@

@user-sl6eo9fz7vالعام الماضي الله يباركلك شرح جامد جدا للغايه والله سهل جدا وبسيط
@

@najmstee3قبل 8 أشهر شكرا لكِ يادكتورة. إنت واضح أنك ناصحة في الشرح وإيصال المعلومة بشكل ميسر وفهوم. وياهلا وياغلا فيكِ 1
@

@rgtffgff1589قبل 5 أشهر الرجاء عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير 18
@

@manissaassinate9839العام الماضي شكرا جزيلا انا كنت نحسب السعرات الحرارية لجسمي لاكن لم اضربها في 1.5 بحكم اعمل حديد لذا جسمي دائما تعبان كان في مرحله الهدم وهذا خطئ حتى صادفت هذا الفيديو عندك قدر الله ابارك عليك في توصيل المعلومه 4
@

@user-lz5nf7vu2bقبل 11 أشهر ماشاءالله بطله ربنا يبارك فيك..طيب ممكن لو ست عمرها فوق الخمسين تحسب بنفس الطريقه او فيه اختلاف لفارق العمر ..وشكرا لك
@

@azzaaadilmalikali5047منذ 3 سنوات روعاتك حبيبتي جزاك الله خيراً وبارك الله فيك جعله الله بميزان حسناتك ووالديك يارب العالمين 2
@

@Omabdo1289العام الماضي دكتورة لو سمحت انا وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٥٧ ..سني ٥٤ سنة ..عايزة اعرف كم سعره تلزمني في اليوم في رجيمي لاني عايزة انزل ١٤ كيلو .اتمنى تردي علي شكرا لك 1
@

@Kareem_iotمنذ 2 سنوات عاشت ايدك صراحة شرح واضح وحتى فهمت عليه اكثر من مدربين رياضة .. واشتركت في القناة والله يوفقك 17
@

@malkmagdy2457منذ 3 سنوات لو سمحتي يا دكتورة انا وزني 70 و طولي 156 و عندي 16سنه ينفع اعمل صيام متقطع ولا لا و لو ينفع ف لو سمحتي انا عايزة حضرتك تعملي ڤيديو مفصل جدا عن الأكل في الصيام 14
@

@belaladel7348منذ 3 سنوات بعد اذنك ي دكتور هو انا فاهم نظام السعرات بس اللسناك اللي بعد كل وجبه ليها حدود ف السعرات ف اليوم يعني ليها حد مابنزدش عنه زي مثلا 200 سعر بحيث ماتتحسبش وجبه 1
@

@user-uv9ng9vt7uقبل 3 أشهر انا عمري50سنة وزني 96كغ وطولي165 ماهو الوزن المثالي في حالتي هذه
@

@noornoory4952العام الماضي وزني 71 وطولي 162 كم السعرات الحرارية المناسبة ?
@

@asmaashahine7208منذ 3 سنوات دكتور انا وزني 129وطولي 160وسني 48 عايزه اعرف الوزن المثالي ليا و دايت عشان كويس 3
@

@yousfemohamed5618منذ 3 سنوات بعد ما حسبت الكلوري الي محتاجه عشان اخس أحسب ازي نسب البروتين والكارب والفات 1
@

@mahmoudal-hafez2816منذ 2 سنوات هل الحسبة تحسب بنفس الطريقة لو كان الشخص مؤشر الكتلة عنده مرتفع مثلاً 42؟
@

@yasmenkamel8309قبل 6 أشهر لو عايزه اخس اقلل السعرات ٤٠٠او٥٠٠من السعرات الـ حسبناها لثبات الوزن؟
@

@user-ot7bk2tw9sمنذ 2 سنوات انا وزني ٩٤ وطولي ١٧٠ كم سعر حراري في اليوم لتخسيس
@

@HANNAHSOHالعام الماضي وزني 77 وعمري 29 وطولي 158
كم سعرة احتاج فاليوم ؟
@

@zerda05العام الماضي كيف تحسب مربع طول ؟ انا بحسب بسنتمتر انا طولي 1.73 وزني 78.7 تخرجي لي بفصلة معرفتش احسب ؟
@

