@

@fathyelgendyمنذ 2 سنوات معسكر الشتاء لخسارة الوزن 2023 \ 2024 للشباب و البنات لخسارة الوزن و نسف الكرش : 91
@

@Lolol22236منذ 2 سنوات اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك✨ 23
@

@user-ju4rm8se9cمنذ 2 سنوات والله ما في زي قناتك يا كابتن تعملها بالتفصيل وبدون موسيقى برافو عليك 88
@

@user-en3sk6fm2eمنذ 2 سنوات ارجوك ياكابتن ممكن تعمل تمارين خفيفه مافيها ضغط ع الركب والظهر لناس الي عندها مشاكل صحيه بهذه المناطق اتمنی تقرأ تعليقي وتعمل فديو خاص لاصحاب المشاكل الصحيه بالمفاصل والظهر 45
@

@user-mg1hs9qe8uمنذ 2 سنوات والله كابتن تمارينك كلها تجنن، شكرا جزيلا. 23
@

@wiemmaaroufi9124العام الماضي جازاك الله خيري الدنيا والآخرة و ربنا يباركلك مثال للي يتقن عملو ماشاءالله 3
@

@ebtesama562منذ 2 سنوات الله يوفقك ويسعدك مافيه موسيقى فيديو ممتاز 6
@

@user-tj6yr6ol7kقبل 4 أشهر انتا ملاك يمشي على الأرض كلمة شكرا قليله بحقك بجد 1
@

@kimo17za18منذ 2 سنوات هذه طريقة موجودة فالدار وكذالك شكرا على إعطاء لنا تسهيل .والنصيحة شكرا عليها بعد الرياضة ..النصائح مهمة جدا بعد الرياضة ..ربنا يكرمك بكل خير 16
@

@saharalshehri3374قبل 9 أشهر بسم الله نبدأ اليوم ، يارب اكمل وما املّ
@

@meryemmdarhri1442منذ 2 سنوات قناة تستحق التقدير والإعجاب تمارين مفيدة اتابعك من المغرب وبدأت عضلاتي تشد بفضل تمارينك شكرا جزيلا على كل ماتقدمه خصوصا ان جميع تمارينك فيها تركيز بدون موسيقى مزعجة كاللتي في الصالات 27
@

@Ghalia-rv1qcمنذ 2 سنوات شكرا كتير كوتش الله يسعدك ويحميك يارب 6
@

@hassanabdelrheem2597منذ 2 سنوات للتذكيرقالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن ‏سبحان الله وبحمده، ‏سبحان الله العظيم. 294
@

@AAl-wk4dhقبل 7 أشهر متى يفضل يا كوتش التمارين إي تمرين هل على الريق أو بأي وقت أكون فاضية 1
@

@sihamfareh1311قبل 9 أشهر والله حبدأ في هذه الرياضة حشوف انشاء الله اخس من اليدين جزاك الله خيرا
@

@nadirnani7007منذ 2 سنوات افضل وقت لتمرين النط على الحبل من فضلك ياكابتن وكم وقت ننط 4
@

@user-uz9ww9oj2fقبل 7 أشهر Merci pour le partage bonne continuation
@

@shafeammar6231منذ 2 سنوات ربنا يبارك فيك وجزاك الله خيرا ياااااااارب
@

@user-gk5tx3vk1tقبل 6 أشهر وعليكم السّلام ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك الله عنّا خير الجزاء
@

@HayamMohamed-mp6coقبل 8 أشهر عمري ما مشيت ورا فيديو تمارين وجاب نتيجه بالسرعه دي ما شاء الله ياكابتن والله فخوره جدا باللي وصلتله تسلم ياكابتن ربنا يوفقك 19
@

@dfafshikr7115منذ 2 سنوات سبحان الله توني دخلت ابحث على قناتك التخلص من دهون الزنود ولقيتك منزل تسلم يا احلا كوت❤️❤️ 13
@

@user-ox4mg7no2iقبل 7 أشهر اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم 3
@

@sm1565منذ 2 سنوات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم :-
((كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده ،سبحان الله العظيم )) ....وسعت 17
@

@malakrasim3143منذ 2 سنوات مشكوور جدا يا كابتن .ربنا يحفظك دايما وتكون معانا وتشجعنا بفيديوهاتك الرائعة يارب .جعلها الله في ميزان حسناتك ان شاء الله 47
@

