القيمة الغذائيّة للعنب :يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من العنب الأخضر أو الأحمر الطازج
العنصر الغذائيّ و القيمة الغذائيّة
الماء 80.54 مليلتراً
السعرات الحراريّة 69 سعرة حراريّة
الكربوهيدرات 18.1 غراماً
السكريّات 15.48 غراماً
الألياف الغذائيّة 0.9 غرام
البروتين 0.72 غرام
الدهون 0.16 غرام
الكالسيوم 10 مليغرامات
الحديد 0.36 مليغرام
المغنيسيوم 7 مليغرامات
الفسفور 20 مليغراماً
البوتاسيوم 191 مليغراماً
الصوديوم 2 مليغرام
الزنك 0.07 مليغرام
النحاس 0.127 مليغرام
المنغنيز 0.071 مليغرام
السيلينيوم 0.1 ميكروغرام
الفلور 7.8 ميكروغرامات
فيتامين ج 3.2 مليغرامات
فيتامين ب1 0.069 مليغرام
فيتامين ب2 0.07 مليغرام
فيتامين ب3 0.188 مليغرام
فيتامين ب5 0.05 مليغرام
فيتامين ب6 0.086 مليغرام
الفولات 2 ميكروغرام
الكولين 5.6 مليغرامات
البيتا-كاروتين 39 ميكروغراماً
فيتامين أ 66 وحدة دوليّة
فيتامين هـ 0.19 مليغرام
فيتامين ك 14.6 ميكروغراماً
فوائد العنب الأحمر
بينت العديد من الدراسات أنه قد يكون للعنب الأحمر دورٌ كبيرٌ في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وضغط الدم والإمساك، إضافة إلى محتواه من مركبات الفلافونويد المميزة. ولقد منح العنب لقب الغذاء الخارق (Super food) لما أظهرته الأبحاث من حقائق حول فوائده العديدة، ولا تتوقف فوائد العنب عند الثمار فحسب، بل إن أوراق العنب وبذور العنب مفيدة جداً كذلك، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأغذية النباتية مثل العنب يقلل من خطر السمنة والعدد الإجمالي للوفيات، ويعزز الصحة ونوعية الحياة.
اشكرك على المشاهدة - اشتراكك فى القناة شي مهم اوى بالنسبالى ودافع قوى للاستمرار
ما فوائد العنب للاعبي كمال الأجسام:
يُعدّ العنب من أنواع الفاكهة التي يمكن أن تشتمل عليها الأنظمة الغذائيّة الخاصة بلاعبي كمال الأجسام، حيث إنّه قد يُحسّن من أداء الرياضيين، فقد تبيّن أنّ مُستخلص العنب يُحسّن من توازن الإجهاد التأكسدي ومُضادات الأكسدة لدى الرياضيين أثناء فترة المنافسة، كما أنّه يُحسّن من الأداء لدى لاعبي كرة اليد؛ وقد يكون ذلك بسبب قدرة مُستخلص العنب على الحفاظ على الجسم من الضرر خلال فترة التمرين وذلك بحسب ما أشارت له دراسة نُشرت في مجلّة Journal of Sports Science & Medicine عام 2009، لكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول هذه العلاقة.
قناة الجيمنج https://goo.gl/6vJUp7
【subscribe】 【Like】【Share】【Comment】
والإعجاب بالفيديو لتشجيعنا والاستمرار فى تقديم كل ما هو جديد
▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩ تابعنا على ۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬
للمتابعة على انستجرام :https://goo.gl/b134L2
رابط المدونة :https://worldcockatiel.blogspot.com/
للمتابعة على صفحة الفيس بوك: https://goo.gl/31KRuo
▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩ مواضيع تهمك ۩ஜ▬▬▬▬▬▬
طريقة زيادة انتاج البادجى وعزل الفروخ
/watch/0E9_enhPsijP_
لو طيورك مش بتاكل بيض مسلوق -الحل البديل
/watch/8NrMO2eOwUgOM
التهاب العين - الاعراض والعلاج الفعال
/watch/4NwUc4ZJpLFJU
dna طريقة وأهمية التحاليل لجنس الطيور
/watch/od5nMFCQtHbQn
خلطة أكل سحرية للعصافير لزيادة الانتاج
/watch/UGs1e179gP891
وفر وقت وجهد مع تنظيف اوانى شرب الطيور
/watch/chKJUhQ7qDu7J
لية غير مستحب المساقى البلاستيك الرأسية
/watch/kMZKFbSI-dVIK
مقدمة عن البادجى الانجليزى وأهميتة للهواة
/watch/sYNXNepuZuDuX
ازاى اعرف ان البادجى متوالف وبيحضر للعش
/watch/8Hctem7N0VtNt
انا خبير طيور زينة ومش محتاج اتعلم تانى
/watch/ku3kVbUTnsdTk
تربية البادجى الهجرومو الفلل فى مجموعات
/watch/8uSJsbdUA54UJ
ازاى ادرب ببغاء واتعامل معاة لاول مرة
/watch/oy050XffL4Of5
الفرق بين المعرض والسوق ولية اشارك فى المعارض
/watch/InH_Bm2Gk8sG_
طريقة تجهيز البادجى الانجليزى للمعارض
/watch/wL8t3d2muCAmt
أخطاء تفعلها مع طيورك وانت لاتعلم - كوكتيل
/watch/0DwTLj0KiXPKT
ازاى تختار طيورك للمشاركة فى المعارض وتكسب
/watch/49DZh4bi5LwiZ
طريقة تخزين بيض طيور الزينة
/watch/8wh-nB7LcVPL-
ازاى افهم وراثة طيور الزينة حلقة2
/watch/0Y37x7QF4zkF7
ازاى افهم وراثة طيور الزينة
/watch/8TZc52PxZrDxc
العصفور خاسس (مسيف) وضعيف وتعبان - وصف العلاج
/watch/8QCwBnUNvsJNw
العصفورة أكلت بيضها ؟ - البيض باظ كلة اعمل أية؟
httpspg://youtu.be/aJcssSN8ihw
مقارنة بين البادجى العادى والانجليزى ( الهولندى )
/watch/UfeQO_ylNSKlQ
أزاى أنتج البينو ولاتينو بادجى فلل
/watch/UoamAYIPcwiPm
تقديم الذرة الصفراء ( النية ) للطيور
/watch/k5gF7BoKRkuKF
حل فعال لمشكلة نتف ريش الفروخ عند البادجى budgie birds الشيالة الخارجية
/watch/AzTqPVr823i8q
اعمل الصح مع طيورك (بادجى - كوكتيل - روزكوليس)
/watch/0gxeRIRYCwvYe
مواصفات طائر الرينبو بادجى
/watch/MVHjMYT_z60_j
دبل او حجول طيور الزينة - فائدتها وطريقة تركيبها (بادجى - كوكتيل)
/watch/cDBDUcJWQ38WD
هل تأكل الطيور التفاح / وما هى طريقة تقديمة لهم؟
/watch/g4P0DIyiRLAi0
البيض الهش عند طيور البادجى - الاسباب + العلاج
/watch/I7rIrS7QF52QI
علاج الكساح عند الكوكتيل بأستخدام الكلبش
/watch/kf8w8-nINrvIw
انتاج الصيف - انا كسبان ام خسران
/watch/gts0w4-JUxeJ0
جدول الادوية الضرورية لطيورك طوال الشهر
/watch/c774_U6vqzfv4
تشغيل طيور الزينة فى موسم الصيف - صح أم؟؟؟
/watch/sImeuwtzBI9ze
-------------------------------------------------------------------------
تحياتى لكم/ م. نادر خميس