@user-ed4nx2zu8qقبل 8 أشهر شكرا على الفيديو. انا كان وزنى 75. ودلوقتي 67 واستخدمت نظام الكتله عشان اعرف السمنه الي عندى وازى كان لازم اخس ولا لع. وضربت الطول فى نفسه مرتين وبعد كده خت وزنى على الرقم الي طلع وطلع 27 وعرفت أن. لازم اخس شويه كمان وانا عايزه اوصل جسمى أقل من كده ....وسعت 2
@

@user-zh8dk3lx8pقبل 8 أشهر ابغى افهم شي السعرات اللي حسبتها ذي لازم نحرقها او ناكلها
@

@Noor-jm9poمنذ 3 سنوات وزني 46 وطولي 165 و عمري 15 كم سعرة حرارية احتاج؟ 3
@

@user-xj4ne5lc1uمنذ 3 سنوات انا وزني 68
وعمري 15
وطولي 165
اريد وزني يصير ب ="hidden6" class="buttons">60
عادي اسوي الصيام المتقطع لو ميصير؟
انا شخص احب الرياضة ودائما العب رياضة اي نظام ممكن اسوي
مع انو احيانا احس بدوخة اريد نظام يشد الجسم ممكن تنصحيني ....وسعت 8
@

@roro7_10قبل 3 أشهر نحسب BMR او معدل الأيض الأساسي
الأنثى : الوزن x ٠.٩ x ٢٤
الذكر : الوزن x ١ x ٢٤
-------
حساب السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لثبات الوزن
شخص قليل الحركه BMR x 1.3
شخص متوسط الحركه BMR x 1.4
شخص كثير الحركه BMR x 1.5
-------
لزيادة الوزن : زيادة 300 - 500 سعرات حراريه
ولتقليل عكس ذلك
-------
Bmi مؤشر كتلة الجسم
18-25 طبيعي
30-25 درجه من درجات السمنه
30-35 سمنه
40-35 درجة 2 من درجات سمنه
45 سمنه المفرطة ....وسعت
@

@pesopeso3538منذ 2 سنوات يعني بعد ما ضربته في ١،٤ هو ده الناتج. يعتي يعتي اتا جسمي محتاج ٢٤٤٤سعر حراري
@

@rgtffgff1589قبل 5 أشهر إن كنت تضعين زينة فلا يجوز إظهار زينتك إلا للأشخاص المسموح لهم رؤيتها شرعا جزاك الله خير
@

@user-fx5wy8hq7wمنذ 3 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره ممكن ترودى عليا ضارورى بالله عليكى
انا باخود حبوب تخسيس ويدا ماكس وحبوب سليم عوزا اعرف أسرارهم وحياة ابوكى ترودى عليا
@

@user-et9ew9ui7bمنذ 2 سنوات ممكن تحسبيلى علشان مش عايزة تظبط
وزنى ٨٠_/طول ١٧٩ نشاط يومى ضعيف
@

@blakwolf7117منذ 2 سنوات ايه اسم البرنامج ال قلتى عليه لو سمحتِ
@

@user-er3mi4ps3gمنذ 3 سنوات عايزة احسب السعرات اللى المفروض اخدها ممكن تحسبوهالى وزنى 70وطولى 164 سنى 40 وحركتى متوسطة
@

@iSALEH17قبل 3 أشهر معليش بس انا وقفت الفيديو من اول ما شفت 60*1*24 غسلت يدي منهم طيب ليه الواحد هوا بس زيادة وقت وكلام ولا ايش
@

@user-vd1pg3cv9iقبل 11 أشهر دكتوره اني وزني ٦٣ وريد انقص شكد احتاج سعره حراريه
@

@hossambadran5706العام الماضي انا واللهي مافهمه حاجه خالص ياريت تردي عليا وتقول ليا انا هحتاج أيه انا وزني 95وطولي 160وانا مش بخرخ من البيت خالص ومش عندي شغل كتير في البيت ممكن تقولي
@

@user-ei5eh6qw2kقبل 2 أشهر انتي اعتبرتب التمرينات مقياي لحساب السعرات لي في ناس مابتتمرن بس نمط حياتها شغل وحركة مستمرة مافي اشي واضح
@

@miraibrahim5237منذ 3 سنوات بسالك عن الاستعمال جلسات التخسيس الموضعي بالأجهزة هل بيفيد 2
@

@khaledreyad951منذ 2 سنوات طب انا وزني 55 كام سعرا احتاج للحفاظ علي الوزن 55 في اليوم
@