@dodojesus4442منذ 2 سنوات طب ياكابتن لو سمحت بعد التمارين دي ينفع اكل بعديها بكام من الوقت وهل التمارين دي بتأثر علي باقي الجسم ولا علي الذراعين فقط انا اول مره اكتب تعليق لحضرتك واتمنا الرد لو سمحت 9
@

@ej7721قبل 9 أشهر تمارين حلوة ولكن يا ريت مع كل تمرين تدي النصيحة عشان نطبقها واحنا منتابعك بكون افضل 1
@

@user-xp6pe9sd8qمنذ 2 سنوات اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@

@user-bm4be4zf7oمنذ 2 سنوات سبحان الله والحمدلله لااله الا الله❤️❤️ 2
@

@user-pl9iw7ii4iمنذ 2 سنوات الله يعطيك العافيه كابتن انا مشتركه جديدة بس تمارين الي بتتركز ع الأيد انا مابقدر اعملها لانهم ادي مابتحملو ضغط عليهم ايش الحل 4
@

@mayarama9661قبل 10 أشهر اقدر اعملهم بدون النزول بالركب يعني باستقامة عندي انزلاق غضروفي ؟
@

@user-pj6cy7bn9dمنذ 2 سنوات صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا \ \ 4
@

@user-cz2lm8df7kمنذ 2 سنوات ان شاء الله نحصل على نتيجة مرضية
مشكور 4
@

@user-js5gz8ni3pمنذ 2 سنوات استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه 5
@

@hudadeyaa8718منذ 2 سنوات مرتين عملتهم وان شاء الله استمر عليهم .راح العبهم ٣ مجموعات 2
@

@user-pz8jf8su4nمنذ 2 سنوات الله يوفقك يارب اخي ومشكور على جهدك وتعبك ❤ 21
@

@faslaalotaibi5358منذ 2 سنوات ابي اسألك ياكوتش انا عندي الزنود مترهله وابي اسوي لها رياضه ينفع امشي معاها نص ساعه واعمل الرياضه بدون ماتكون للجسم كامل لأني جسمي متناسق .
@

@yousseffathy527منذ 2 سنوات انا ى كابتن عندى 17سنه وانا كنت 100كيلو مشيت ع تعليماتك ف نظام الاكل والتمارين وخسيت 15 كيلو الحمد لله بقيت 85كيلو وانا طولى 180سم
شكراا جداا لحضرتك❤️ 110
@

@mstfahazem7416العام الماضي او ماي كاد
من شفت قناتك جانت ميه الف وهسه اربع ملايين ❤❤❤ 1
@

@menamena5264منذ 2 سنوات تمارين ممتازة بنشكر حضرتك بس نفسي اخس شوية ومش قادرة علي رجيم
@

@doniamullah363منذ 2 سنوات يعطيك العافيه وجزاك الله خير جزاء عم تقدم فائدة كبيره للناس انا من العراق متابعتك من فترة طويله بس الصراحة مااطبق كلشي ، انا عندي دسك في الرقبة واسفل الظهر اتمنى اتمنى عندما تنزل التمرين تذكر هذا يصلح وهذا لايصلح للي عنده دسك في الظهر او الرقبه هيك راح نستفيد اكثر ولك الاجر ....وسعت 28
@

@Aya_elemam_1منذ 2 سنوات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 3 35
@

@user-cg3mm8ky3eقبل 3 أشهر ما فهمت شلون ٣ مجموعات يوميا وشلون باليوم مره وحده؟ احد يفهمني بليز
@

@zahrealbayita5721منذ 2 سنوات راح ابدي بيهم من باجر وأن شاء الله اشوف عليهم نتيجه ادعولي☹️❤️ 7
@

@marittaahmad3123منذ 2 سنوات ياريت بس لو تمرين تعريض الاكتاف للبنات تعطينا لو سمحت وشكرا 2
@

@hhhhhhh7298منذ 2 سنوات دكتور صارلي اليوم خمسه ايام من رجيم التمر واللبن عادي اكمل تحمست اكمل لي يوم 10
عجبني التمرين مره مره شكرا 5
@

