us
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
Duration 40:4
افضل التمارين لشد الترهلات بكل الجسم | شد الترهلات الانثوية | TONE FEMNINE BODY الولايات المتحدة الأمريكية
by
Sara PopFit
749 956 watched
0
23.3 K
Published 2022/10/18
هذا التمرين يستهدف شد المناطق الانثوية لكل سيدة خسرت وزن بشكل سريع او حتى طبيعة جسمها طرية لانها ما بتاكل بروتين وخسرت كتلة عضلية على مر الايام , لذلك صممت هدول التمارين يلي اقتبستن من لائحة تقييم التمارين ملاحظة اهم من التمرين بحد ذاته : الوضعية والحركة اثناء التمرين جدا مهمة وهي اهم من انك تعملي التكرار كامل .. مثلا اذا كان تكرار التمرين 12 وانت عملتي 7 او 8 بطريقة صحيحة افضل من انك تعمل 12 عدة بطريقة خاطئة كمان تناول وجبة بعد التمرين غنية البروتين جدا مهمة وايضا اثناء بومك كله تناول كمية بروتين كافية ويلي هي من 1 الى 1.5 ضرب وزن جسمك يعني اذا كنت 50 كيلو المفروض تاخدي 50 الى 75 غرام بروتين باليوم على مدى اليوم كله وليس بوجبة واحدة حسابي السناب شات : @sarapopfit1
https://t.snapchat.com/hFgltBNv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial فيديو تمرين البطن
/watch/s1=t&s7_AcxyhDiuht
تمرين الاطالة
/watch/s634=t&IfZ7oexRe3MR4
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
/watch/QE2bHkcNnILNb
فيديو الاطالة
/watch/gdgeU1zvs2Rve
تمارين شد ترهلات كل الجسم تمارين شد المناطق الأنثوية شد ترهلات القسم السفلي شد ترهلات الأفخاذ والمؤخرة شد ترهلات الذراعين أفضل تمارين لشد ونحت الذراعين ذراعين باربي ذراعين مشدودة تمارين لشد ترهلات الصدر والذراعين تنحيف الذراعين وشدهم ذراعين مشدودة بدون ترهلات تمارين سهلة وفعالة لشد وتنحيف الذراعين المقدمة : 00:00 - 01:03 إحماء : 01:04 - 05:23 حركة باي وتراي : 05:24 - 06:31 حركة باي وتراي المجموعة الثانية : 06:32 - 07:40 حركة تراي فوق الرأس تمديد : 07:41 - 08:59 حركة تراي فوق الرأس تمديد دمبل واحد : 09:00 - 10:07 حركة بوش اب على الجدار : 10:08 - 11:50 حركة بوش اب على الجدار المجموعة الثانية : 11:51 - 13:01 حركة هزهزة الباي وتراي : 13:02 - 13:52 حركة هزهزة الباي وتراي المجموعة الثانية : 13:53 - 14:28 حركة ظهر فتح الفراشة : 14:29 - 15:44 حركة ظهر فتح الفراشة المجموعة الثانية : 15:45 - 16:29 حركة صباح الخير : 16:30 - 17:34 حركة صباح الخير المجموعة الثانية : 17:35 - 18:55 حركة بطرف واحد رفعة مميتة متبادلة مع قفزة : 18:56 - 23:02 حركة بطرف واحد رفعة مميتة متبادلة مع قفزة المجموعة الثانية : 23:03 - 25:19 حركة رفعة مميتة مع دبل باونس : 25:20 - 26:35 حركة رفعة مميتة مع دبل باونس المجموعة الثانية : 26:36 - 27:30 حركة فتحات جانبية ودوران : 27:31 - 29:57 حركة فتحات جانبية ودوران المجموعة الثانية : 29:58 - 31:46 حركة مشي جانبي قرفصاء : 31:47 - 33:19 حركة سومو سكوات : 33:20 - 34:48 حركة سومو سكوات المجموعة الثانية : 34:49 - 35:41 حركة لونجات جانبية : 35:42 - 37:19 حركة لونجات جانبية اخر مجموعة : 37:20 - 39:35 #sarapopfit #lowerbody #workout صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
. صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Category
Show more
الكلمات
Fat burn
حرق دهون
Home workout
تمارين منزلية
مقاومة
بناء عضل
تكبير العضل
Comments - 1309
Related videos for افضل التمارين لشد الترهلات بكل الجسم | شد الترهلات الانثوية | TONE FEMNINE BODY الولايات المتحدة الأمريكية:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
11:26
تسمين الجزء السفلي من الجسم | الدكتور عماد ميزاب Docteur Imad Mizab
5.1M views
10:45
باستخدام كيتيل بيل.. تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم
2.7M views
4:22
تمارين للجزء السفلي |شد الأرداف| التخلص من أوجاع الركب Lower Body Workout (knee Friendly)
4M views
5:38
اهم تمارين تضخيم الجزء السفلي #تمارين_مقاومه #shorts #كوتش_أمونة
5.7M views
4:51
خمسة تمارين فقط لبناء عضلات في الجزء السفلي من الجسم | مقاومة في المنزل و الجيم |بناء عضل و حرق دهون
7.1M views
5:38
تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم باستخدام الأوزان وحقيبة الرمل
2.6M views
6:52
تمارين رياضية منوعة للجزء السفلي من الجسم
6.7M views
8:48
تمارين كارديو ١٥ دقيقة مع نينو غير حياتك/قسم سفلي رجلين ومؤخرة
6M views
14:38
تمارين مقاومة للجزء السفلي من الجسم| تكبير المؤخره | حرق دهون| بناء عضل
4.4M views
14:23
Lift and fam you’re breasts in 3 weeks | رفع الثدي المترهل #fitness #workout #shorts #hit
2.1M views
8:44
مودل روز بـ فيديو صادم حول رفع الصدر بـ الشريط اللاصق
3M views
14:12
سنابات مودل روز13/7/2022تكلم عن شريط شد الصدر طريقة كيم كارداشيان
5.5M views
5:14
تمرين رفع الصدر وشد الترهلات جديد | تخلصي من جمالك الثدي بهاد التمرين ️
3.2M views
17:19
علاج التثدي عند الرجال في خطوتين فقط | gynecomastia
5.1M views