اهم وجبة بعد التمرين لزيادة الحجم العضلي سر من اسرار الجيم لاول مره شرح بالتفصيل الولايات المتحدة الأمريكية

#سر_وجبة_بعد_التمرين_لزيادة_الحجم_العضلي_من_اسرار_الجيم #سر_من_اسرار_الجيم #اكل_ايه_بعد_التمرين_بتفاصيل_مهمه #كلام_علمي_مش_كوسه في الفيديو ده هنتكلم عن ايه افضل وجبة بعد التمرين وليه افضل وجبة..!؟ الناس اللي بتدخل فواكة او اي نوع كارب بعد التمرين بيفتكروا ان هم حملوا مخازن الجليوكجين في العضلات بسرعه. اللي اتفضت في التمرين والكارب اللي انت هتدخله علي طول ده. هيرفع في الدم هرمون مهم جدا اسمه الانسولين..! طيب ازاي..!؟ هقولك ازاي وانت بتتمرن بيحصل تمزقات بسيطه في الانسجه اللي اتمزقت دي. وعملية تكوين الانسجه الجديده دي هي اللي بتكبر العضله. عملية البناء دي معتمدة بالاساس علي مجموعة هرمونات اهمها الجروث هرمون ( اللي هو هرمون ال GH ) النمو والتستوستيرون.. يعني جسمك بيوجة الهرمونات دي للعضلات اللي اتمزقت علشان يصلحها تمام..!! فين المشكلة بقي..!؟ هقولك فين المشكلة... المشكلة ان هرمون النمو GH وهرمون الانسولين بينهم توازن معين يعني لو في واحد منهم زاد التاني هيقل.. والكارب اللي حضرتك هتاكله بعد التمرين هيرفع الانسولين جدا وبكدة هيقل ال GH ومش هتستفاد من هرمون النمو الطبيعي اللي في جسمك... طيب والحل..!؟ انا هقولك الحل... الحل انك بعد التمرين علي طول دخل واي بروتين بس اللي هو ( مكمل او بياض بيض ) واستني ٤٥ دقيقه هيكون ال GH اتفرز ونسبة هتنزل بعد كدة.. فتاكل بعد كدة وجبة فيها كارب يرفع الانسولين في الدم فيملا مخازن الجليوكجين في العضلات تاني.. وهيساعد ان البروتين يفضل في العضلات.. ملاحظه:- في حاجه ممكن تعملعا بسيطة وجميلة ممكن مع الواي بروتين ناخد كارب بسيط جدا.. علشان امتصاص الواي بروتين وفي نفس الوقت ماتعكسشي ال GH #gym #fit #fitness #body building#Diet #دايت #لياقة #فتنس #عضلات #كمال_اجسام #جيم #دهون #تغذية #دهون #بروتين #كاربوهيدرات #كارب #فيتامينات #رمضان_كريم كل ما تحتاج الي ان تعرفة من معلومات و مواقع و خطوات لتدريب نفسك من الصفر الي ما لا نهاية ستجده في هذا الدليل ------------------------------------------------------------------ طلب بسيط لو مش هتقل عليك اشترك في القناة وفعل جرس التنبيه #لايك_لو_عجبك🥰 #تعليق_لو_عندك_استفسار💪 #شير_لاصحابك_بردو_لو_عجبك😍 #اليوتيوب https://m.youtube.com/channel/UCAXX6fXKvaY906bozp2F5hA #التيك_توك https://www.tiktok.com/@ m.elqadi1991 #تابعني_وكلمني_لو_محتاج_حاجه #انستجرام https://www.instagram.com/m.el.qadi ​#فيسبوك https://www.facebook.com/mahmoud.elqadi30 ----------------------------------------------------------------------------- #محمود_القاضي #Mahmoud_ElQadi ابسط خلق الله. مدرب كمال اجسام معتمد من اتحاد كمال الاجسام. مدرب لياقة بدنية معتمد من نقابة المهن الرياضية. اخصائي تغذية معتمد من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية. اخصائي علاج طبيعي معتمد من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضة -------------------------------------------------------------------- قمت بحضور بعض الكورسات بكلية تربية رياضية ببني سويف والفيوم واماكن معتمدة. مع اكبر دكاترة في التخصصات بأحدث الاساليب والعلم من الخارج. تحت رعاية ك.أ.د. ايمن الفوال - ك.د.أ. حمدي نور دورة مدرب شخصي من نقابة المهن الرياضية بالفيوم... دورة مدرب كمال اجسام من اتحاد كمال اجسام بمدينة نصر... دورة اخصائي تغذية بكلية تربية مع د. احمد حمدي... دورة اخصائي اصابات ملاعب بكلية تربية مع د. اشرف العباسي... دورة علم نفس بكلية تربية مع د. سمير الحواله... دورة علم فسيولوجي بكلية تربية مع د. ايمن مكاوي... دورة علم الحركة بكلية تربية رياضية مع د. احمد عبد العزيز... دورة تقنين الاحمال التدريبية بكلية تربية مع د. ايمن غنيم... دورة تعلم الحركة بكلية تربية مع د. محمد مصطفي الجندي... دورة مدرب لياقة بدنية بكلية تربية مع د. حمدي نور... دورة اعداد نفسي بكلية تربية مع د. محمد ابراهيم... دورة تدريب البارومترية بكلية تربية مع د. محمد رياض... دورة اعداد الوحدات التدريبية بكلية تربية مع د. محمود البشيهي... دورة مدرب كمال اجسام بكلية تربية مع د. محمود درويش... دورة ادارة رياضية بكلية تربية د. معتز علي حسن... دورة تنظيم لجنة المنشطات والاسعافات الاولية للبطولات الدولية بكلية تربية مع د. هناء و د. احمد الشيخ... -------------------------------------------------------------------- الشهادات والكرنيهات التي حصلت عليها... ∆ شهادة + كارنية مدرب شخصي من نقابة المهن الرياضية معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ 2 شهادة + 2 كارنية مدرب كمال اجسام من اتحاد كمال اجسام معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ 2 شهادة + 2 كارنية اخصائي تغذية من Sportiva معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية.. ∆ 2 شهادة + 2 كارنية اخصائي اصابات ملاعب من Sportiva معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية.. ∆ شهادة + كارنية علم نفس من كلية تربية رياضية معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ شهادة + كارنية علم فسيولوجي من كلية تربية رياضية معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ شهادة + كارنية علم الحركة من كلية تربية رياضية معتمدين من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ 2 شهادة + 2 كارنية تقنين الاحمال التدريبية من IAAS معتمدين دوليا من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ 1 شهادة + 1 كارنية اعداد الوحدات التدريبية من IAAS معتمدين دوليا من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... ∆ 1 شهادة + 1 كارنية اعداد نفسي من IAAS معتمدين دوليا من وزارة الخارجية وكلية تربية رياضية... -------------------------------------------------------------------- كل ما تحتاج الي ان تعرفة من معلومات و مواقع و خطوات و طرق و افكار للربح الحقيقي من الانترنت و التجارة الالكترونية ستجده في هذا الدليل -------------------------------------------------------

Category