@mokaali9772منذ 2 سنوات السلام عليكم كابتن بليز عاوزين تمارين لتضييق الكتفين وتصغيرهم
@

@oumranya3186منذ 2 سنوات شكرا كبتن كنت حبا هذا تمرين عملت ريجيم ونقصت حمدولله بس عندي ترهل الزنود. هل اعمل تمارين يوميا مدة اسبوع وبعد تبان نتيجة وكم مرة اعيد الفيديو؟ هل ينفع مرة وحدة كل يوم؟؟؟ 5
@

@user-md2tq3oy2zمنذ 2 سنوات احسنتم كابتن
سؤال انا اعاني من الكرش
حبيت استفسر منك البايسكل الثابت هل مفيد لتنزيل الوزن وبالاخص الكرش
انا بالوزن بسرعه اخسر اقل مجهود ينزل وزني ولا كن الكرش ثابت
نصيحة كابتن شكرا 12
@

@user-vw8le5is3wقبل 11 أشهر ياريت تعطينا نظام غذائي للتخسيس الوزن بااسبوع
@

@MinaMina-kr2cwمنذ 2 سنوات الللهم ارزقني الذرية الصالحة يا رب دعوة 40غريب مستجابة يا رب إدخل الفرح والسرور كل من قال آمين ودعالي 11
@

@user-sw6ed6zy1oمنذ 2 سنوات شكرا انا كليوم اعمله بدات درعي الثنين ينحفن شكرا
@

@ksks5626العام الماضي انا جربت التمارين هاذي لي ثلاثه اسابيع اسويهم يوميا وانا صايمه قبل الافطار بساعه والحمدلله لقيتت نتجييه روعه الأكتاف أنشدت وحجم الأكتاف صغر ولسى بكمل تسلم ياكابتن ♥️ 182
@

@ag_1462قبل 10 أشهر توني بادية فيها لي يومين ، ان شاءالله بعد شهر بقول النتيجة هنا اذا ربي عطانا عمر ✨ 5
@

@user-eu6gc5ei5lقبل 8 أشهر اللي عندهم مشاكل بالغدة الدرقيه لاتنفع معهم الرياضه للاسف لذا لازم علاج المشكل قبل ممارسه الرياضه لذا اللي مانفعت معها التمارين لازم تتاكد ان جسمها سليم 1
@

@user-tc5zi4jd8eقبل 4 أشهر انا عندي سمنه كثير بهاي المنطقه وراح اجرب من باجر ان شاء الله وكل سبعه ايام انطيكم اذا صار فرق شجعوني حتى مااكسل ❤ 1
@

@ritagnouri5638منذ 2 سنوات صار لي اسبوع كل يوم اسوي ها تمارين وحمدالله بديت اشوف فرق قبل كنت دابحة عمري باوزان ولا نقصو 48
@

@naeem891منذ 2 سنوات مرحبا كابتن ..الله يعطيك العافيه..كابتن ممكن نستخدم الدنبلز ف التمرين٢/٣ ؟؟ 8
@

@reemadeeb6230منذ 2 سنوات تمارين اللي تعتمد عالضغط صعبة او مستحيلة للي عندهم الم في الرقبة او الاكتاف. ممكن الاستغناء عنهم؟ كل الشكر كابتن 14
@

@deemaalotiypi7880قبل 10 أشهر اجمل تمرييين يحرك العضله ويحررررررق ابو الدهون كلها اسبوع فقط وبانت النتيجه الحمدلله ♥️
وحابه اشكرك من اعماق قلبي لانك تفيد الناس وتحسن من مظهرهم ونفسياتهم
الله يكتب اجرك ياكوتش❤️❤️ 41
@

@mamoshshee1037منذ 2 سنوات اليوم اول يوم اجرب هذا التمرين والقياس 32 4
@

@azharalrabee1267منذ 2 سنوات اللَّهُـــــــــــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد َوعـلـى آلـه وصـحبـه أجمعين 54
@

@aminaamina-ew5mlمنذ 2 سنوات السلام عليكم اخ فتحي هل تكون نتيجة ادا مارست هاد التمرين مباشرة بدون تسخين وشكرا جزيلا لك 3
@

