نصائح لتتمتع بأقصى فوائد الصيام الصحية وتغذوية الولايات المتحدة الأمريكية

نصائح لتتمتع بأقصى فوائد الصيام الصحية وتغذوية للحصول على فوائد الصيام الصحية والتغذوية والتي قد تُساعد على أداء العبادات في شهر رمضان المبارك بنشاط وبطريقة صحيحة وصحية فإنه يفضل اتباع الإرشادات التغذوية والصحية الآتية خلال فترة الصيام: #edit #funny #tiktok #shorts #shortsvideo عجّل في تناول الإفطار فور الآذان، وابدأ بتناول التمر والماء تبعًا للسنة النبوية الشريفة، ويمكنك استبدال التمر بحبة فواكه أو العصير الطبيعي، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ولرفع معدل السكر في الدم، وللتقليل من مشاكل عسر الهضم اللاحقة. تناول المياه بكميات كافية وبمعدل لا يقل عن 1.5 لتر للبالغين وخاصة في الأجواء الحارة، ويُنصح عادة بشرب المياه بدرجة حرارة الجسم أو معتدلة الحرارة، ولا يُنصح بشرب الماء البارد جدًا الذي تسبب الإصابة بعسر الهضم. تناول المقبلات الخفيفة بعد التمر والماء، ويُنصح بتناول السلطات والشوربات الخفيفة. احرص على شمولية وجبتي الافطار والسحور لكافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية ومتوازنة. احرص على تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم. أجّل وجبة السحور لما قبل وقت الإمساك بقليل؛ لزيادة الشعور بالشبع خلال النهار. قلّل من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين، مثل: القهوة، والشاي.

Category