Duration 1:1

تخلصي من ترهلات الفخذ الداخلي ب20دقيقة shorts الولايات المتحدة الأمريكية

5 309 watched

110

Published 2023/03/25

لنستفيد من تمارين شد الافخاذ الداخلية اذا كان هدفنا زيادة الوزن وتسمين الفراغ بين الفخذين اتباع مايلي وجبة قبل التمرين تكون غنية بالسعرات الحرارية. الرقص لمدة 15دقيقة التمرين وجبة بعد التمرين تكون غنية بالبروتين والالياف اذا كان هدفنا نقصان الوزن كارديو 30دقيقة رقص التمارين وجبة بعد التمرين تكون غنية بالبروتين والالياف لاتنسو الاشتراك بالقناة وتفعلو زر الجرس ليوصلكن كل شي جديد

Comments - 5