تمرين عضله الزند الخلفي (التراي سيبس)..بالكبل لك يد الولايات المتحدة الأمريكية

تمرين كتير قوي ويحتاج الي تركيز ..ولا يحتاج الي أوزان ثقليه الا بقدر استطاعة اللاعب.وبتقدروا تلعبوا بالدنبل (الاوزان) كمان بنفس الطريقه .وهذا التمرين يساعد أيضا النساء على شد عضله الزند الخلفي اذا كانت تشعر بارتخاءها وشد الجلد أيضا عند الاشخاص اللذين اتبعوا النظام الغذائي للتنحيف بدون رياضه ببادئ الأمر. التكرارات بشكل عام هي ٣×١٢ وتختلف من شخص لآخر..من شخص يريد الشد او يريد بناء عضله او. او. او..لاتنسوا تشتركوا بالقناه وتضغطوا الجرص وتشاركوا اصدقاءكم وكمان هاد رابط صفحتي العامه عالفيس بتقدروا تشتركوا فيها وفيها كتير معلومات وفيديوهات رح تفيدكن باذن الله https://www.facebook.com/hadedabouda/

Category