تخلص من الارهاق و التعب -حلقة الاولى -دوره علمية عملية مجانية - معلومات حديثه . الولايات المتحدة الأمريكية

رابط الدوره الكامله و بشكل مجاني https://glgamsh.com/courses/fatigue-and-tiredness/ تحية طيبة، أهلاً بك في هذه الحلقة الخاصة على اليوتيوب حيث سنستكشف دورة فريدة من نوعها تحمل اسم "من النشاط إلى الحيوية". تم تصميم هذه الدورة لمساعدة الأفراد على التخلص من الإرهاق والتعب والعودة إلى حيويتهم الطبيعية ونشاطهم العالي. تهدف الدورة إلى تمكين الأشخاص من فهم أسباب الإرهاق والتعب الذين يعانون منه وتزويدهم بالأدوات والمهارات اللازمة للتغلب عليهم. يتم تقديم المحتوى من خلال سلسلة من الدروس المفيدة والتوجيهات العملية التي يمكن للمشتركين تنفيذها في حياتهم اليومية. في هذه الدورة، ستتعلم كيفية التعرف على العوامل المؤثرة في الإرهاق والتعب، بدءًا من الجوانب البدنية والعقلية وصولاً إلى العوامل البيئية ونمط الحياة. ستكتشف أيضًا أهمية الاسترخاء والتغذية الصحية والنشاط البدني المنتظم في التخفيف من الإرهاق وزيادة الطاقة والحيوية. واحدة من أهم العناصر التي ستستكشفها الدورة هي تقنيات إدارة الطاقة. ستتعلم كيفية إدارة وتنظيم استخدام طاقتك بطرق فعالة وذكية لتجنب الإفراط في الإرهاق والتعب. ستحصل على نصائح حول كيفية التخطيط لأنشطتك وتحقيق التوازن بين العمل والاستراحة والاسترخاء. هناك العديد من الدراسات الحديثة التي تتناول طرق التخلص من التعب والإرهاق بناءً على علوم الأعصاب. وإليك بعض المصادر الحديثة التي قد تكون مفيدة لك: 1. Lutz, A., Slagter, H. A., Rawlings, N. B., Francis, A. D., Greischar, L. L., & Davidson, R. J. (2009). Mental training enhances attentional stability: neural and behavioral evidence. Journal of Neuroscience, 29(42), 13418-13427. المصدر يتحدث عن كيفية تحسين استقرار الانتباه باستخدام التدريب العقلي وتأثيره على الدماغ. 2. Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 9(1), 58-65. في هذه المقالة، يتم استعراض الأبحاث التي تركز على العلاقة بين التمرين البدني والدماغ والوظائف الإدراكية. 3. McEwen, B. S., & Morrison, J. H. (2013). The brain on stress: vulnerability and plasticity of the prefrontal cortex over the life course. Neuron, 79(1), 16-29. يتم مناقشة تأثير التوتر على الدماغ والتغيرات البلاستيكية التي تحدث في القشرة الجبهية على مدار الحياة. 4. Mednick, S. C., Nakayama, K., Cantero, J. L., Atienza, M., Levin, A. A., Pathak, N., ... & Stickgold, R. (2002). The restorative effect of naps on perceptual deterioration. Nature Neuroscience, 5(7), 677-681. يدرس هذا البحث تأثير القيلولة على استعادة الحاسة وتجديدها. 5. Berto, R. (2014). The role of nature in coping with psycho-physiological stress: A literature review on restorativeness. Behavioral Sciences, 4(4), 394-409. يستعرض هذا المقال الأدبي دور الطبيعة في التعامل مع الإجهاد النفسي-الفسيولوجي وتأثيرها على استعادة النشاط. #طلاب #شباب #التعب_و_الارهاق #النشاط_و_الحيوية

Category