تمارين التخلص من الذقن المزدوج مع شد الرقبة ونحت الوجة وازالة اللغد الذقن المزدوج اللغد الولايات المتحدة الأمريكية

الذقن المزدوج بحيث يظهر على شكل دهون زائدة في منطق الحنك والذقن، ومن أهم الأسباب لظهور الذقن المزدوج 1. زيادة الدهون : وهي من أشهر الأسباب لظهور الذقن المزدوج حيث أن زيادة الدهون في الجسم بشكل عام وتجمع بعضها في منطقة الذقن يعتبر الاساس ، كما يعتمد ظهور الذقن المزدوج على طبيعة توزيع الدهون في جسم الإنسان، إذ أنه تتجمع الدهون في بعض الأشخاص بمنطقة الوجه بشكل خاص . 2.وأبضا هي من أحد علامات الشيخوخة حيث أن التقدم في السن في الكثير من الأحيان يكون من الأسباب ، حيث يبدأ مستوى الكولاجين في الوجه بالتناقص مع الوقت خاصةً في الوجه ويبدأ الجلد بفقدان المرونة ممّا يساعد على ظهور الذقن المزدوج . وحيث أن ظهور الذقن المزدوج عند التقدم في السن يعد من الأمور الطبيعية ولكن هناك بعض العوامل التي تضاعف فرصة ظهوره مثل التدخين، نمط الطعام والتعرض لأشعة الشمس المستمر . 3. لضعية الجسم أيضا دور حيث يقوم معظم الأشخاص بحني الرقبة عند استخدام الأجهزة المحمولة طوال الوقت ممّا يعمل على زيادة فرصة ظهور الذقن المزدوج لديهم، عدا عن أنه يعدّ المسبب الأساس المسؤول عن ألم الرقبة . 4. يعد أحد الاسباب ظهور الذقن المزدوج شكل الوجه والذي لا يمكن للإنسان التحكم به، حيث يمتلك بعض الأشخاص أشكال معينة للوجه تُظهر الذقن المزدوج بشكل أكثر وضوحًا. كما يمتلك بعض الأشخاص عضلات ضعيفة للفك ممّا يضاعف أيضًا فرصة ظهور الذقن المزدوج وهو أحد الأسباب وراء ظهوره لدى الأشخاص الغير مصابين بالسمنة. 5.الجينات حيث يمكن ملاحظة ظهور الذقن المزدوج لجميع أفراد عائلة معينة، إذ تمتلك بعض العائلات جينات تساعد على ظهور الذقن المزدوج، حيث ليس هناك جينات خاصة بالذقن المزدوج ولكن هناك جينات متعلقة بشكل العظام، القابلية لزيادة الوزن، مرونة الجلد، وزيادة الدهون في منطقة الذقن. ما هو الكارديو؟ الكارديو أو التمارين الهوائية عند لعبها تستخدم مجموعات كبيرة من العضلات و يرفع معدل ضربات القلب تشمل تمارين الكارديو مجموعة واسعة من الممارسات الرياضية مثل رياضة المشي ، الجري ، السباحة ، تداريب داخل صالة جيم و ركوب الدراجات و أنشطة كثيرة أخرى. هل الكارديو ينحف الجسم ويحرق الدهون استخدام الكارديو لحرق الدهون من أجل خسارة الوزن يعتمد على مجموعة من العوامل كوزنك الحالي ، عمرك ، نظامك الغذائي و طبيعة نشاطك اليومي. حرق الدهون الجسم : الطريقة الامثل لخسارة الوزن وحرق الدهون تكون عن طريق تناول كمية من السعرات الحرارية اقل من الكمية التي نقوم بحرقها، بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية . حرق دهون البطن : زيادة الوزن عند منطقة البطن والظهر هو نتيجة الخمول وعدم ممارسة الرياضة . هذا الكسل الذي ينتابكِ طيلة اليوم قد يدفعكِ إلى تناول الأطعمة غير الصحية عالية السعرات الحرارية مليئة بالدهون وعدم حرقها بسبب الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة . ويكمن الحل للتخلّص من دهون البطن والظهر في : 1. أن تنامي على الأقل 8 ساعات في اليوم، إذ يمكن أن يؤدي الأرق وقلة النوم إلى اختلال التوازن الهرموني وزيادة الشهية التي تنتج عنها اكتساب الوزن حول هذه المنطقة . 