تمرين لوح كل يوم لمدة شهر، وشاهد ما سيحدث لجسمك الولايات المتحدة الأمريكية

كيف تشد جسمك في شهر واحد فقط؟ أنا متأكدة من أنك قد سمعت كل هذا من قبل: "اللوح هو تمرين لكامل الجسم!"، "يمكنك تحويل جسمك بالكامل في أقل من 5 دقائق في اليوم من خلال ممارسة تمرين اللوح فقط!" حسنًا، لقد سمعت هذا مرارًا وتكرارًا، لذلك قررت أخيرًا تجربته بنفسي. وإليك ما حدث عندما قمت بتحدي اللوح لمدة 30 يومًا. لطالما كانت علاقتي مع وزني علاقة حب وكره. ودائمًا كان لدي بضع بوصات إضافية حول خصري كنت أرغب في التخلص منها. لذلك، مثل الكثير من الناس، لجأت إلى الإنترنت للعثور على بعض خيارات خسارة الوزن السريعة، وذلك عندما صادفت هذا المقال عن تحدي اللوح لمدة 30 يومًا والذي يُفترض به شد الجسم في شهر واحد فقط. قلت لنفسي: "حسنًا، سأحاول أن أستوعب ذلك. كل ما علي فعله هو تمرين واحد سريع في اليوم فقط للحصول على جسم أحلامي قبل قلب صفحة التقويم للشهر الجديد؟ هممم، نعم من فضلك!" وهذا عندما بدأت تجربتي ... الطوابع الزمنية: الأسبوع 1 1:30 الأسبوع 2 2:07 الأسبوع 3 2:40 الأسبوع 4 3:25 هل كان يستحق التجربة؟ 4:39 ما أدهشني بالفعل 5:28 أشياء تحتاج إلى معرفتها 5:58 ماذا عن نظامك الغذائي؟ 6:36 لا تنس إذن طبيبك 7:22 #اللوح #القيام -بتمرين-اللوح #تمرين-لكامل-الجسم الموسيقى: by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ الملخص: • كان كل شيء جيدًا في الأسبوع الأول. قمت باللوح لـ 20 ثانية في أول يومين، ولـ 30 ثانية في اليوم الثالث والرابع، ولـ 40 ثانية في اليوم الخامس. • في اليوم السابع والثامن من تجربتي، قمت باللوح لـ 45 ثانية. في اليوم التاسع والعاشر والحادي عشر، كان هدفي هو القيام باللوح لدقيقة على الأقل. وهذا عندما تلاشت ثقتي نوعًا ما. • في اليوم الرابع عشر قمت باللوح لمدة 100 ثانية، وفي اليوم الخامس عشر كانت 110 ثوان. كان جذعي يرتعش بجنون، وكانت عيناي ملتصقة بهاتفي، منتظرة بلهفة أن يصل المؤقت إلى الصفر. • بعد القليل من الراحة، أتقنت تمرين اللوح لدقيقتين ونصف في اليوم العشرين والحادي والعشرين وتحديت نفسي للقيام باللوح لثلاث دقائق في اليوم الثاني والعشرين والثالث والعشرين. في هذا الوقت من التجربة لاحظت أن الشد والإجهاد الذي كنت أشعر به في العادة بعد الجلوس على المكتب طوال اليوم قد اختفى. • في اليوم السابع والعشرين والثامن والعشرين، قمت باللوح لمدة 4 دقائق، ولاحظت بالفعل أن عضلات بطني أصبحت أقوى بكثير مما كانت عليه في بداية التجربة. لم يكن هناك الكثير من الاختلاف بصريًا، ولكني شعرت أن الحفاظ على وضعية اللوح أصبح أقل جهدًا بكثير عما كان عليه في السابق. • لم أنتهي مع عضلات بطن سداسية مقسمة، وقد كان هذا محبطًا لأنني كنت أتوقع حدوثه لسبب ما. ولكن بالتأكيد أشعر بأنني أكثر قوة وصحة بكثير. شيء آخر لاحظته هو مدى تحسن وضعية جسمي. • ما أدهشني بالفعل هو مدى تغير مزاجي ونهجي العام للحياة. أصبحت أكثر ثقة وعزما ليس فقط على إنهاء التحدي بل تغيير حياتي للأفضل أيضًا. • إذا كنت ترغب في تجربة هذه التجربة بنفسك، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى معرفتها. أولًا، لا تخف من التنويع. القيام بالشيء نفسه كل يوم يصبح مملًا قليلًا بعد فترة. • لا تنس إذن طبيبك! أعلم أن اللوح يبدو تمرينًا أساسيًا للغاية، ولكن هذا لا يعني أنه بلا مخاطر. على سبيل المثال، هل تعلم أن شكل اللوح غير الصحيح قد يؤدي إلى إصابات؟ هذا ما أتحدث عنه! إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

Category