يساعد فيتامين د في تكوين عظام صحية و تقوية جهاز المناعة يساعد فيتامين د كما أن له خصائص مضادة للشيخوخة ، ويقلل من ضغط الدم ، ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم ، ويحارب أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويعزز المزاج الجيد ويحسن المناعة ، ويوفر دفاعات فعالة وذات نوعية جيدة ويقلل من الالتهابات.
ماذا يمكن أن يحدث إذا كنت تفتقر إلى فيتامين (د)؟
1. آلام العظام
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام ، وهو مرض ينتج عنه التهاب وألم في العظام.
2. من السهل أن تمرض
بدون كميات كافية من فيتامين د ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة وبالتالي لا يحميك بشكل كاف من بعض أمراض.
3. المزيد من التعب
التعب والإرهاق و صعوبة النوم من من الآثار النمطية لنقص فيتامين د.
4. الوقوع في حالة من الاكتئاب
تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة بين المستويات غير الكافية من فيتامين د والاكتئاب.
5. انخفاض الخصوبة لدى النساء والرجال
وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن فيتامين (د) له دور إيجابي في الصحة الإنجابية.
6. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
الفيتامين د يساعد في تنظيم كمية الأنسولين في الجسم.