2. تناولي المزيد من الألياف التي ستكبح شهيّتكِ حتى الوجبة التالية . 3. دائماً وأبداً ، ممارسة التمارين الرياضة أو رياضات متنوعة أمر لا بد منه لتسمدّي الطاقة والتخلّص بالتالي من هذه الدهون المتكدّسة. كما وأن يجب أن تتبعي نظام غذائي صحي و أحرصي على تناول ثلاث وجبات أساسية صحية للمساعدة على تنحيف الجزء العلوي من الجسم في وقت قياسي وإزالة دهون البطن ، على أن تشمل هذه الوجبات على الخضروات والفواكه الطازجة وبالروتينات الخالية تمامًا من الدهون ، وكذلك الحبوب الكاملة التي تحتوي على ألياف تحسسكي بالشبع لفترات طويلة ، فمثلاً يمكنك تناول وجبة غذائية مكونة من صدر دجاجة مشوية وخضروات مطبوخة على البخار أو مشوية ، والقليل من الأرز البني والخضروات . الحل للتخلّص من دهون الجزء العلوي من الجسم: كلّ ما عليكِ فعله هو تغيير نظامكِ الغذائي من خلال استبدال تلك الأطعمة الدسمة بمأكولات صحية أكثر، التي تمنحكِ الطاقة والتغذية من دون اكتساب الوزن شرط ألّا تفرطي في تناولها أيضاً. إضافة إلى ذلك، عليكِ أن تقومي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق الدهون المتكدّسة عند الجزء العلوي. زيادة الوزن عند منطقة البطن والظهر هو نتيجة الخمول وعدم ممارسة الرياضة. هذا الكسل الذي ينتابكِ طيلة اليوم، قد يدفعكِ إلى تناول الأطعمة غير الصحية وعدم حرقها بسبب الجلوس لفترات طويلة. الحل للتخلّص من دهون البطن والظهر: نامي على الأقل 8 ساعات في اليوم، إذ يمكن أن يؤدي الأرق إلى اختلال التوازن الهرموني وزيادة الشهية التي تنتج عنها اكتساب الوزن حول هذه المنطقة. تناولي المزيد من الألياف التي ستكبح شهيّتكِ حتى الوجبة التالية. طبعاً، ممارسة الرياضة أمر لا بد منه لتسمدّي الطاقة والتخلّص بالتالي من هذه الدهون المتكدّسة. حرق الدهون الارداف : تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه البعض وتتسبب في ظهورهم بشكل غير لائق وتهدد حالتهم النفسية. وغالبا يكون سبب تكوين الدهون في منطقة الأرداف وجود العوامل الوراثية تتشابه مع الأسرة، وكذلك وجود عوامل هرمونية، مثل هرمون الإستروجين المسئول عن الشكل الجمالي للأنثى ، ولكن هناك عادات يومية يتبعها البعض تهدد بتراكم الدهون في منطقة الأرداف منها تناول سعرات حرارية اعلى من احتياجات الجسم تتسبب في تراكم الزائد عن حاجة الجسم على شكل دهون ، وتذهب إلى العضلات الضعيفة لتتراكم عليها ، كما وان عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة يسبب في ضعف العضلات ما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون على الارداف ويسبب سمنتها ، كما وان شد الجسم المترهل من داخل البيت رائع حيث انك تستطيع ممارسة رياضه لشد الجسم بأكمله دون الحاجة إلى التنقل لتلقي دروس رياضية من داخل صالة الجيم حيث يتطلب منك الأمر الالتزام بمواعيد ربما لا تستطيع التقيد بها .

Category