أهم النصائح لحماية البشرة من برد الشتاء | د. سيف الإسلام عبادة الولايات المتحدة الأمريكية

هناك وسائل عديدة لحماية البشرة من أضرار البرد، ومنها : 1.استخدام واقي الشمس أو (الصن بلوك) 2. تناول كمية كافية من الماء 3.الترطيب المستمر للبشرة 4. تقشير البشرة بانتظام 5. تجنب الاستحمام بالماء الساخن 6. تجنب البرودة الشديدة 7. التقليل من استخدام الصابون 8. الحصول على قسط كافٍ من النوم 9. سرعة علاج الأمراض الجلدية 10. ارتدي ملابس مناسبة للبشرة 11. استخدام الماسكات الطبيعية لترطيب البشرة 10. اتباع نظام غذائي صحي الأطعمة المفيدة للبشرة: • الطماطم. • التوت. • المكسرات. • البقوليات. • الأسماك الدهنية مثل (السلمون والماكريل ). • الخضروات صفراء اللون أو البرتقالية مثل (الجزر والمشمش). • الخضروات الورقية خضراء اللون مثل (السبانخ والجرجير). عادات صحية لبشرة أفضل • شرب كمية كافية من الماء يوميًا. • إدخال المكسرات والحبوب المكاملة في نظامنا الغذائي. • تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه. • نتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. • نتناول مشتقات الحليب قليلة الدسم أو منزوعة الدسم. • التقليل قدر الإمكان من الحلويات والسكريات.

Category