Tractions douces pour douleurs du cou et du dos.

On commence par 5 minutes, puis dans les jours suivants on augmente progressivement jusqu'à 10 minutes environ. 20 minutes en tirant doucement sont préférables à 10 minutes en tirant trop fort. Alterner traction et relâchement est encore plus efficace. Lorsque la traction est terminée, il faut attendre 5 minutes en position couchée sans traction avant de se relever lentement. Cette vidéo a été réalisée avec la collaboration : - du Docteur Gilbert HEURLEY (Médecin MPR),. - de Roland SULTANA (Kinésithérapeute Cadre de Santé) mots clés : tractions vertébrales, tractions cervicales, auto-élongations vertébrales, douleurs du cou, douleurs cervico-dorsales, rachialgies, cervicalgies, cervicarthrose, nage de salon, kinésithérapie, rééducation vertébrale, douleurs cervicales, torticolis, auto-ostéopathie, physiothérapie, rachis douloureux

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