@marcoprapos3300قبل 7 أشهر انا للحظة هي بصراحة ما عرفت احسب السعرات الحرارية الي ابدا
يعني رغيف العيش(الخبز) في سوريا.كم يتحوي من سعرة حرارية يا دكتورة؟
عشان اقدر احسب
@

@dalaldahmani7704قبل 4 أشهر طولي 164 و وزني 44 و عمري 13 يعني أبقى كدا عادي ولا أعمل إيه
@

@teeba8660منذ 2 سنوات انا وزني ٥٥ وطولي ١٥٧ وطلع ٣٥ معقولة لهل درجة سمينة لو حاسبة غلط
@

@user-tj8hw1lh7oمنذ 3 سنوات اللهم بارك عليكي بس عايزه مثال علي حساب الوزن علي مربع الطول عشان اطبق علي ابنتي وزنها خمسين وطولها 135 2
@

@khadijanasarcherif9681منذ 2 سنوات أنا جسمي محتاج 1400 سعرة
ماذا لو أكلت ف اليوم 700 سعرة و لمدة أسبوعين
كم رح أنحف ؟ مع العلم وزني 56 وحابة أصير 50 ؟
@

@hjvxقبل 11 أشهر طلعلي اني احتاج ١٩٠٥ سعره مرا كثير ليه كذا؟
@

@sherifelashry9112منذ 3 سنوات ارجوك يا دكتور تكلمينا عن الكيتوجينك دايت من الالف للياء بمنتهى الامانة زي ما اتعودنا من حضرتك 2
@

@user-oj2fy1tj7wمنذ 3 سنوات دكتوره لوسمحتي انا وزني 79وطولي 165وعاوزه اخس وشهيتي مفتوحه ومش عارفه اعمل ايه ردي عليه ضروري 2
@

@user-yo8fm2or6jمنذ 3 سنوات لو سمحتي يا دكتور انا طولي ١٧٩ ووزني ٨٨ اي افضل طريقه اخس بيها 1
@

@user-me3uf8of7mمنذ 3 سنوات دكتوره اني وزني 84وطولي 160 وعمري 27سنه واني عندي طفل مرضع ممكن تساعديني انزل وزني 1
@

@Jk-vv8qlمنذ 2 سنوات ادعولي اضعف لان بقى للمدرسه شهر ونص وابغى انحف 20 كيلو ادعولي يصير عندي شغف فدوهههه،
انا وزني 75 وطولي 160 وعمري 15. 6
@

@user-vc3xn2mk5oمنذ 2 سنوات انا مش عارف احسبها ممكن حضرتك تحسبيهالي وزني ٩٥ وطولي ١٧٤ وعمري ١٤ سنه
@

@mohamedahmedd1414منذ 2 سنوات دكتور الفيديو السابق بيدي سعرات ودا سعرات تانية
الرجل كان ١٢٣ ك وسعراته ٢٣٠٠
دلوقتي اصبح ١٢٣ × ٢٤ × ١.٣ = ٣٨٣٧
ازاي بقا فهميني ضروري ونبي 1
@

@ahmedehab5704قبل 8 أشهر الفكرة غير منطقية بالمره يعني مثلا انا ٨٦ لكن جسم عضلي الفروض علي كلامك جسمي بيحرق حوالي ٢٩٠٠ في اليوم ولو واحد تاني وزنة ٨٦ ودهون يحرق نفس الكالوريز فيه حاجه غلط
@

@rgtffgff1589قبل 5 أشهر جزء من شعرك مكشوف و هو عورة الرجاء الانتباه جزاك الله خير
@

@Mohamedmoh-nr3ryمنذ 3 سنوات يا دكتورة انتي زايدة وزن ههههه
لكن جميلة 1
@

@user-sq7re2oh3mمنذ 3 سنوات حضرتك كنتي قولتي قبل كدة ان موشر كتلة الجسم بيتحسب عن طريق ضرب وزن الجسم في مربع الطول .. ودلوقتي بتقولي نقسم .. فانا مش فاهم اعمل اي معلش 2
@

@amandaamanday8223قبل 3 أشهر الفيديو موجههه للعرب لماذا الكلمات الانجليزيه مش كويس ابدا
@

@amalabdellatif4979منذ 3 سنوات مش مفهوم حساب الوزن على مربع الطول
ممكن مثال 3