@user-ji1ou1fw4qمنذ 2 سنوات متابعة من السعوديه اناعندي الزنود شكلهااكبرمن جسمي عندي الجسم نحيف يبدأ بهذا التمارين اشوف إن شاء الله وياريت تنزل عن اكثرالأكلات اللي تطلع الزنود عشان نبتعد عنها الله يسعدك 16
@

@aboodbashiob3324العام الماضي ماهو افضل وقت لتمارين هل بعد الاكل او قبل الاكل الصباح او في اي وقت الرجاء افيدونا 3
@

@user-zq3kb2zt9nمنذ 2 سنوات كابتن جالي كرونا مرتين وبتوقف ف فترة العلاج عن الاكل بس اول مببدأ اخف شهيتي بتتفتح جدآ وانا من النوع ال بتخن بسرعه محتاجه انزل 10 كيلو بس اول مببدأ دايت بهبط وبتعب ومعتش بعرف اعمل رياضه لان جسمي اتهلك جدآ من الادويه 6
@

@monyjackson3124قبل 9 أشهر شنو يقصد انو اكرر المجموعه ٣ او ٤ مرات
يعني هذي التمارين اسويها اربع مرات باليوم؟ 2
@

@user-qt9fn3pc8oالعام الماضي كيف اقل حاجة اعملها ٣ مرات ؟
يعني اعمل التمارين ذي ثلاث مرات وبينهم راحة ؟ والا كيف لطفاً احد يوضح لي ضروري محتاجه هالتمرين لانه قريت ردود كثيرة لقيو عليها نتيجة مرضية جداً❤ 3
@

@user-zj2oy7yq7vمنذ 2 سنوات عمري ٣٦ وزني ١٠٥ وطولي ١٦٠ ومعنديش مشاكل في الغده الدرقيه و مهما عملت تمارين وانتظمت لشهر ما ينزل وزني ايه الحل ياكوتش
@

@user-uy6jn7bq4lمنذ 2 سنوات كابتن صار سنه اطلب منك تمارين تنحييف الجزه العلوي يعني ضهر صدر خصر 2
@

@as0o390منذ 2 سنوات مساء الخير كابتن ممكن مساعده اني بس اكل اكل اكل اكل بدون توقف وبكميات وجاي اسمن كابتن الحل شنو معندي اراده اخسر وزني واتعرض هوايه التنمر اني وزني ٩٢ وطولي ١٥٤ وعمري ٢٥ فدوة كابتن شنو الحل 2
@

@sheikha7013منذ 2 سنوات كابتن زاد وزني من بديت الجيم؟ شو السبب
مع انه يقولوا البنت ماتصير عندها عضلات 2
@

@9il.4lقبل 2 أشهر سؤال لازم نسويها كلها والا اللي نقدر منها ؟
@

@ravanpolat1564منذ 2 سنوات يسعد اوقاتك انا ماشية معك بالتحديات اريد معرفة شي اقيس الخصر لدي بقياس المتر كنت٨٨واصبحت بعد كم يوم ٨٣هل هذا شي جميل افيدني ارجوك استاذ فتحييي
يعني كم خسرت من الوزن 3
@

@um__serennقبل 8 أشهر نشكر جهودك كابتن صراحه كنت ملتزمه حركات للذراعين وما استفدت مع العلم اني ملتزمه بنظام غذائي وتاركه السكر والخبز بس جسمي ينحف والأذرع باقيه بديت بحركاتك من اليوم بعد ماقريت تعاليق الناس وكلامهم الي انطاني دافع وراح اتأمل الفرق ....وسعت 2
@

@zaza-cz6nzمنذ 2 سنوات والله ي بنات والله يشهد علي .. ان انا مشكلة جسمي بس منطقة الزنود مرا مخربه علي لدرجة اني البس لارج ع حسابهن .. وبديت اسوي التمرين ذا استمريت عليه شهر ونص اسويه يوميا طول الاسبوع ماعدا يوم الجمعه .. والله ي بنات يديني نحفت وانشدت بشكل مرررا ملحوووظ صرت البس ميديم وصار حجم الزنود مرا متناسب مع جسمي الحمدلله .. بس كنت منظمه اكل مخففه نشويات وقاطعه السكر .. واللحين بعد ماتوازن جسمي صرت اسوي تمارين شامله لكل الجسم علشان احافظ ع النتيجه اللي وصلتلها .. ....وسعت 522