 63كيلو غرام
عمري 13سنة
الوزن المستهدف 43ادعولي 8
اكتب امين عشان اعرف ان كملت اكثر من أربعين ول لا و أنا من الحين اقول يارب اطول و كل من يبغا يطول يطول الي يحط لايك و يكتب امين و حتا الي ما يحط شي ... 2
و وزني ٤٨ ادعولي انو اضعف واني ما اكل اشياء بيها معجنات مثل الصمون والخبز واني بسرعه انقهر اذا اي احد يكولي سمنانه او سمينه
بليز ادعولي اصير ضعيفه دعوه ٤٠ غريب مستجابه❤❤ 6
اللهم بشرنى بالخير ⚘كما بشرت يعقوب بيوسف ⚘و بشرنى بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ⚘
اللهم يا من لا تضيع لديه الودائع⚘
إنى امانه لديك فاحفظنى وعائلتي واحبابي و أهلى
و ا⚘
يا رب تمم أمورنا القادمة على خير⚘
و حقق لنا ما نتمنى⚘
ربى أعوذ بك من شتات الأمر ⚘
و مس الضر و ضيق الصدر ⚘
فوضت لله اموري وان عضمت
لاحولا ولاقوة الا باالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، رددوها أجر لي و لكم🥰❤️ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله
لا اله الا الله محمد رسول الله
🌙♥️✨
اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله
لا اله الا الله محمد رسول الله
لاحولا ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله❤😊❤❤😊❤😊❤ ... 29
امي علمتني الحب
المقدمة علمتني الصبر
😂😂❤ 1
ليمون و قرنفل و جنزبيل كل يوم عليه ريق يلي خايف عليه نفسو يعمل عشان ما تيجي تقل مستحيل 🙂✅ 3
اكلات تنقص الوزن⚡ :
ماء وليمون ونعناع 🍀
بيض 🥚
لبن (حليب )🥛 34
تعديل//شُڪࢪأً على اللايڪاتت😭👍🏻💗✨😩 78
اما اذا تهمك برضو صحتك تحتاج تاخذ اكل متكامل العناصر المطلوبه يعني مفيد ، وبرضو اذا يهمك تناسق الجسم تحتاج تسوي تمارين حديد وهكذا .. يعني كل هدف له ضريبته .. موفقين ...
عمري 17
وزني50 3
فوضت لله اموري وان عضمت
لا اله الا الله محمد رسول الله
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله😊❤❤😊❤😊❤😊❤ 5
يارب انحف و يارب ساعد كل من يدعيلي 😭
اشربي جنزبيل ياخن كل يوم 2 كوب... والله العظيم انا في 20يوم نحفت.. 5 كيلو
مع قله الاكل.. ❤❤
بليززز لاحد يتنمر🌚💔🔪 16
لا تنشروا اغاني او بنات متبرجات
ما تعرفوا متى يجي وقت رحيلكم عن هذي الدنيا
تخيلي تجيك ذنوب حتى وانتي في قبرك
نصيحة لا تفتحوا باب ذنوب جارية لكم 1
الطول ١٤٠
الوزن ٢٨ بس العالم كله يكولون مولايقلك الضعف ويجبرون الا اسمن بس انا احب نفسي كذا شسوي حتى أراضيهم 2
طولي : 1.61
وزني : 62
قايز بلييييز بدي نصائح أبي أنحف 2
Boombayah
how you like that
Ddu du Ddu
shut down
as if its your last
yo universe
antifragil
forever young
cheshire
type girl
ذي احسن رقصات تنحفكم في اول اسبوع بنات لازم الاول تتدربون علي الرقصات وبس بايي بالتوفيق 🌚🤍 ... 1
اصلا رمضان قرب إن شاء لله انا ما بنحف 😂