4分鐘TABATA間歇訓練【溫和版】 | TABATA Workout Training

Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，剛開始的人，訓練的頻率約每週2～3天即可，如果是是想要瘦身的朋友，搭配飲食計畫一起做會更有效果喲! 如果沒辦法做跳躍的動作，可以試試這組不傷膝蓋臀腿核心訓練 👉/watch/o6rBq-kPb-_PB 更多日常訓練都在👇 Facebook: https://www.facebook.com/maggiechang0811 Instagram: https://www.instagram.com/_maggie_chang/ 快來追蹤我喔!!❤

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